vit

/SFD/Images/2015/11/8/7db0a7403f69442baf6db09fc90e9018.jpg 7 listopad DNT Wolne od treningu , troche pojadłem inaczej niz zwykle chociaz starałem sie zmieścić w makro i tak czysciej , wpadło kilka kostek czekolady , deser pana cotta i na omlet nutellla ;) do twarogu z makaronem dodałem C6 nut cinamon i smak mega na prawde dobrze smakuje to [...]

[...] chwilę dychnę. Trening Dzisiaj dzień odpoczynku jak co sobota, nic cięższego ponad siedzenie nie robiłem. Dieta Był problem z zapasami rano więc na uczelnię zabrałem resztki i dopchałem 3bitem, ale kolacja wyrównała btw na dobrym poziomie. Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/7/f22425f9e1cd4849a11205b60ce121d7.png

[...] Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/7/0624d077acfc43fe9f0ef110fc8b56cf.png Sobota ze sprzątaniem na czele. Później impreza dla dzieci – szukanie skarbów na kortach, przebieżki, [...]

[...] za 1 l) - jakiś gazowany lipton zero w puszce %-) ( 0.80€) -Monster zero (1.59 €) Piłem na razie tylko gazowanego liptona   w puszce. Smakuje jak taka tabletka musująca z vit. C firmy Olimp. Czyli tak średnio.  Resztę zostawię na święta haha. Wiem, że zakupy bez szału,  ale miejsca było mało,  a jakby nie było 26 zł na napoje poszły %-) Kebab [...]

[...] i trochę mnie to denerwuje, bo ja bym chciała już.... Dzień 10, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, pieczarki, szpinak świeży, ogórek świeży Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: głowa mnie bolała od rana, skończyło się na tabletce. Zakwasy na tricu i klacie ciąg dalszy. [...]

[...] + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/11/6/77249fec059a43d4a93ab3fd8e5e6e43.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/6/9f33b02c1ce849cabf48e355e8fb0008.png Super ekstra hiper – POMPA !!! Każde ćwiczeni weszło tak jak miało wejść. Kilka wskazówek dotyczących [...]

[...] Przy środzie wrzuciłem trening z dzisiaj, nie mogę edytować więc zamieszczam oba: /SFD/Images/2015/11/6/32cbde3037df49b4b9d41b4abe8a3753.jpg Dieta Wszystko w porządku, smacznie i w celu :-D Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/6/8ba0ecb5a3174fdab292eff90724b225.png Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-06 21:58:27

/SFD/Images/2015/11/6/9645fc4e61994a70b96d92f97a6e79d9.jpg 6 listopad DT 5 dzień z rzedu na siłce i mega dobry trening dzis wpadł chyba najlepszy z całego tygodnia , teraz 2 dni odpoczynku , jakoś nie mam oststnio ochoty na jedzenie ale oczywiście zjadam wszystko wg założeń , dziś wpadł mały deserek panacotta i jeszcze jeden mam na jutro ;) [...]

Ładuj magnez,vit C ,min 2 gramy i ćwicż przedramiona-mnie to pomaga na jakiś czas, Ostatnio miałem dość długo spokój ale znów sobie te okolice preciążyłem na wiertnicy do otworów w ziemi -strasznie szarpała,gdy trafiło wiertło na jakiś kamień,sprżegło wyłąlczało dopiero po ok 30 stopniach obrotu-pierwszy impet szedł prosto w łokcie.

