[...] to są raczej palenie, bo jakiś czas palę w umiarkowanej ilości nikotynę, a jeżeli chodzi o spożycie alkoholu naprawdę rzadko to robię, raczej tylko jak są jakieś okazje typu urodziny kolegi czy jakieś spotkanie rodzinne no i w sumie takim moim złym nawykiem jest to że dużo siedzę i śpię w dziwnych pozycjach (to drugie nie wiem na ile wpływa na [...]
[...] Jest wielu entuzjastów fitnessu, którzy utrzymują świetną formę w starszym wieku. Przykładem jest Rudy Kadlub (74 l.), o którym już nie raz pisaliśmy. Każdego roku w swoje urodziny ustanawia nowy rekord personalny w martwym ciągu. Mówi się, że wiek to tylko liczba i jeśli chodzi o pasjonatów fitnessu, jest to prawda. Jim Arrington jest kolejną [...]
teoretycznie kalorie się pewnie zgadzają, ale ja bym nie stosował tego modelu ze się nawpeirniczał a potem głodówka, no chyba że ktoś ma urodziny, jakaś impreza rodzinna to ok, ale nie dlatego że tak chcesz
Dziś swoje 50 urodziny obchodzi 4-krotny Mr. Olympia Jay Cutler. aktualna forma Jaya => https://www.sfd.pl/post-p20103191.html galeria Cutlera => https://www.sfd.pl/Jay_Cutler__galeria_vol._3-t1047024.html /SFD/2023/8/1/deec3528c64a4145a068efdf956ef139.jpg
Dziś 76 urodziny obchodzi Arnold Schwarzenegger. Galeria Arniego w dziale archiwalnym: https://www.sfd.pl/Arnold_Schwarzenegger_WIELKA_GALERIA_vol._2-t971158.html /SFD/2023/7/30/2d1112e378ce4d54aee39b14cea2eeaa.jpg
30,07- Niedziela, dzień treningowy... miałem jechać razem z dziewczynami do żony siotry na urodziny jej dziecka, ale zeby przyoszczędzić ja zostałem ;p Zaraz po ich wyjściu skoczylem na trening, dzisiaj push, idąc na siłownie czulem się średnio, ale w trakcie rozgrzewki się rozbudzilem i w sumie cały trening wyszedł całkiem spoko :) Zaraz po [...]
W ten week mam uro także może coś będzie Sto lat! Oby na studiach poszło dobrze! Choć nie wiem dokładnie kiedy masz. Ja miałem 25 lipca. Kurde ! Dzięki wielkie naprawdę ! . Ja mam urodziny 30 lipca ( jak Arnold :p ) . Dziekuje jeszcze raz :) . A na studiach jak narazie dobrze na koniec 2 semestru miałem srednia 4.6 także jest dobrze
[...] G1 ŁYDKI (WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC/ SUWNICA 4X20X150KG Komentarz: Lekkie zawirowania ostatnio i pełno imprez wokół sprawiają, że muszę lekko zluzować, w sobotę były urodziny, teraz w sobotę kawalerski, za tydzień znowu coś a za dwa tygodnie wesele, próbuję to wszytsko połączyć i żyć w tzw. balansie i przez to, że przez ostatnie tygodnie [...]
22/23.07- Weekend poświęcony był na totalny luz... moje urodziny plus roczek żony chrześniaka, trzeba było poświętować :) Wpadło trochę rekreacyjnego żarcia, ale co mnie cieszy, że żarcie aby więcej, do porzygu mam za sobą :) Dzisiaj już powrót do swojej codzenności, z rana trening+cardio, później spacer z żoną i krzystając że dzisiaj miałem [...]
[...] a babcie z chrzestnymi zostali zaproszeni na niedzielę, to jedna babcia taka była niecierpliwa, że od 13 już czekała pod domem i wydzwaniała gdzie wszyscy są, bo idzie na urodziny do Frania .... I mi się posypały moje plany :-( Dzień nabiału :-D /SFD/2023/7/21/a2fd2b2b1e914b27aeae4cfc5f85fb1e.jpg Twaróg z jogurtem i truskawkami [...]
[...] na rower, ale niestety zmęczenie dało się szybko we znaki i musiałem to zostawić na wieczory. Już na szczęście wróciłem do normalnych treningów siłowych, akurat na urodziny miałem dzień powrotu więc najlepszy prezent sobie sprawiłem - powrót do pracy i do treningów :-) Parę fotek jedzenia Owsianka Twaróg Jajecznica [...]
Rudy Kadlub w maju skończył 74 lata, a swoje urodziny świętował ustanawiając osobisty rekord w martwym ciągu, w którym podniósł 237,7 kg. Wydaje się, że wiek wcale nie przeszkadza mu w byciu coraz silniejszym. Rudy właśnie ustanowił dwa nowe rekordy świata na USPA Nationals 2023, które odbyły się w dniach 10-14 lipca w Las Vegas. Pierwszy z nich [...]
Warto odnotować, że wczoraj obchodził swoje 93 urodziny niesamowity Albert Beckles, gosc który realnie zagroził Lee Haneyowi w walce o tytuł MrO.w 1985 roku. W świetle ostatnich śmierci różnych zawodników sportów sylwetkowych, wiek jaki osiągnął Beckles jest wrecz niezrozumialy ( zresztą dla normalnego śmiertelnika to coś również mało [...]
[...] i szybszym. „Nadchodzi wielkie 4-0, czas na wyzwanie! 1 lipca podejmę swoje osobiste wyzwanie i z przyjemnością powitam was w tej podróży (...) 15 listopada będą moje urodziny, skończę 40 lat. Tego dnia chcę być w najlepszej formie od wielu lat, chcę być silniejszy, szybszy i dużo lepiej wyglądać. Będę robić wiele rzeczy, które obciążą [...]
[...] pasja do kulturystyki pozostała niezmieniona. Pod koniec zeszłego roku ujawnił, że bierze udział w osobistym wyzwaniu „Fit-for-50”. Pragnie mieć wspaniałą formę na swoje 50. urodziny, dlatego jego celem jest metamorfoza sylwetki. Niedawno Cutler podzielił się swoim najnowszym treningiem nóg, który możecie przetestować osobiście. Brutal Leg Day [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem mamą prawie 16-latka ( w paźdz. urodziny 16). Bardzo chce zacząć chodzic na siłownie. 185cm wzrostu, waga okolo 85kg. Czy taki plan 2x w tyg bedzie odpowiedni na sam początek? Rozgrzewka 10min 1. Przysiad z hantlami 4x10 2. Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x10(nachwytem) 4. Unoszenie tułowia na ławce [...]