ultra

Też mi się zdarzało ćwiczyć przy małej ale teraz nie mogę bo próbuje mnie naśladować a nie wolno jej. Pewnie, że tak! Chce być jak Ty :-) Bieganie po schodach - rewelacja. Obowiązkowe przed każdym ultra z solidnymi przewyższeniami - wieżowiec, galopem na 10 piętro, trucht w dół. Powtarzać do odcięcia :)

[...] którą przyzwyczajamy do włóczęgostwa i hartujemy od maleńkości. Mamy jeszcze dwójkę innych dzieci :) Sportowo - coś tam zawsze robię. Tak jak pisałem wcześniej, garmin ultra 53km, Medium Fondo rowerowe, jakaś ćwiartka triathlonowa, jakieś treningi bokserskie. Wszystko to bardziej głową niż ciałem, czasu na porządne treningi brak. 17 lipca [...]

[...] że malujesz się właśnie tymi z protana od Piotrkowicza to zwracali kase. ale głowy za to uciąć sobie nie dam. No i ja też jak startowałem to własnie overnight na noc i ultra-1 później rano leciał i byłem raczej zadowolony no ale ja nigdy innych opcji nie robiłem więc się nie wypowiem. O znalazłem. Zawodnik dokonuje wyboru sposobu [...]

[...] wrażenie że nachodziła. Dlatego też nigdy się jeszcze na natryskowe nie zdecydowałem bo boje się że tam już w ogóle mogła by być klapa :D Co do brązerów: -sam jan tan ultra 1 totalnie nie wchodzi w grę, po nim to zawsze było naprawdę spore podlanie, ale to jeszcze były lata 2018 jak nie było takiego doświeczenia -potem była ta bielenda i [...]

[...] że jest nas 8 i z tym podium to może być ciężko;) Jednak się udało i mega szczęśliwy. Mariusz zaskoczył wszystkich i raczej na chwilę obecną nie ten poziom. Testowałem też pierwszy raz bronzer overnight Połączenie solarium, overnight na noc i jedna warstwa ultra 1 okazało się że byłem murzynem i na dworze w tym świetle to jednak za ciemne.

[...] RDL, ale nie dałem rady tak dupa paliła %-) Trening z założenia miał być dość lekki, ale te zakresy powtórzeń to jest jakaś masakra %-) To nawet cardio nie jest, to jakiś ultra maraton... W szatni tak mi kostkę jedną na brzuchu spięło, że prawie łza mi popłynęła 8-) Makrosy dość fajnie przytrzymane, cardio zrobione. Weekend raczej w pracy i [...]

[...] odnośnie suplementów Mianowicie jakie suplementy z sobą połączyć aby mieć stale podwyższony poziom testosteronu Dodam mam 21 lat i ćwiczenia 5 razy w tyg treningi siłowe Myślałem nad połączenie DAA ultra i tribluan black ? A może macie jakieś lepsze połączenia? Które środki oparte na podwyższaniu maturalnego poziomu testosteronu polecacie ?

[...] Brakło mi takiej jednostki, gdzie staram się pokonać podbieg wolnym truchtem, na jak najniższym tętnie. Taką formę kiedyś mi polecał znajomy z drużyny który nie jeden ultra OCR wygrał. Dlatego tym razem spokojnie, ale truchtem do góry. /SFD/2022/6/19/b2aee73fcb5948b5950566e6da516fe1.jpg /SFD/2022/6/19/b2592ab24dcf43af8f27aca12aa8a100.jpg [...]

[...] jeszcze coś zleci, jak nie to trudno, męczyć się nie będę. Później planuje bez liczenia i bardziej wege. Czytałam ostatnio ciekawą dyskusję między doświadczonymi zawodnikami ultra. Jeden biegacz zapytał, jak ogarnąć jedzenie na takich dystansach, bo niestety u niego pierwsza setka skoczyła się DNFem (czyli nie ukończył). Poza różnymi poradami co [...]

[...] wychodzi mniej niż 100km a często nawet mniej niż 80km, ale bardzo dużo jeździ na rowerze, dziennie nawet 50-60km (m.in. dojazd do pracy). Coraz częściej czytam że ultrasi niekoniecznie więcej biegają ale dużo jeżdżą na rowerze. Poza tym myślę już o powrocie do liczenia i krótkiej redukcji, akurat będzie chwila bez zawodów. Tylko się [...]

