vitamin

7 Wrzesień DNT Miesiac minał i w analizie nic sie nie zmieniło , wiem wiem to tylko cyferki , nawet jak poczitowałem i zwiekszałem kalorie a obcinałem aeroby , sylwetka wydaje mi sie ze sie poprawia jak i siła idzie ostro w góre , czas na nastepna zmiane w diecie a wiec zwiekszenie tłuszczy o 20g czyli DT 3550kal DNT 3050kal [...]

Wybaczcie, ze dopiero teraz ale praca mnie pochlonela ;) Do testowania otrzymałam: 1. Oshee Isotonic 0,75 Multifruit - smak sredni, na wycieczce rowerowej jednak sie sprawdził. Raczej nie moj typ. Za to smak Grapefruit to strzal w 10 :) na pewno zakupie jeszcze. 2. Oshee Isotonic Red Orange 0,75 - za slodki. Zabrany takze na wycieczke rowerowa, [...]

8 Wrzesień DT Dziś trening dobrze zrobiony jednak małe rewolucje żołądkowe były o czym przy wpisce z diety , jutro znowu w pracy 12h wiec bedzie bez treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a11aaffb033b4560952a5f6b2a12f95f.jpg PLECY 1.Podciąganie szeroko nachwytem na drązku 3 serie 2.Wiosłowanie hantla 4 serie 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 serie [...]

PONIEDZIAŁEK -8.09 Miska: 2000 BWT /150/180/50 (białko liczone z pełnowartoścowych) 1, Owsianka, maliny, whey 2. Łosoś wędzony, chleb (+warzywa) 3. Omlet, orzechy 4. Indyk, chleb (+warzywa) 5. Omlet, maliny (+surówka z marchwi +olej lniany) 6. Kurczak, wasa. (+warzywa) Prochy: Vitamin Sport Olimp, Chela- MZB, HGH Night, Omega-3 Napoje: woda, [...]

Ja w piątek mam ostatni trening nóg ;) Dziś kręcony był filmik na treningu, który będzie max do jutra :) Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc dropsety + Unoszenie talerza w przód 4s Dociąganie hantli do pachy jednorącz + Unoszenie hantli bokiem dropsety 4s Rotacja barkami dropsety + krzyżowanie linek górnego wyciągu 4s Biceps Uginanie [...]

Jako, że pierwszy trening będzie jutro, nie było okazji stestować kreatyny i shota, zaczalem od pon suplemetacje witaminową. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html Co do Vitamin kapsułka neutralna co mi pasuję, natomiast tabletka nie do końca mi podchodzi smak mocny, mało [...]

9 Wrzesień DNT Bez żadnej aktywnosci , maraton w pracy niestety, ale podobno juz ostatni dzien wiec lecimy dalej :-) Dostałem sie na test masowy Hi Tec wiec bedzie ogien :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku C6 - [...]

9 Wrzesień DT Trening zrobiony elegancko , mega pompa była az aerobów nie mogłem zaczac robic tak mi nogi spompowało %-0 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg BRZUCH 1.Spiecia 3 min https://www.youtube.com/watch?v=cEmNl6VGSpE BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy maszyna smitha 4 serie ostatnia dropy 2.Wznosy bokiem [...]

Mój najbliższy start Puchar Polski WBBF WFF: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a8a35b011644efdbbe34204f83f0164.jpg Więc zostało 10 dni - forma nie jest 100%, bo ogólnie miałam nie wychodzić już w tej federacji i szykuję się pod inny start, ale wyjdę ostatni raz zanim mogę %-) Planowo zawody 21 września, a ja od 22 dopiero redukcję zaczynam :lol: [...]

Dobry pomysl :) Nogi jakos powoli chyba niedlugo dorzuce :) Wczoraj BIC+TRIC w super seriach http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10601878_289044204629771_1836118026_n.jpg TRENING 1. Uginanie ramion w bramie + prostowanie na wyciągu 4 serie po 15-12 powt. 2. Uginanie na modlitewniku + wyciskanie francuskie sztangi lezac 4 serie po [...]

http://www.vitamin-ha.com/wp-content/uploads/2013/03/Funny-Fitness-McDs-W630.jpg

11 Wrzesień DT Zakwasy na brzuchu po wczorajszym 3 min robieniu spieć mega , dawno go tak nie skatowałem :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 2.Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni 4 serie 3.Wyciskanie sztangi na ławce skos ujemny 3 serie 4.Rozpietki [...]

11 Wrzesień DT Dzis mega trening bez energii do tego jeszcze nogi , chyba 3 dni pod rzad treningu dały znac o sobie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45ea0f7f71d041d490148aa8422ac459.jpg NOGI 5 minut biegania na bieżni 5 min chodzenia pod górke max 1.Przysiad ze stanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vlATIvqfmoQ&feature=youtu.be 2.MCNP 4 [...]

Wróciłam do domciu niedawno %-) Trening na wysokich obrotach, nogi paliły strasznie - na salce baletowej ledwo chodziłam, bo pozowanie ćwiczyłam półtorej godzinki :-D 9 dni do zawodów :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cdd16d29f674519a9383f8c4bd2ad16.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3b7786a6b7e4fcbb21f1eba8bf71eae.jpg [...]

13 Wrzesień DNT Bez zadnej aktywności fizycznej, zakwasy na czwórkach mega /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49ca1241262d4ad89bd15fb1169f1c67.jpg Vitamin Health-Care - 2x do posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0803ae99479d40eeb755ed85bd234b50.jpg Posiłek nr 1 przed pracą - chleb żytni [...]

14 Wrzesień DNT Dzis z rana pobiegłem nowa trasa ale jakos cieżko koło 4 km mi sie zaczeło biec co widac na miedzyczasach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63e3a84979d540139488b25eeabfbde7.jpg AEROBY 35 min biegania w terenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07523dbe0e2a42afba1bb34307047373.JPG [...]

Wpis treningowy za piątek poniżej. W weekend byłem w Bielsko-Białej na szkoleniu. Wykonywałem ćwiczenia na nogi/plecy z lekkim obciążeniem i nie było problemów, także powoli będę wracał do treningu przysiadów itd. Pewnie zastosuje małe ciężary, dużo powtórzeń, krótkie przerwy. To tak na początek. Trening piątkowy jeszcze podobnie jak [...]

15 Wrzesień DT Pieknie dzis wykonany trening , zdecydowałem ze całe plecy zrobie na hammerach , za 3 tyg zmieniam siłke na moja stara gdzie nie ma tych maszyn to pokorzystam troche :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/902ad9fe70bd4c59960c766b4530f3a5.jpg PLECY 1.Podciaganie na drązku szeoki chwyt nachwyt + wąski chwyt młotkowy po 2 serie na zmiane ( [...]

Cieszy, cieszy :) wczoraj przetestowałem czy mogę wykonywać kolejne ćwiczenia i udało się zrobić wyciskanie sztangi stojąc + ćwiczenia na barki, także powoli już wracam do pełnych treningów. Oczywiście ze stosunkowo mniejszymi ciężarami. Ten tydzień jeszcze będą spontaniczne układane treningi, a od przyszłego tygodnia wejdę już na konkretnie [...]

Witam, jestem początkującym fanem siłowni - moje zainteresowanie siłownią pojawiło się jakieś rok temu. Ćwiczyłem z przerwami (połamana ręka, problemy z plecami). Planuje nowo ruszyć regularnie ćwiczyć, ponieważ co nie co odłożyło się na brzuchu :) Wiadomo oprócz ćwiczeń planuje zdrowiej jeść (raczej w grę nie wchodzi profesjonalna dieta ze [...]