ustawka

No i petarda! Więc wychodzisz ustawka SFD :-D. Bedzie jechał tez arnold69, wiec ekipa bedzie zacna.

DZIEŃ 56 ronie - zapuściłem się %-) Bardzo pozytywny trening za nami , była fajna ekipa :-) Mi wypadał dzień wolny, ale w przerwie między robieniem zdjęć i kręceniem filmików porobiłem trochę barki, więc nie będę ich trenował następny raz w tym tygodniu. Więcej zdjęć w temacie z ustawką - [...]

DZIEŃ 67 Świetna ustawka treningowa za nami :-)) Było blisko 20 osób 8-O /SFD/Images/2015/12/13/fc7e97bba7124d9d803f008961c0467b.jpg Zdjęcia z treningu http://www.sfd.pl/Wsp%C3%B3lny_trening_%C5%82%C3%B3dzkiej_ekipy_w_Ku%C5%BAni_%21-t1096098-s12.html a na dniach filmik, mam sporo materiałów i muszę z tego zrobić jakiś fajny około 3 minutowy mix [...]

Za kazdym razem jak czytam jakies Wasze porownanie w pejoratywnym odniesieniu do Anubisa, to mi sie tak chce smiac%-) Choc wiem, ze to tylko dla beki, tzn chyba?%-) 16-17 ustawka i z Georgem jestesmy, fajnie jakby wypalilo- Przemek, Lasica chyba tez pewniaki?;-) Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-12-05 17:48:45

TomaszS - rewelacja! to się ceni :-)) Wczorajsza II ustawka Super Fajnych Dzików to już historia, bardzo miła historia. Pełna fotorelacja w temacie ustawkowym tutaj Z treningu nie będę wrzucał wypiski. Próbowałem polecieć wg planu PULL 2 ale po podciąganiach i 2 składance na plecy już sobie darowałem lecieć wg planu, bo bym nie ogarnął tego [...]

dobra ustawka jak zawsze :-) też się nawet załapałeś na filmie chyba raz w lustrze :-D

[...] jest konkretna data i koniec tematu; tutaj jestem zależny od różnych opóźnień osób z zewnątrz i już z 3-4 raz podaję orientacyjną datę, która znowu nie jest pewna; tak więc ustawka w Łodzi na pewno będzie, na bank będzie ciekawie i dużo osób, połączoa zostanie z oficjalnym otwarciem naszego sklepu firmowego SFD , który powstaje w centrum Łodzi i [...]

to ja też wstępnie się zapiszę, bo chyba akurat będę w okolicy dawajcie nowy temat z ustawką coby nie spamować ;-)

[...] ( dzieci , dom itp itd ) to wyprawa ponad 300km jest mało realna - ostatnio o Krakowie myslalem , ale tu znów pojawiła się praca ( niestety pracuje do 16-17 codziennie a ustawka była o 17 ) . Nie teraz to może kiedyś - mam nadzieję że choć raz będę mial przyjemność kiedyś uczestniczyć w ustawce SFD bo jak patrzę na relacje to zawsze jest [...]

Kurde znów mi wyłączyło powiadomienia a tu takie ciekawe rzeczy się dzieją. Już nadrabiam zaległości. Świetna ustawka i widzę, że sporo dzików się zeszło. Super formy panowie :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-05 17:09:40

ustawka treningowa sfd w Oświęcimiu ;)

Cóż, ale czasem coś tam wypada, że na kilka godzin przed ustawka okazuje się że nie dojedziesz... %-) Ty już takich numerów nie serwuj, ja Cie prosze

To ustawka o 6 %-) W ogóle robiąc wypiskę uświadomiłem sobie, że zapomniałem do ostatniego placka dodać mąki i właśnie dojadłem bułkę i wafle z pomidorem :-D

czyli ustawka treningowa to tylko przykrywka ... :-P Nawiązujesz do posta wyżej czy do sosów? :-P do sosów %-)

Widać,ze Ustawka pozytywnie odbiła się na formie :-D

[...] kolarskim Allnutrition Omega3 Strong - 2 kaps do pierwsze i ostatniego posiłku SFD Vita-Min Complex Sport - 2 tabs do pierwszego posiłku. SFD Curcumine - 1 tabs do pierwszego i ostatniego posiłku. SFD Berberyne HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim. A jutro ustawka w Łodzi. Dlatego dzisiaj siłowego nie zrobiłem i przeniosłem na jutro.

[...] wyciągu - 4x 10x120 kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 10x14 kg; 6. Kółko - 5x MAX. Tutaj również zejście z ilości powtórzeń i ciężary w górę Popołudniu lokalna ustawka. https://i.ibb.co/S5b8BVb/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-22-43-50.png https://i.ibb.co/K2XJhyT/Zrzut-ekranu-2020-07-15-o-22-44-09.png Najpierw na początku była trochę za [...]

[...] neutralnym - 4x 8x80 kg; 4. Przenoszenie szerokim nachwytem na wyciągu - 4x 8x130 kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 4x 10x16 kg; 6. Kółko - 5x MAX. Popołudniu ustawka. https://i.ibb.co/Zx6N87z/Zrzut-ekranu-2020-08-5-o-22-17-21.png https://i.ibb.co/LtkfVVp/Zrzut-ekranu-2020-08-5-o-22-17-33.png Generalnie starałem się raczej lekko, [...]

[...] neutralnym - 4x 6x67,5 kg; 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4x 8x28 kg; 6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x 6x55 kg; 7. Spięcia na hammerze - 5x MAX. A popołudniu ustawka Bikestage. https://i.ibb.co/6Z8Str1/Zrzut-ekranu-2020-08-12-o-22-22-04.png https://i.ibb.co/YcbFhRV/Zrzut-ekranu-2020-08-12-o-22-22-15.png Trochę mocniej, trochę [...]

[...] - 4x 6x53kg 7. Spięcia na maszynie - 5x MAX. Siłowo stabilnie. Popołudniu regeneracja. https://i.ibb.co/3WZVhV0/Zrzut-ekranu-2020-08-19-o-21-09-32.png W planie była ustawka i wyjazd na Kocie Góry, ale godzinę przed zaczęło padać, potem przestało, ale już nie zdążyłbym, żeby przejechać pół miasta. Więc dzisiaj z Małgośką zakręciłem rege, [...]