Brawo! Pamietam jak rok temu zaczęłaś pisać o ultra i biegach górskich… zobacz gdzie dotarłaś! Dokładnie tam gdzie chciałaś - a szczerze powiem ze myślałam ze zajmie Ci to dluzej. Gratulacje.

[...] góry, a jak nogi odpoczną to będzie więcej jazdy na rowerze i biegania. Dostałam też odpowiedź od organizatora Biegu Zbója, zmienili mi dystans z 60km na 42km :-) Trudno, ultra wpadnie w przyszłym roku a teraz zaliczę maratony ;-) Nie ma co ryzykować że noga na dobre się zepsuje. Szczególnie że takie rzeczy lubią nawracać więc trzeba mądrze [...]

Z jedzeniem szanuję. Ja np z każdego urlopu, wakacji gdzie jestem nawet ultra allinclusive przywożę 2-4kg mniej. Ale jadę odpocząć. Odpocząć też od jedzenia. Skupiam się wtedy tylko żeby spędzić jak najwięcej czasu z moimi dziewczynami.

Nadinka dzięki :-) Przyznam że trochę mi szkoda, bo miałam biec w tym roku pierwsze ultra, teraz 45km i w sierpniu 60km. Wczorajszy bieg niestety wyszedł krótszy, Zbój teoretycznie 42km z kawałkiem więc też "krótki". Jeszcze jest opcja odpuszczenia Zbója i zapisania się na GUT 48 który jest tydzień przed Zbójem. Przewyższenia 2300 więc troszkę [...]

[...] początku na 2 km biegliśmy skrótem omijając wycinkę i tym samym mieliśmy 3km mniej. Zegarek pokazał niecałe 42 wiec oficjalnie nadal nie mam zaliczonego dystansu maratonu i ultra ;-) Ultra-Trail Małopolskia 45km (42km) Przyznam że podchodzenie przed startem na miejsce zawodów to spory wysiłek i na przyszłość chyba najlepiej rezerwować nocleg na [...]

[...] nie tylko chodzi tu o ich oznaczenie, ale też układanie kamieni tak, żebyście czuli każdy krok, zwłaszcza na zbiegach. https://www.kingrunner.com/artykul/vademecum-skauta---ultra-trail%C2%AE-malopolska/731 Ja Beskid Wyspowy już trochę poznałam, bo na tych terenach odbywa się cykl XRun, na Mogielice i Ćwilin miałam okazję "wbiegać", na Lubomirze [...]

[...] pro rząd), tapering 1-3 tygodnie (kwestia indywidualna, trzeba sobie sprawdzić jaki układ najlepiej pasuje, im dłuższy dystans i większa objętość w tygodniach specyficznych tym dłuższy tapering można zrobić, u mnie to są mimo wszystko małe objętości patrząc z perspektywy ultra). Ostatni tydzień przed zawodami to tydzień celu, czyli odpoczynek.

Na ultra dopasowanie sprzętu to podstawa :-) ja jestem ciekawa jak mi się buty i plecak sprawdzi, oby nic nie obcierało. Straty w paznokciach i tak pewnie będą %-) U mnie póki co powyżej 4h biegania włącza się już stan obojętności i nic-nie-czucia ;-)

Na ostatnim ultra nie dopasowałem do końca roweru czasowego = nie było czasu. Siodło uciskało, obcierało. Po zrobił mi się ropień, głęboko pod skórą na tyłku. 4x2x2cm. Cięty byłem... %-) Ps. I tak Viki, po 350km to już nic na wyścigu nie czułem, tak byłem obolały %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2022-05-13 10:28:43

[...] że zwykłe danie staje się niezwykłe :-) A kiełbasa rzeczywiście ma fajne makro i mało tłuszczu. Jeśli chodzi o przyprawy to staram się nie korzystać z mieszanek bo są ultra kaloryczne. Sól, pieprz, słodka papryka, ostra, czosnek, zioła przeróżne. Więc w sumie na kalafior był na soli i pieprzu + świeża zieleninka i mozarellaa ! Naprawdę [...]