ultra

[...] 40km tygodniowo a w szczycie objętości 80km. W sumie ja zwykle robię tygodniowo ok. 40km, ostatnio nawet więcej... I tak sobie myślę %-) Może jednak zrobię jakieś krótkie ultra w przyszłym sezonie? %-) A tymczasem dzisiaj krótki, regeneracyjny bieg z wózkiem :-) Młody akurat był na treningu więc w tym czasie potruchtałam. Wieczorem planuje [...]

Ja rozumiem, mam dwie prace, zostałem rodzicem, rozumiem czym jest brak czasu na drzemki, na cokolwiek. Mimo to staram się jak mogę dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest [...]

Viki, a czy masz już jakieś imprezy obrane? Chodzi mi głównie o ultra na 50 i półmaraton?

Z tego fragmentu wynika, że obiad to ostatni posiłek, a później już nic, bez kolacji i śniadania. Dziwne. Dla przykładu w przewodnik u po bieganiu ultra autor tak napisał o śniadaniu przed biegiem: /SFD/2021/9/12/8434fb8d6cd74936b231b9a846dde135.jpg

Przejrzałam właśnie Czas na ultra autorstwa Świerca i tam owszem, nie poleca ciężkostrawnych potraw przed zawodami podobnie jak płatków owsianych na śniadanie w dniu biegu bo mają dużo błonnika i przyspieszają perystaltykę jelit. Ale to nie oznacza głodówki a jedzenie węgli prostych jak ryż, makaron, białe pieczywo..

Bo ja jeszcze nie awansowałam do książek o ultra:)

10 km to takie ultra dla stumetrowców. ;-)

Nie trzeba daleko szukać wariatów (pozytywnie) ;-). Moja znajoma w weekend przeleciała Garmin Ultra Race Radków 2021 i to Challenge 158 K - dzień po dniu na trzech dystansach: ~82 km, ~55 km i ~24 km, po górach! 82km 1m 55km 4m 24km 2m wyniki open wśród kobiet ;-) a co dwa tygodnie to można spokojnie odpocząć, doładować więc luzik %-) edit: aha [...]

[...] będę musiała odpuścić bo mi się terminy pokryją. Szczególnie że przez pandemię biegi są organizowane głównie w wakacje. Będą kalendarze to pomyślę. W książkach piszą, że w ultra można biegać krótsze dystanse treningowo żeby przetestować np. odżywanie czy zdobyć doświadczenie na górskich trasach. Z takim podejściem można dużo tych startów upchać [...]

Tak w temacie planów na przyszły sezon - UTM (Ultra Trail Małopolska) będzie w ostatni weekend maja, niedługo ruszają zapisy. Dziś Runamegodon ogłosił że w Krakowie w przyszłym sezonie robią event... w ostatni weekend maja. Tak jak przypuszczałam wcale nie będzie biegania co weekend, raczej trzeba będzie wybierać bo terminy będą się pokrywać.

Jest o Barkley Marathons, najtrudniejszym Ultra na swiecie.

I ledwo zahaczyłas o 5 strefę… No wariatka, co zrobisz. Po tej relacji już widać, ze nie odpuścisz tym długim biegom i jakieś ultra nas tutaj czeka. Jeszcze raz gratuluje!!! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-09-26 19:33:56

To zależy też. Ja po pierwszym ultra miałem coś takiego na dupie że usiąść na siodło było nierealne %-) Wtedy spacer ewentualnie, ale czasem po prostu wolne ;-)

[...] w dół i nawet na receptę miałam przez jakiś czas. Od tamtej pory jak tylko odstawiam tabletki to leci w dół, pomimo że pilnuje diety. Nawet jak mięso jadłam to był problem. I w sumie ciekawa jestem jak udaje się pokryć zapotrzebowanie biegaczom ultra na diecie wegańskiej. Temat zawartości żelaza w diecie i jego wchłanialności przerabiałam.

[...] gwiazdy :-D Mam nadzieję że w zimie śnieg spadnie, bo wtedy jest dużo przyjemniej, nie tak czarno i ciemno. I jestem ciekawa jak będzie wyglądało moje pierwsze dłuższe ultra z czołówką... opcja w tył zwrot raczej odpada, a do rana nie będę czekać |-) 29.10 piątek Dziś wolne od biegania, za to trening siłowy w formie obwodowej. 3x obwód - [...]

30.10 sobota Spokojny bieg w lasku. Tym razem dla odmiany w pierwszej części lasu, gdzie nie ma dłuższych podbiegów i zbiegów, za to jest trudny teren, dużo kamieni i korzeni i kilka krótkich stromych odcinków. Kolory w lesie cudne :-D Dla mnie jesień może być cały rok ;-) Miało być głównie w S2 ale nie wyszło %-) Pierwsza część wg założeń, tętno [...]

Przy ultra można osiągnąć efekt -10kg na wadze %-)

Ja to ochraniaczy na buty nigdy na ultra nie biorę. Balast bez sensu. Tylko łapią wodę, jak jest ciepło to w ogóle się nie ubieram, no chyba że noc i 10st ;-)

[...] praktycznie od początku. Do tego irytowały mnie wąskie ścieżki, na których nie mogłam wyprzedzać na zbiegach. Poza tym taki bieg na zmęczeniu to fajny trening pod kątem ultra i planuje to powtórzyć na przedostatnim lub ostatnim biegu z cyklu. Szczególnie że taka przerwa między piątką i jedenastką to jak odpoczynek w punkcie odżywczym %-) Na [...]

Nadinka dzięki :-) W sumie dobry trening przed ultra ;-) 8.11 poniedziałek Dzień bez treningu i prawie 3h w aucie. Pojechaliśmy na kilka dni do teściów. 9.11 wtorek Spokojne, krótkie bieganie. Większość kamienistą i polna drogą. Oczywiście wbiegłam też na łąkę żeby zrobić pętle do okoła stawów, ale okazało się że zarosło i wpadłam w krzaki po pas [...]