Bcaa, chociaż jest masa więc regeneracja powysiłkowa też powinna być dobra. Można dorzucić na czas zimy vit D3 i K2

[...] noszenia ciężkich rzeczy i kopania w ziemi. Obwody w domu już sobie odpuściłem. Dieta 2 pierwsze posiłki planowe, kolacja wpadła na powrocie u rodziców więc nie grymasiłem. Przez to tłuszcze nisko. Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. Z rana HOD zamiast kawy, dobry kop na cały dzień. /SFD/Images/2015/11/6/bcd53c2fde7e4d9cabd936f511c1bb5a.jpg

[...] miesiąc temu. I teraz bym k... nie miał ręki.Tempo gorsze o 10sek/km. Zmęczenie? Dieta Na szybko ale micha dopięta. Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Poza jabłkiem. Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/6/fc864770cf644cd3878dcd44bf4f21aa.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-06 13:19:40

Szmexy jeśli sie nie myle to kortyzol może też być właśnei za wysoki poprzesz stres jakikolwiego typu dla organizmu? Zgadza się Co mozna zrobic zeby go obnizyc? Zgodze sie z tym co napisales ale dodalbym Duze dawki Vit C Omega 3 Witamina D teoretycznie tez moze pomoc Suplementacja L Theanine Suplementacja Fosfatydyloseryna Mozna dodac wegle [...]

Czy moze utrudnicr redukcje? TAK! Ale nie z powodow ktore wymieniles, nie trzeba chyba mowic jakis wplyw maja poszczegolne homrmony na palenie tluszczu a majac wywalony kortyzol nie dopalisz resztek tluszczu z miejsc najbardziej opornych takich jak dol brzucha, boczki, plecy, dupa, dwojki... Co mozna zrobic zeby go obnizyc? Zgodze sie z tym co [...]

/SFD/Images/2015/11/5/97f83f0c6ddd4d5c8c8916a612a8d829.jpg 5 listopad DT lubie te dziwne treningi zaskakuja mnie haha , ale czuje sie dobrze po nich , mega pompa i siła w góre idzie to dobry znak /SFD/Images/2015/11/5/e0cf468774a4420596788657e35f5ae4.jpg /SFD/Images/2015/11/5/224c941d3660426d8f6aabfde19e17f1.jpg DZIEŃ 15 - wznosy bokiem siedzac [...]

[...] + kreatyna mono 10g + HI TEC WHEY C-6 30g /SFD/Images/2015/11/5/62f9338a739e4dfe898f7a2ebd2b945b.jpg Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/5/e5dfa6f6bbe7460d9e4861cdec7c5c8a.png Czuję triceps po wtorku. Nie zwiększam AMG na razie . . . I tak jest dobrze! Martwy znowu troszkę [...]

[...] przed i w trakcie jedzenia :) Na dole: Obiad i placek ryżano-kukurydziany na kolacje :p /SFD/Images/2015/11/5/2304d1edded844e8ba8a5e49666fe303.png Rano: po jednej tab. wapń+vit.C, asparaginian extra Po treningu: 1tab.wapń+vit.c i 1tab. vit.C 1000mg Po kolacji: 1tab universal nutrition daily formula, 2tab asparaginian extra, vit.D3 4000IU [...]

/SFD/Images/2015/11/2/68c80bac391945ec83bbcee99732b2d5.jpg 4 listopad DT Dziś nogi dostały po dupie , gardło juz nie boli za to przypetał sie katar , jakaś masakra /SFD/Images/2015/11/4/9e3924e5abc8489c980d4b1e7946b434.jpg DZIEŃ 14 - przysiad przedni 6x6 https://www.youtube.com/watch?v=YwzVyGe8238 - suwnica 4x8 - wykroki 3x10 - MCNP 3x21 [...]

[...] batata cukinią bo mi została. Chyba schudłam z bebzona, ale nie chcę zapeszać ;-D Dzień 10, środa DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vitD, vit K2, spriulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: zakwasy na klacie i masakryczne na tricach Grzeszki: brak Lifehack na dziś: aby zrobić [...]

[...] Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 + Lglutamina 5g + Kreatyna 5g /SFD/Images/2015/11/4/d1e6d82270524d899439874112bf8057.png Dzień narad po raz kolejny, łeb zryty przez meteoryty. Lekkie zmęczenie [...]