upał

2013.05.18 Mimo ze znad morza to mile pozostaja ladowe :) A stopy czyste :) Upał dzisiaj niemilosierny, ale mimo wszystko postanowilem wykonac trening na tyle ile bede mogl. Cwiczenia glownie wytrzymalosciowe. TRENING Rozgrzewka: 1 km bieg na biezni (7 min.) 1 km wioslarka (4:40 min.) 4 x 50 skakanka z 20 sek. przerwami Kompleks sztangowy: 2 [...]

u mnie też raczej upał jak na UK

[...] miska wygląda następująco /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e62dc407c09495cbf48ff28d1bfc572.png Bieg, 5km w 34 minuty- zawsze mam gorszy czas, kiedy biegam w terenie, do tego ten upał! Póki co łatwo mi idzie planowanie posiłków i treningów, bo mam tygodniowy urlop. Gorzej będzie jak wrócę do pracy.... A jutro grill rodzinny. Mam już naszykowane [...]

Nie wiem, być może to przez ten upał, więcej wody piję niż jem.

[...] E2-4x10 :/ F-4x10 G-6x14 H2-6x5 K2-15,15,15 mobilizacja i E2- dokończyłem Dzisiaj ogólnie masakra za wcześnie zacząłem trening gdzieś koło 17 jeszcze dzisiaj taki upał był że po 3 ćwiczeniach byłem jak z pod prysznica dosłownie a na dodatek aż mnie coś ścisnęło w klacie.. wielka pompa :D Na przyszłośc trening min 19 przy takich [...]

nie bardzo widac nogi ale wielkosciowo nie odstaja?? Nogi nie odstaja wielkosciowo, tylko jakosciowo od gory. Pozniej wrzuce jakies zdjecia. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.06.2013 WAGA 97.2kg - jak widac spada w dol. Tak jak wczesniej pisalem musialem dzisiaj odpuscic przysiady i inne cwiczenia na 4ki. Dodalem do treningu uginanie lezac na [...]

ja tez, dzisiaj nie dalam rady, upal mnie wykancza, musze jeszcze zarlo na jutro ugotwac, a jest tak duszno, ze nie mam czym oddychac

a ja sie właśnie dowiedziałam że mam pilnowac studentów na egzaimnie, a że upał w cholere założyłam białą kieckę na czrna bieliznę(przewiewna najlepsza na upały) co by wygodnie przy biurku siedzieć... po czym się dowiedziałam, że pilnuje studentów... kuźba w dodatku stringi założyłam(jak idę z pracy to z plecakiem co mi d..pe zasłania... więc [...]

Masakra, w taki upał jeszcze poszłam na fitness i lało się ze mnie litrami %-) Muszę przyznać, chyba uzależniłam się od codziennego ruchu :-D Miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/137085b5e5254c009a85afd61625a81a.png

Oku};-) Jeszcze rozpiski z treningów: KTB Klata Tric Barki 19/06/2013 Rozrzewka : bieznia 10 min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 12 x 7,5 kg / 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie 3 x 6-8 90 sek 7 x 23,5 kg, 6 x 23,5 kg, 5 x 23,5 kg 8 x 23 kg, 7 x 23 kg, [...]

20.6.13 Ale upał ! Lubie to fchoy ! Dla mnie mogło by być jeszcze goręcej ! %-) Naprawdę, lubie jak jest mocne słońce i skwar eheh, wakacyjnie. Dziś poszły plecki lajtowymi ciężarami oraz mocne aeroby po treningu bezpośrednio ;-) PLECY 1 Ciągi 3s 10/8/8 ciężar tam maks chyba 100kg 2 Wiosło półsztanga 4s 12/10/10+8 ciężar tutaj był największy coś [...]

dziwnie się czuje w tym tygodniu, ale zakładam że to upał :-D

Cześć dziewczyny. :-) Widzę że tak gorąco wczoraj było że Szefostwo musiało pozamiatać... Chyba jednak upał dał się we znaki. Tak mi się wydaje.

[...] / 20x80kg +łydki metodą szoprexa - 1 obwód +35min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=YQLRh9R4mMI wczorajszy trening bardzo szybko mi się ze wszystkim zeszło, był taki upał, że się ze mnie dosłownie lało dzisiaj waga wskazała 72,8kg, więc jeszcze więcej niż tydzień temu, od poniedziałku daję 40min aerobów skończyło mi się wpc, więc [...]

[...] DNT Trucht 30min, jakoś ok 5km. MICHA: 1986kcal, 146g (29%) białko, 89g (40%) tłuszcze, 149g (30%) węglowodany Podliczyłam dopiero na wieczór, mało węgli wyszło, ale upał mnie wykańcza. Najchętniej cały dzień bym spała :-P 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi 2. pizza na cieście z cukini i mąki żytniej z mozzarellą, [...]

[...] RDL http://www.youtube.com/watch?v=34on7ivlfd4 Front http://www.youtube.com/watch?v=sHRUjz3m3zs //Dieta Suple: brak kupię dziś Napoje: kawa, mięta, woda, woda - upał okropny, a na siłowni jeszcze gorzej, cholernie gorąco, podczas samego treningu wypiłam ponad 2 litry wody @-| Miska: 1. Placki z jagodami-czereśniami i porzeczkami 2. [...]

jejku taki upał że pół litra kombucha wypiłam!!!! będzie ciężko o.O a to jedyne zimne i gazowane co można :D

2 tabsy do butli wody i do napicia w upal sclodzone w sam raz:)

18.07.2013 - bieganie rozruch 5 min + 7x + stale tempo ~15 min Czas: 31,00 min Dystans: 6,27 km Srednia predkosc: 12,1 km/h Maksymalna predkosc: 22,8 km/h Temperatura: 25* Straszny upal a trening z rana - ok. 12.00. Czuc juz na treningach zmeczenie organizmu. http://img194.imageshack.us/img194/497/n3dz.png

DZIEŃ 68 Jutro wycieczka na cały dzień nad morze. :-) Nie mam pomysłu, co mam zabrać na cały dzień na taki upał... Muszę przemyśleć sprawę... :-? TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 8x27,5 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg / 5x27,5 10x20kg / 10x22,5kg / 10x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / [...]