urodziny

[...] i porządnie się wypocić. Chciałabym też choć na chwilkę podjechać zobaczyć targi w ckw. Cały dzień nadal dużo soli, a wieczorem wychodzę na bankiet, po nim jadę od razu na urodziny B-) Więc malowanie bronzerem będzie nie wcześniej niż o 3 w nocy znając życie %) Chyba, że wymalowana bronzerem, dodatkowo w kiecce, pójdę na imprezy :) Na zawodach [...]

Wielkimi krokami zbliża się weekend :) Jutro moja kochana mama robi urodziny, stąd już dziś obetnę trochę ww na noc %) a jutro zetnę o połowę z całego dnia, by móc pozwolić sobie chociaż na kawałek tortu ( góra dwa %) ) i jakąś dobrą śląską roladkę z kluskami i modrą kapustą :devil: Wszystkie pizze, burgery, hot dogi, kfc, słodycze i lody chowają [...]

[...] :-( Te plusy mogą też być przez nadchodzący okres, bo piersi znowu bolą mimo castagnusa, miesiąc temu nie bolały, dziwne. ale i tak mnie to nie pociesza, ide dzisiaj na urodziny, nie przeszkadza mi w ogole fakt, ze znowu impreza na wodzie, bardzo ciekawe rzeczy można poobserwować, do śmieciowego jedzenia nie ciągnie mnie ani ani, tylko [...]

[...] 43 km. Wczoraj dałem popalić i weszło 20 km. W tym roku plan jest taki by zaliczyć chociaż z raz półmaraton. Już było blisko...ale może zrobię sobie taki prezent na urodziny za tydzień i wtedy machnę :-) Generalnie biegi spokojnym tempem w granicach 06:02 - 06:11 min/km. W tym tygodniu jeszcze w planie ze dwa biegi w sumie na te 20-23 km [...]

Ooo Panowie. Dzięki za propozycje. Urodziny mam za 16 dni. Zaraz rodzina i znajomi dostaną sugestie prezentów ;)

[...] A na koniec z nudów poszukałem filmik z przed roku z niby przypinki;d i wczoraj też cos próbowałem nagrac;d tak na szybko bo nie było czasu, babka miała urodziny (81lat) i jak słychac było larmo;d W sumie hvj widac na tych filmikach ale jak juz straciłem czas na wrzucienie na YT to dodam;d 7.12.2014 [...]

[...] jak jest, chociaz ja chyba wyszedlem na plus na foto niz rzeczywistość xD Oprócz twarzy %-) Bo Mateusz nabity jak armata, a fota tego za hvj nie oddaje ;-) P.s Wojtek ma dziś urodziny pisze mi tu ze mama mu kupila torta 4,7kg %-) I pisze żeby mu pomóc ale nie ma bata trzymam sie twardo ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-20 14:57:12

[...] pracy. Jako ze konkurs oficjalnie rusza dopiero 20go (troche dobrze bo jest czas zapoznac sie z programem a z drugiej strony nastawilam sie ze skonczymy akurat na moje urodziny w 1.polowie wrzesnia :-P), zostaje jeszcze w tym dzienniku, jutro z ranca przetestuje trening nr 1, postaram sie tez ponagrywac. Wychodzi na to ze podchodze pod [...]

ojoj urodziny przegabilam, WSZYTSKIEGO NALEPSZEGO, ode mnie bacic bedzie, zebys cisnela dalej! Na poczatek, filmiki plis!!!!

[...] teraźniejszego nazywam „wielkie WTF?” SPOSTRZEŻENIA: 1.Regeneracja była na podbitych kaloriach (z 1800 do 2000 kcal), zarówno z tłuszczy jak i WW 2.Po drodze Święta BN, urodziny moje, męża, ze trzy imprezy taneczne, dwa razy byłam mocno chora… słowem okazji do czitowania i mieszania w misce więcej niż kiedykolwiek 3.Trening super, bardzo mi [...]

