vii

TRENING NR22 B2 pull I. Mc (sumo) 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x3 150x3 160x2 170x3 paski 180x3 paski+pas II. Podciąganie (średni neutralny) x8 x8 x13+6 (tu już szybkie tempo) III. Wiosło hantlem 6x8 6x8 6x12paski IV. Wiosło w opadzie (nachwyt) - V. Uginanie w oparciu o kolano - VI. Uginanie stojąc (szeroko, cofnięte łokcie) - [...]

dzisiaj: sniadanie tosty jak u Demola I. tosty+jajka II. stek+owsiane+szpinak III. sznycel+szpinak+ogórki IV. jajka+brokuł V. sałatka+kebab VI. orzechy VII. szej jajka+oliwa do ostatnich posiłków rzepakowy tłoczony na zimno a'la Grzechmek międy I a II rano aero 30min+drabinki 1s x18powt

aDw-dzieki za uznanie ..ale ja tylko robię co lubię, w miarę wolnego czasu a forum mnie to jeszcze lepiej umożliwia... Najbardziej mnie jednak cieszy,jak uda mie sie Was aktywnie wkręcić w moje hobby-a nie jest to łatwe w swiecie tylu innych alternatyw ,bedacych na wyciagnięcie reki. Na Trening Camp VII sie niestety nie załapie,bo jadę na [...]

Kelton HOME siłownia Tryton VII FULL opcji na 5 metrach kwadratowych. Więcej info -> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1292

11.03.2008r Dzień VII Dzisiaj dzien bez treningowy, byłem tylko na siatce jakieś 2h w ramach aerobow Dietka średnio bo byłem długo w szkole, ale białko na poziomie. Wkurza mnie ten brzuch u mnie :-/ Nie wiem czy nie dołacze 2-3 razy w tygodniu spiningu naczczo z bcaa przed zabawą ... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-11 22:59:14

Funkcjonariusz z Warmińsko–Mazurskiego Oddziału Straży Granicznej stanął na najwyższym stopniu podium w VII Mistrzostwach Polski w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasycznym. http://www.wm.strazgraniczna.pl/wm/aktualnosci/24828,Funkcjonariusz-Strazy-Granicznej-Mistrzem-Polski.html

Obiecana relacja z losowania nagród i lista zwycięzców – nagrody losował - Rich Gaspari. Przygotowania ekipy i sprzętu do rozdania nagród Nagroda główna II i III nagroda Losowanie nagród Nagrodę główna i III uczestnicy konkursu odebrali osobiście w sprawie odbioru II nagrody kontaktowaliśmy się z wylosowanym uczestnikiem [...]

skl, pal to zielsko dalej, ale nie mieszaj z tytoniem, bo tytoń szkodzi --------------------------------- 29 VII 2010 PLECY-górna część: Podciąganie na drążku z krzesłem szeroki nachwyt 10/10/8/8 Wiosło sztangielką 10/10/8/8 18kg/18kg/18.25kg/18.25kg BRZUCH: Unoszenie nóg w podporze 15/15/15/15 Rowerek - 5.5kg - 20/20/20/20 Skłony w leżeniu [...]

Michail, mam treningi od 17-19 i zastanawiam się czy taki układ posiłków jest dobry, czy może coś powinienem wg. Ciebie w nim zmienić... I-7.30 II-10.00 III-13.00 IV-15.30 V-19.00 (carbo) VI-19.30 VII-22.00 (odż.białk.) rikardo

Cześć !! Witam Wszystkich !! Mam ułożoną dietę na mase w połowie dla siebie... 60kg, 176cm I Grupa... Wygląda to następująco: B: 180 3/1 kg W: 350 5,8/1kg + 30 zaras po treningu T: 90 1,5/1kg Kcal: 3050 58/1kg B W T Posiłek I 7:00 30 80 15 Posiłek II 10:00 30 70 20 Posiłek [...]

