vit

07.02.2015 Pierwszy dzień laby za mną. Tak jak się spodziewałem, pospałem od 22:00 do 8:00 czyli wleciało z 10h snu %-) Poleciał na śniadanie tort i na trening. Nogi zaliczone i reszta dnia regeneration i jedzenie, potrzebowałem takiego dnia, baaaardzo :-) Jutro w sumie zapowiada się podobnie, a nawet jeszcze lżej, bo bez siłowego, jedynie cardio [...]

09.02.2015 First day of work DONE! :-) Przeleciał poniedziałek! Grane dzisiaj barki i tricepsik. Very good trening, ogólnie dzień od obudzenia się aż do teraz udany. Wyspałem się pomimo, że snu tylko ~6h, a nie 10h jak w weekend to inaczej być nie mogło. Cardio jak zwykle zrobione, szama bez zmian. Sypło wczoraj rano i tak wali i wali tym śniegiem [...]

10.02.2015 Wtorek zaliczony. 3 days remaining :-D Trochę biegowo dzisiaj, ale później z pracy wyjechałem. Przyjechałem, ogoliłem łebka, zjadłem, trening, szama, gotowanie, wpis w DT, szama, spanie. Tak dzień w skrócie wyglądał po pracy :-P Trening okej, w ostatniej serii MC niespodziewanie złapał mnie fail po 3 powtórzeniu, odcięło zapłon i nie [...]

11.02.2015 No to środa bye, bye! :-) Teraz już lajcik, czwartek minie mam nadzieję taak samo szybko, w piątek byle do 13 i weekendos. Grany dzisiaj disco zestaw. Czułem jakiś ból w barku dlatego nie szalałem za bardzo z klatką, przezorny zawsze ubezpieczony. Wolę dmuchać na zimne i reagować nawet na namniejsze poczucie, że coś jest nie tak niż [...]

12.02.2015 Czwarteczek, piękny czwarteczek. Pogoda na dworze mioodzio. Takiego słoneczka jak dzisiaj to dawno nie widziałem, do tego od dawien dawna pierwszy raz wyszedłem w bluzie, a nie w kurtce %-) Samopoczucie od razu na plus, jakoś więcej energii i chęci do wszystkiego. Dobrze się złożyło bo dzisiaj wypadły nogi czyli najcięższy trening więc [...]

14.02.2015 1. dzień weekendu zleciał. Pogoda się utrzymała tak jak zapowiadali także elegancja francja. Wyspałem się jak to w weekendy bywa, obudziłem się po 9h spania. Jak dobrze otworzyć oczy i nie słyszeć w tle dźwięku budzika, który za każdym razem wprowadza do mojej głowy myśl "rzucić o ścianę tym telefonem czy się powstrzymać?" %-) Zjadłem [...]

19.02.2015 Wpis na szybko bo dzisiaj tooootalny brak czasu. Zaraz lece gotować na jutro, zjeść ostatni posiłek i spać. Maratonu w pracy ciagu dalszy. Dzisiaj plecak + cardio. Micha bez zmian. Czuję zmęczenie już tym tygodnie :-( Dobrze, że jutro ostatni dzień; piątunio :-) Trening: Martwy Ciąg 15x20kg / 10x60kg / 8x100kg / 8x130kg / 6x140kg / [...]

20.02.2015 Cycki + bicki + kostki + aerobki :-P Nadrabiam wpis. Trening: Wycisk sztanga skos 45st. Smith 20x20kg / 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 5x75kg / 8x60kg Wycisk hantle skos 30st. 12 / 10 / 8 / 6 Wycisk maszyna siedząc 15 / 12 / 10 / 8 Przenoszenie maszyna 15 / 12 / 10 / 8 Butterfly 15 / 12 / 10 Uginanie ze sztangą 12x40kg / 10x45kg [...]