[...] mi zeszły to se zrobiłam nowe....Co do miski to fajnie,ze nie muszę liczyć.Jednak siła przyzwyczajenia jest silniejsza i lepiej się czuję psychicznie jak mam policzone.Wiem,pokręcona jestem. W sobotę mamy urodzinowego grilla u szwagra i urodziny synka, a w niedzielę następna komunia.To będzie luźniejsza miska. na razie wolę się pilnować:):)

Na początku bardzo dziękuje za wyróżnienie mojego śmiesznego zdjęcia! Ciesze się, że się podobało! Dziękuję także za głosy w obecnym głosowaniu8-) Bziu, trening będzie robiony od poniedziałku 9 tydzień. Pasują mi takie zmiany,bo jak pisałam-jak się do czegoś przyzwyczaję,to lubię ciągnąć. mam zamiar na tych zakresach pocisnąć do wakacji . [...]

[...] + banan + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Dodatkowo, kumpel w robocie miał urodziny, więc weszło 5 ciasteczek, aczkolwiek malutkich, a przy takim treningu jak dziś to większej krzywdy nie wyrządzą |-) Jutro wypada mi dzień bez treningu, ale.. czy ja [...]

[...] + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe 200g serek wiejski + 20g WPC Trening wszedł ładnie, dzień na pełnych obrotach, sporo do pozałatwiania, ale w końcu urodziny, to może chociaż w pracy trochę luźniej będzie :-P Micha trzymana tak jak zawsze, praktycznie zero odstępstw, prócz jednego małego muffinka upieczonego przez [...]

Wszystkiego najlepszego pod te urodziny :D

25-01-2014 DNT Micha - na 90% trzymana dieta - zmniejszona kolacja w celu zapasu na urodziny młodego ( tort) Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec Stanofusion - 30 g Hi-tec Białko C-6 - 15 g Aktywność: bieg - 35 min, Vsr=10,8 km/h, s=6,3km kcl=640 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30bf21b526a548a4979d07b874823b43.png

26-01-2014 DNT Micha - na 70/80% trzymana dieta białko: 150g tłuszcze: 89g węglowodany: 166g kcl: 2046 Wczoraj miałem urodziny starszego młodego i zgodnie z planem przygotowawczym zjadłem kawałek tortu:-P działania zapobiegawcze: a) bieg w sobotę( nowy rekord) b) redukcja bilansu aby zamknąć się w założonych 2,3 kc ( znaczny sukces) c) delikatna [...]

[...] tym panować - a może to jedynie moja podświadomość bo chcę wycisnąć maksymalnie ile się da z ciała znając ostateczny termin rozliczenia;-) Dzisiaj (26.04) miałem w rodzinie urodziny - roczek młodszego i zjadłem cały 1 cm tortu... żal trochę ale jednocześnie wkurzyła mnie moja rodzina( oprócz żony). Polskim zwyczajem "co nie zjesz i co nie [...]

Dzisiaj (26.04) miałem w rodzinie urodziny - roczek młodszego i zjadłem cały 1 cm tortu... żal trochę ale jednocześnie wkurzyła mnie moja rodzina( oprócz żony). Polskim zwyczajem "co nie zjesz i co nie polejesz"... Dzisiaj (26.04) wieczorem po przyjęciu zrobiłem tabatę Burpees pompka dynamit - 4 min - prawie zawał miałem na koniec. Jeżeli te dwa [...]

[...] 45 min Pompa - 7/10 Ciężary - 9/10( w moim odniesieniu) Zmęczenie - 6/10 Szybko i konkretnie - dzisiaj odczuwam najbardziej klatę oraz nogi Wieczorkiem pobiegam bo mam urodziny u teściowej;-) na pewno wejdzie tort i mam nadzieje fajny grill. Wymiary delikatnie w dół poszły - nie wiedzieć czemu. Żyły nadal widoczne ostro. Pozdro [...]