viki

Tsu a jak trenowałaś karate to nie robiłaś szpagatu? Bo ja trenowałam w podstawówce i niewiele mi brakowało do pełnego szpagatu, pewnie trochę więcej czasu i zrobiłabym cały. Rozciągałam się, nawet codziennie i przykładałam się do tego ale pełnego szpagatu nigdy nie zrobiłam niestety.

Do mnie akurat takie pomiary nie przemawiają, pewnie jakiś ogólny algorytm na podstawie wprowadzonych danych. Przecież poziomu hormonów zegarek nie zmierzy bo jak? O tym że okres się spóźni też raczej nie poinformuje bo niby skąd ma wiedzieć? ;-) A teraz jeszcze czytam, że tylko pierwsze dwa tygodnie są dobre na trening siłowy, a w pozostałe dni [...]

Pani Maaj |-) to jest zaraza z tymi zegarkami %-) Jak dobrze, że ja mam jedynie wymagania treningowe. Night u mnie zegarkowa dyskusja ma chyba z kilkanaście stron i ciągnie się prawie 2 tygodnie }:-( Na szczęście dziś już odbieram przesyłkę :-D A mi ta odznaka przepadła i trzeba rok czekac do następnych walentynek {:-( Zmieniony przez - Viki w [...]

Viki, to ćwiczenie znajoma z którą czasem ćwiczę robi zamiast przysiadów, bo mobilność w stawie skokowym i tylnej taśmie u niej nie istnieje, więc doszlysmy do wniosku, że bez sensu robić cwierćprzysiady, lepiej coś takiego. Ogólnie zauważyłam, że kobiety się boją robić przysiady ze sztangą, u mnie na siłowni większość wybiera Smitha i maszyny.. [...]

Skoro zaczyna się druga połowa cyklu to już wiem skąd ta moc ;-) Wg artykułów na t-nation właśnie środek cyklu to najlepszy okres na bicie rekordów :-D Po czym kolejne 2 tygodnie to już równia pochyła w dół %-) Być kobietą... %-)

Tak, już kiedyś mi z resztą Viki o tym wspominała. Z pewnością takie dostosowanie planu treningowego do cyklu miałoby sens, bo hormony mają znaczny wpływ na samopoczucie i moc na treningu. Musiałabym kiedyś spróbować.. póki co drobne zmiany, przesunięcia i zmiany intensywności mi wystarczały.

Ja jak Viki robię i właśnie tez jestem ciekawa. W ogóle lubie to halo..

Tsu ja to ćwiczenie traktuje rehabilitacyjnie i rozgrzewkowo dla barków, było w jakimś zestawie na mobilizację barków. I w sumie jestem ciekawa jaki zakres i która wersja przynosi najwięcej korzyści. Muszę spróbować naprzemiennie, choć do kettli nie mam dostępu i jeszcze długo nie będzie. Można talerzem robić.

Kabo widzę że zaraza dopadła na dobre, skoro namawiasz innych do biegania %-) Jawor na odchudzanie polecał trenażer ;-) Ja, jak mi się uda schudnąć, będę polecać Kettle}:-(

Haha, widzę że nie korona a inna zaraz zaczyna zbierać swoje żniwo %-) Zaraz będzie się trzeba poprzenosic do naszego działu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-05-23 12:23:02

Ech, zeby mieć szanse z Viki to muszę jeszcze z 3 miechy poczekać, aż jej się ciezarówka większa zrobi...

Ech, zeby mieć szanse z Viki to muszę jeszcze z 3 miechy poczekać, aż jej się ciezarówka większa zrobi... Paatik ja już nie przebiegne 5km ciągiem, muszą być przerwy na marsz. Ale nie mogę się doczekać jak już wrócę do biegania :-D

Dlatego taki test najlepiej robić na pętli albo na długiej prostej, bez nawrotek bo to mało miarodajne jest. A rozgrzewkę przed tym testem zrobiłaś? Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-02 13:19:18

E tam, to tylko 12 minut. Gorsze jest bicie życiówki na 5km ;-) Zapewne.. ale 5 km biagłabym w tempie na 5 km, a Coopera w tempie na 12 min;-) i raczej nie podejrzewam, żeby kiedyś mi się te dwa tempa zaczęły pokrywać.. chociaż, jak się wkręcę, to kto wie.. Tymczasem miska: 1732ckal: B107/T50/W212 Dziś mi wyszło z tłuszczami:-)

Kabo ja mam takie obserwacje bez zmian w misce, jak węgle cały czas na tym samym poziomie. Fakt że po AD efekt jest najmniejszy w porównaniu z innymi suplami i nie tak gwałtowny, ale jednak sylwetka robi się miękka a waga idzie w górę. Robiłam kilka podejść do Crea Fight, bo dla mnie to najlepszy preparat wspomagający regenerację, gdzie wyraźnie [...]

Do września to długo, przy tak długiej redukcji to dobrze by było jednak podbić trochę kcal i wejść na zero na chwilę, żeby organizm odpoczął. I Paatik ma rację, trudniej utrzymać efekty niż zredukować ;-) dlatego lepiej powoli chudnąć im szybciej spada, tym trudniej to potem utrzymać

Viki - jeszcze chwila a wyzwanie wymyślimy na 100m :)

Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa. Roluję, jest lepiej, więc może uda się uniknąć kontuzji. Póki co nie będę szaleć z km. tak do 10 km. [...]

Tsu już kiedyś wspominałam, ale roluj po bieganiu pasmo biodrowo-piszczelowe (czyli ta zewnętrzna część uda od kolana do pośladka). Ból kolana po zewnętrznej stronie może być objawem itbs. To jest najczęstsza kontuzja u biegaczy i dość upierdliwa. Roluję, jest lepiej, więc może uda się uniknąć kontuzji. Póki co nie będę szaleć z km. tak do 10 km. [...]

Zazdroszczę braku apetytu po bieganiu, bo ja to bym mogła całą lodówkę wciągnąć %-) nawet po siłowym nie jestem tak głodna jak po biegu. Tsu a Ty jakieś spokojniejsze biegi robisz? Tsu spokojny bieg robi tylko w stronę lodówki ,bo nie głodna :-D