vit

witam. cz.3 dla szczesciarzy: 1. Probio-Stick Immubiotic, X5 Protein , Chela- MagB6,Chela-Min Sport Formula,,Chela- MZB Sport Formula,Vita- Min Plus,AAKG Extreme, , HMBolon NX,Chela- Selen,Luteina Bio - Complex , Garlicin, HMB 1000 Mega Caps,Perfect Body MRP,Chela- Cynk ,Chela- Selen, Gold- Vit C 500 Plus & 250, 2. Aneta Florczyk Mariusz [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) To było podczas konkursu z okazji otwarcia nowej siłowni, osoba,która przejdzie przez cały korytarz miała dostać w nagrodę roczny karnet, a warto dodać, że siłka była full wypas. Wstałem więc wcześnie i bez śniadania pobiegłem na otwarcie, co mnie bardzo zdziwiło ów korytarz okazał się pięcioma pokojami i aby dojść do końca [...]

Chela-MagB6, Chela-Min Sport Formula, HMBolon NX, Chela-Selen, Perfect Body MRP, Chela-Cynk, AAKG Extreme, Probio-Stick Immubiotic, X5 Protein, Gold- Vit C 500 Plus & 250,Luteina Bio-Complex, Garlicin, HMB 1000 Mega Caps, Chela-MZB Sport Formula, Vita-Min Plus HAKI TRENINGOWE HARDCORE - STRONG HOOKS, PAS TRENINGOWY HARDCORE - COMPETITON BELT [...]

Ta mega dawka vit C mnie uratowała na świętach, bo już mnie rozkładało powoli ;f Zdrowiej Shitman ;) btw Co do mleka, to po treningu lepiej jest białko z wodą czy mlekiem opyerdolić ? %-)

[...] ze przynajmniej jeden zrobie ....a potem jeszcze jeden i jeszcze jeden a po 3 to juz wstyd odpuscic %-) Miska: +mix warzyw na parze, pomidor, papryka +woda, kawa +omega3, vit D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e4a6a4925d4c9bb23121d8724f0220.png a wymiary stoja jak zaklete /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f8792bb5c947f1af1ad9b3ea6e6b78.jpg [...]

03.06.14 - Dzień 10 - Wtorek Umieram :C Aktywność: - trening 17,30-19,30 Miska: + warzywa: pomidor + suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a83d8e178e7401f83e7e42df3d5b345.png

04.07.14 - piątek - dzień 41 - DT Aktywność: roźciąganie 15 min rano trening 14.30- 17.15 + ćwiczenia siłowe w tym 50 przysiadów z kimś na barana (koleżanka waży więcej niz ja) bieg 7,3km (troche zaszalałam, bo w połowie drogi stwierdziłam, że zrobie interwały i wyszło 5x 20s/40s no i bylam 4km od domu a nogi mnie tak bolały, że nie byłam w stanie [...]

[...] 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, AAkg 5g, crea 5g, Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Tu lepiej się nie wypowiadać /wizyta u szwagra/, bo porażka ale wszystko wliczyłem.... /SFD/Images/2016/4/26/286930c825c94d0aa55887e813c55fe1.jpg Po [...]

[...] rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Delikatnie przekroczone ww i t.., /SFD/Images/2016/4/27/e9aad4255f074ed1bdb2a4128f420f8b.jpg Po treningowo.......... [...]

[...] rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Upiekłem całego kurczaka i pewnie będę go szamał 2-3 dni przynajmniej@-| Do tego fot nr 2 piersi w sosie z cukini i mozzarellą zapiekane ok 60min, mega [...]

[...] Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 10g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/17/bcbe905245e4403c9a130aa02ff65f4a.jpg /SFD/Images/2016/5/17/e0abbae516624f3b8f786c39eff44c97.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

[...] schody 20 min Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/20/7cb19d1a97824ba094fe908a89b8a681.jpg /SFD/Images/2016/5/20/0ef77f0fa4c84ea6a542a6f0a06c7645.jpg

[...] rest.) rower 20 min Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/23/10ad2987db9f46e891f1fe35a0b4302e.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-23 14:53:50

[...] treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/26/0fcb9e0ad17948eb94a5cdcad52adb36.jpg /SFD/Images/2016/5/26/6359a6b2788d4a7ba4a7c3898ce4be97.jpg Jakby [...]

[...] ćwiczeń...:-PP Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/6/1/ad0bd68cae61462ca3ae48896a122fd2.jpg /SFD/Images/2016/6/1/9075f06a04634b62ba85cd568ffd287c.jpg Zmieniony [...]

[...] Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g Dieta: Robiłem grilla u córki w przedszkolu i kiełbaski poleciały, a po treningu znalazłem w lodówce ostatni kawałek ciasta|-) musiał być mój.. [...]

[...] 4x Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Na pierwszym foto Pulpeciki Malinowej ala greckie z oliwkami i fetą zapiekane w piekarniku.., Świetne:-D...., po temu już [...]

[...] Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 5g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Delikatnie ponad kreskę...:-D /SFD/Images/2016/6/5/ff5cdf18a3a44b25b9a38a441ec40551.jpg [...]

[...] Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: Miska bez rewelacji oprócz pizzy na jajcanym spodzie:-).., która będzie częściej teraz wpadać.. [...]

[...] 10x Suplementacja: Przed treningiem: beta al 2g, tauryna 1g, AAkg 5g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/6/11/07da19c2703b4536a10f6590bf5ad9ce.jpg /SFD/Images/2016/6/11/7792f06e520f45559de54fb626ae8440.jpg [...]