21.02.2015 Dzisiaj pospałem sporo, ale pomimo tego coś rano średnio się czułem. Jakoś tak dziwnie nie mogłem skupić. No ale zjadłem śniadanie i pojechałem potrenować nogi. Na siłce mam teraz nowe talerzyki, 1kg. Zawsze to fajna opcja na dokładanie sobie systematycznie małych ilości kg na sztangę ;-) Przydadzą się nie wątpliwie. Trening pomimo tego [...]

23.02.2015 Tak jak pisałem wcześniej poniedziałek dzisiaj mega lajtowy, przede wszystkim w pracy total luz, mało do roboty ;-) Głównie szperając po necie pracowałem %-) Pogoda elegancka, +13st., ale teraz wieczorem już się zaczyna chrzanić i pewnie jutro będzie padać. Dzisiaj naramienne + triceps. Do tego cardio i micha bez zmian. Dzisiaj jeszcze [...]

25.02.2015 Dziś pierwszy dzień w tym tygodniu gdzie wpadło troszkę więcej pracy, ale przynajmniej brak nudów i szybciej te 8h zleciało :-) Po pracy pojechałem standardowo na trening cycków i baniaków. Trochę siłowo słabo, ale starałem się intensywnością nadrobić, wrzuciłem jakiś regres, drop set więc git. Zadowolony wyszedłem z treningu, a o to w [...]

02.03.2015 Lecę na szybko z wpisem, bo spóźniony jestem dziś ze wszystkim. Trochę później z pracy wyszedłem, a miałem i tak dziś trochę do załatwienia, zakupy do zrobienia, trening w między czasie, pogotować na jutro... taa... dobry brakuje, a trzeba się jeszcze wyspać. Cycki i bicki dzisiaj. Dwa dni teraz muszę przeżyć oblężenie na siłce bo 7 [...]

03.03.2015 Dzisiaj dzień spoko, lepsza pogoda to od razu lepsze wszystko %-) W pracy troszkę luźniej niż wczoraj, normalnie z niej też wyszedłem. Dzisiaj wpadł Legs Day. Drugi dzień dni otwartych mojej siłowni, ale jakimś cudem mało ludzi, do tego wiadomo jak to jest z trenowaniem nóg, trzeba mieć mega pecha żeby trafić na zajętą klatkę pod siady [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Flavovit C - 2tab. do śniadania, 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem [...]

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Flavovit C - 2tab. do śniadania, 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed snem

[...] Suplementacja: UNS Whey Classic - 20g do 1. posiłku, 20g do 2. posiłku, 20g do 6. posiłku UNS Caffeine - 2kaps. przed siłowym UNS Flavovit C - 1tab. do śniadania + 1tab. przed snem UNS Vit a Min - 1tab. + 1kaps. do śniadania UNS Omega 3 - 2kaps. do śniadania, 2kaps. przed snem UNS ZinMag 6 - 1kaps. przed [...]

[...] /SFD/2017/1/24/d56604254df5404796916b831f4f2c49.jpg W niedziele wpadly barki triceps lekkie cardio po Tego dnia czułem że coś Mnie ''bierze'' zaaplikowałem czosnek miód vit c Także pon i wtorek odpoczywam od treningu, myśle jutro juz bedzie lepiej pójde zrobie nogi. Trzeba odleżec nie da sie przeskoczyć niestety ;s szama z wczoraj# wołowe [...]

1) Wykażę, w czym Nitrobolon Energizer różni się od konkurencyjnych preparatów na podstawie składu. NB Energizer: • Pump and Energized Creatine Matrix (12.500mg) • Energy and Recovery Matrix (10.500mg) • Nitrix Oxide Amplifier Matrix (5.500mg) • Neurotropic Matrix (3777mg) • Electrolye [...]

1) Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Wykażę, w czym Nitrobolon Energizer różni się od konkurencyjnych preparatów na podstawie składu. NB Energizer: • Pump and Energized Creatine Matrix (12.500mg) [...]

Mysle ze 20g bcaa to waga prochu a nie czystego. Moze z ta vit c jest tak jak z bialkiem na porcje w posilku?? Niby ze mozna 30 - 40g bialka przyjac bo tyle organizm moze przyswoic, ale wiekszosc wie ze to mit.