Te twoje zajecia z burpeesami masz juz jak interwal, i to niezly. Wiec wlasnie tymi zajeciami sobie wlaczylas interwal do tygodniowej aktywnosci. Ja bym jak chcesz ew dodala jeszcze jeden interwal, ale max 10 min, ale to wszystko to kwestia celow i priorytetow :) Skakanka przed/po silowym jak Viki radzi tez zawsze mozna dodac, jak lubisz, mnie [...]
Dołączam do klubu małego biustu :-) Zawsze miałam z tym probelm, ale jak mi w ciąży cycki urosły to stwierdziłam że to bardzo niewygodne i męczące i z radością wróciłam do płaskiej klaty ;-) Ale na scenie to praktycznie wszystkie dziewczyny mają biust zrobiony, kiedyś jeden sędzia mówił że bez tego ciężko, chyba że się na dobre geny. To bardzo [...]
Tak, ciekawe, ja to tylko wiem tyle ze zeby sie podciagac to trzeba sie po prostu podciagac, zadne sciagania drazka na wyciagu, nawet b.ciezkie nie poprawia podciagania. Wiec to chyba jest wlasnie to o czym Viki pisze. Czytalam jakis czas temu opinie jednego z doswiadczonych trenerow ze kazda dziewczyna bez nadwagi moze nauczyc sie podciagania [...]
Jeju dziewczyny nie zrozumialyscie mnie. Trochę z ciekawości, trochę z chęci właśnie lepszego dopasowania też właśnie w kontekście tego wszystkiego co mówi Viki, chciałam zobaczyć jaki trening dostane typowo od pole dancerki. Niektóre ćwiczenia się pokrywaja - wioslowanie np. więc po prostu chciałam dodać z dwa ćwiczenia z tymi gumami/masa ciała [...]
Jeju dziewczyny nie zrozumialyscie mnie. Trochę z ciekawości, trochę z chęci właśnie lepszego dopasowania też właśnie w kontekście tego wszystkiego co mówi Viki, chciałam zobaczyć jaki trening dostane typowo od pole dancerki. Niektóre ćwiczenia się pokrywaja - wioslowanie np. więc po prostu chciałam dodać z dwa ćwiczenia z tymi gumami/masa ciała [...]
Bcaa to zestaw aminokwasów egzogennych, w tym leucyny która wspomaga regenerację mięśni. Jeśli w diecie jest mało białka a tym samym mało źródeł leucyny to wtedy warto stosować. Przy dietach wysokobiałkowych, które stosują kulturyści dużo łatwiej dostarczyć odpowiednią ilość leucyny, stąd przyjmuję się że bcaa "nie działa". Jeśli chodzi o GABA [...]
Żeby osiągnąć konkretny efekt jak masa czy redukcja to dobrze liczyć kcal i pilnować makro bo to pozwala na wprowadzenie konkretnych zmian w zależności od efektów. Natomiast tak na co dzień, żeby utrzymać wagę i sylwetkę to dla mnie idealnie jak można jeść bez liczenia i pilnowania makro. Raz wyjedzie w posiłku dużo tłuszczu i mniej węgli, innym [...]
Crossfit to jest bardzo szerokie pojęcie i na dodatek jest wiele różnych odmian tego treningu. Tutaj na forum można znaleźć sporo informacji. W tym temacie są linki do różnych artykułów dotyczących crosfitu, są tam wskazówki jak układać własne treningi: [...]
Drazekm o jednak jesteś :-) Kabo ma rację, trochę kiepski okres na masę, lepsza by była jesień - zima, bo po nowym roku i na wiosnę to większość jednak o redukcji myśli ;-)Nie zupełnie ma rację. Oprócz masy są tam siła i energia!
Drazekm o jednak jesteś :-) Kabo ma rację, trochę kiepski okres na masę, lepsza by była jesień - zima, bo po nowym roku i na wiosnę to większość jednak o redukcji myśli ;-)Nie zupełnie ma rację. Oprócz masy są tam siła i energia! ale ja nie pisałem że to zły okres ogólnie, tylko zły dla mnie bo nie ćwiczę i nie wezmę udziału ;-) a ćwiczenie może [...]
Drazekm o jednak jesteś :-)Ale ze co, jak wirtualnie mnie niema to nie istnieje ? :)Ależ to zupełnie oczywiste. :-) Jaki ten świat jest młody przed erą internetu nikogo z nas nie było :) Nie, to nie tak ;-) Raczej myslałam, że forum opuściłeś bo ani w dziennikach ani w konkursach nie było cię "widać" ;-) Kabo w sumie racja. Ja się zasugerowałam [...]
Kabo - to było ćwiczenie do naboru do Testu. Viki - jadłabyś mniej swojej żywności :-) Masa to może być masa mięśniowa a nie tylko masa ciała. Test zawiera sprawdzenie jak działają suplementy na masę siłę i energię :-). (Chyba przeoczyłem informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do [...]
"Ćwiczący decyduje czy suplement jest mu potrzebny" I z tym się zgadzam. Natomiast nie podoba mi się wmawianie, że suplement jest dobry na każdą okazję bez względu na cel, a jak ktoś uważa inaczej to jest Januszem/Grazyną fitnessu.Nie wmawiam nikomu suplementów. Suplement na masę uważam za źródło energetyczne, które jest łatwiej wykorzystywana [...]
Viki -nikogo nie obraziłem tymi Januszami I Grażynami ani nie odrobionymi zadaniami,chyba całej wypowiedzi nie przeczytałaś ,bez negatywnego nastawiania się . Co do wytrzymałości i mojej definicji-to nie była definicja ,tylko luźna uwaga,bez dzielenia włosa na 4 :) (oczywiście nie dosłownie :) ) Dalej się na tym nie chce tu rozwodzić,bo to [...]