[...] limonka) 2. kawa z mlekiem 2x, szałwia 3x, mięta 2x, woda 6x, wywar (na żeberku i polędwicy wieprzowej) 1x 3. Optimum Opti Woman 2kapsułki; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Boswellia 4kapsułki lunchykowe kanapeczki ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289504d9ac6f445f97aeceb3261683c4.jpg dziś się w końcu przemogłam- wywar mi [...]
[...] (na żeberku i polędwicy wieprzowej) 1x, woda 5x w tym jedna kawa typu mocha z kawiarni, chyba była za słodkim kakao #-P 3. Optimum Opti Woman 2x; tran norweski Mollers 5ml, vit D 1200iu, calcium 1000mg; Doppelherz z borówką 1x; Boswellia 4x dzisiejszy lunchyk by Martucca :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d03277bbcf4bf0b09e826d5f1eed7d.jpg i moja [...]
[...] na to, że moje kolana tolerują intensywne bieganie na bardzo krótkich odcinkach :-D MICHA 1. piątek by Martucca :-) (moje wybory- lunch: pierś z kurczaka, chleb żytni Ryvita 2x, sałata lodowa, ogórek, pomidor, ser wędzony; kolacja: bataty, pomidory, cebula biała, bazylia i mnóstwo octu balsamicznego) plus odrobina oleju kokosowego (do [...]
[...] z pestkami dyni, oliwa z oliwek, marchwki surowe 4. dorsz, kasza gryczana, oliwa z oliwek, pumpernikiel, pomidor + kawa x2, kawa z mlekiem 1x, woda SUPLEMENTY - vit D - wapno DODATKOWA AKTYWNOŚĆ - kompleksowe rolowanie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x ciekawie było, zwłaszcza w piżamce ;-) ... ale nie mogłam [...]
[...] basmati, oliwa z oliwek, pomidory 4. jajka, kasza jaglana, masło, brokuły >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x, kubek zupy pomidorowej SUPLEMENTY - wapno & vit D DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * spacer - 58minut rodzinnego spacerku z moimi chhłopakami :-D * rozciąganie pierwszy raz w życiu mam zakwasy na piersiach %-) Marta, wysłałam ci [...]
[...] same %-) trening na strasznie duży plus ;-) ŚRODA pod wieczór zaczęło pobolewać mnie gardło, dostałam lekkich dreszczy i czułam zimno w stopach, więc wziełam 2paracetamole, vit C i poszłam spać zaraz po 22:00 |-O DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. whey, płatki owsiane, orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, ziemniaki, marchewka 3. krewetki, [...]
[...] borówki 3. wołowina, kasza jęczmienna, jabłko, awokado 4. kubek domowej pomidorowej (sam płyn) >>> woda, kawa z mlekiem 1x, zielona 1x, sok ananasowy 1x >>> clarithromycin, vit C, paracetamol, ibuprofen z jedzeniem i piciem tragedia, eh... sałatkę na lunch jadłam chyba z 2h choć porcyjka była malutka... wypiłam też malutko, może z 4szklanki [...]
[...] jajka, chleb brązowy, awokado, pomidor 2. pół jabłka 3. kurczak pieczony z ziemniaczkami z oliwą z oliwek, sałatka (pomidor, ogórek, feta, ocet balsamiczny) 4. kilka łyżek ryżu, kawałek gruszki >>> kawa z mlekiem 2x, sok pomarańczowy ok 1l >>> clarithromycin, vit C, paracetamol :-( Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-05-25 00:26:45
[...] zginęły w walce, ale ja pozostałam z wielkimi ranami wojennymi :)) Trening http://img801.imageshack.us/img801/6484/31te.jpg Ad. 9 i 11 - tutaj dzisiaj trzeba było zluzować%-) Miska suple: tran, vit. c, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: pomidor, papryka, kalarepa, brokuł, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ca5e869a0b247559530806e60d4730c.png