[...] w kapsach). Warto brać taki zestaw rano, przed i po treningu, i na noc" by jogger "Z tego co wiem najbardziej skuteczni antagoniści kortyzolu to: wapno magnez vit C węglowodorek sodu Phosphatidylserine 7-Keto b-complex beta-sitosterole kora magnolii teanina ginseng epimedium ashwagandha Najbardziej ciekawy środek to [...]
[...] razie zauważyłem kiedyś że 1g wit C na 1h przed treningiem sprawia, że na treningu mam lepsze samopoczucie i jakby pobudzenie Jakie znacie niedrogie preparaty o wysokiej zawartości vit C? Ja używałem kiedyś 1000 mg vit C Pharmavitu w tabl musujących ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] Dzień dobry 3s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=YjBxvofYWVc&feature=youtu.be /SFD/2017/2/1/dd285fcfa313450ca6c56101ff342d06.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda [...]
[...] tak więc to właśnie dzięki suplementom można znacznie poprawić swoje wyniki i formę." a teraz piszesz: "SUPLEMENTY: monohydrat kreatyny, multiwitamina+minerały, vit. C + cynk" no wiec zapomniales o suplementach antykatabolicznych ktore brales juz w 2004 roku i nie wspomniales ze trenowales kick-boxing o czym pisales 17 grudnia [...]
Chodzę tez na okresowo na chelatacje EDTA, solocoseryl i czasami na VIT C - 20 g. Co do dzialania Vit C dozylnie - dziala w szczegolnosci dla pacjentow przed i po chemioterapii. nie no wiesz... nie porownujmy wlewu do tabletki ;-) sa badania za, sa badania przeciw. kazdy dobiera pod siebie co mu pasuje w jego przekonaniach. jest np badanie po 30 [...]
[...] psuje w ten sposob planu :) Reszta pozostaje bez zmian. Gliceryna, nasiona itp off na te dwa miesiace. Za tydzien, 2 dorzuce mono. BCAA zostawie na ciezsza koncowke , stale vit.C, witaminy, O3 i MG+B6 i to tyle chyba.. Plan do Wielkanocy (baardzo fajnie meczacy :): TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe [...]
wale obecnie po 3g vit C ed na razie poprawa jest jakas , z dnia na dzien lepiej nauczka , ze vit C powinno sie przy takiej pogodzie podjadac z1g dziennie
siema panowie, ostatnio sporadycznie bylem bo monitor siadl :/ mam pytanko jak myslicie jest sens dorzucac vit c , zen szenia i cynk+magnez+b6 do mojego cyklu 2xHP + venom ?? i generalnie jak i kiedy przyjmowac najlepiej vit c i zen szenia, bo te cynk magnez i b6 bede walil jako zma na noc raczej i jak sie to bedzie mialo do odzywki bialkowej [...]
[...] przed treningiem, po treningu i w drugim posiłku po treningowym Chrom - 3x200mg przed treningiem, po treningu i w drugim posiłku po treningowym Vit c - 1g do śniadania vit D - 2 kapsułki rano i wieczorem Enzymy trawienne - 1 tabl. przed i po treningu Kompleks witamin - 5 tabl do śniadania Magnez 3x200mg rano przed i po treningu Omega 3 - [...]
Można nie drogo sobie zrobic zestaw wspierający odporność i samopoczucie. Ja biore multiple sport z olimpa, gold omega 3,osobno biore tez ZMA, vit.C(spokojnie mozna nawet brac te 3g),vit.D,vit.B6,czosnek w kapsulkach i lecytyne sojową. Raz na jakis czas zarzucam tez aspirine. Jesli chodzi o witaminy i mineraly bardzo wazna jest forma. Ja zawsze [...]
Plecy 24.01 VII tydz Podciąganie na drążku szeroki chwyt 4xMAX Wiosłowanie półsztangą 4x8/6/5/4 MC 4x6/5/4/4 Wioslowanie na dół pleców - hammer 3x10 Wiosłowanie jednorącz w oparciu 3x10 Ściąganie uchwytu V poniżej klatki 3x12 a) Narciarz drążkiem prostym b) Wiosłowanie sztangą chwyt szeroki 3x12+12 +18min interwał 60/60 +22min cardio Dziś trochę [...]
Nogi 27.01 VII tydz Wyprosty na maszynie 4x12-15 Przysiady ze sztangą z tyłu 5x1-6 Wypychanie na suwnicy wysoko nogi 4x12 Hack siady 3x10 Uginanie podudzi jednonóż na maszynie 4x10-12 Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3x10-12 Żuraw 3x15 +45min cardio Dziś nogi lżej :-) Dam im odpocząć :-) Jedynie siady ciężko a reszta to lekka pompa %-) Wszyscy [...]
DNT 11.02 I tydz Dzisiaj bez treningu, w pracy od 10-18 :-) Siedze, ogladam sobie debiuty... i stwierdzam ze trzeba chyba wziasc się ostro do roboty bo poziom wysoki :-) Niema co redukować tylko budować jak najwięcej bo niema czasu Dieta 1. 5 jaj 2. 200g mielonego indyka 3. 200g mielonego indyka 4. 200g mielonego indyka 5. 200g mielonego indyka [...]
[...] teraz najważniejszy punkt, Co robić aby skutecznie obniżyć hematokryt :- obniżenie podawania żelaza( żelazo bierze udział przy produkcji erytrocytów)- ograniczenie spożycia vit. C ( vit C polepsza przyswajanie żelaza) obniżenie i ograniczenie, nie całkowita eliminacja z diety !- odpowiednie nawodnienie organizmu( najprostszy i najskuteczniejszy [...]