I posilek omlet cale jajo + 3 bialka serek wijski platki owsiane (dodane do omletu) oliwa z oliwek II posilek kromka chleba razowego slonecznikowego plasterek sera zoltego serek wiejski orzechy wloskie III posilek (przed treningiem) 30g carbo+30g WP IV posilek (po treningu) 40g carbo (lub wafle ryzowe)+50g WP v posilek ryz piers z kurczaka [...]

Siemanko, jak byście ocenili taki plan tygodniowy, celem jest wyskok + ogólna dynamika. Przysiad:było 90 na 2-3 razy MC:110 Założenie jest 2 razy siłownia + 2 razy plyo: I dzien tuck jumps 3x10 podskoki 5x5 przysiady 5x5 reverse lungees 3x6 podnoszenie nóg z ciezarnem na drazku albo na ziemi, opady tułowia z ciezarem, russiantwist Przód ciała - [...]

Polski "Kaz" podbija Porto Przemysław Kaźmierczak, który do niedawna błyszczał w polskiej lidze, teraz szykuje się na podbój Portugalii, gdzie będzie występował w barwach Boavisty Porto. W związku z trudnym do wymówienia dla Portugalczyków nazwiskiem, polskiego pomocnika nazwano tam po prostu "Kaz". "Kaz to nie tylko siła [...]

Dwa dni odpoczynku od siłowni i od razu organizm inaczej zachowuje się na treningu :D Może jeszcze nie jest to czego bym oczekiwał ale jest zdecydowanie lepiej niż tydzień temu :) Wczoraj wieczorem udało mi się wymęczyć klatkę i plecy (w superseriach). Ciężary mniejsze niż zwykle ale z mocnym skupieniem na pracy mięśni, efekt wyszedł całkiem [...]

Z tego co mniej więcej sprawdziłem mam w tym sezonie szanse na awans i wytrenowanie paru pomocników. Przeszkodą może być tylko drużyna uznawana za faworyta. No ale mam pytanie. Czy finansowo bardziej opłaca się być średniakiem/słabeuszem w VII lidze czy zwycięzcą w VIII?

Ja już zacząłem trening rozgrywania. A poza tym gram w VIII lidze i mam realne szanse na pierwsze miejsce. Tylko jak pisałem wcześniej jedna drużyna może mi przeszkodzić. Pytałem tylko czy ze względów ekonomicznych lepiej grać w VIII lidze i wygrywać czy być "chłopcem do bicia" w VII?

Przez cały czas, kiedy grałem w lidze VIII i VII, zawsze jechałem przeciwników pomocą, miałem lepsze posiadanie, dzięki czemu więcej akcji, więcej goli. Prawie zawsze wygrywałem (pojedyncze wpadki). Nie miałem skrzydeł, najlepszy miał skilla przeciętnego. Reszta jeszcze gorzej. I jeszcze jedno, pamiętaj, że gwiazdki często mylą. Przyjęło się [...]

HAM (Hattrick Assistant Manager) też nie jest zły. Nie jestem faworytem swojej ligi. Ale się utrzymam! W mojej opini te transfery troche lipne. Nie lepiej było kupic bez skutecznosci czy defensywa ale z podaniem? Tylko wiesz, ile kasy więcej musiałbym za takiego zapłacić? Sporo więcej. A tych kupiłem dość tanio i, jak już pisałem, z dość [...]

A ja sie zastanawiam dlaczego moi fani są wściekli jeżeli awansowałem w poprzednim sezonie do VII ligi a sponsorzy są obojętni. Ale niedługo będzie tzeba zainwestować w zawodników, za 8,5 mln już mogę sobie niezły składzik stworzyć

Zgadzam sie pawiel, może ja przedstawie swoje statystyki a jest się czym pochwalić, a więc: Zacznę od tego że gram w VII lidze. Mój bilans na 10 meczy to aż 3 pkt bilans się przedstawia następująco: 4 - 30 Co o tym myślicie, prawda że ide jak burza Ok a teraz poważnie mam prawie 10 mln na transfery więc dlatego taka marna pozycja w lidze, [...]