[...] II posiłek- 220 g szynki wieprzowej+ warzywa + buraki http://images48.fotosik.pl/569/686b68553efa1de4med.jpg III posiłek- 2 udka z kurczaka + buraki + ogórki z cebulą http://images34.fotosik.pl/533/c2d9f93e7bd146b7med.jpg IV posiłek- 170 g indyka + szpinak + ogórki [...]
Niby zwykłe przeziębienie, ale coś za bardzo podatny jestem na te przeziębienia. A ciężary - no cóż, trza robić swoje, może przyjdą :-? Wrzucam jeszcze fotki z wczorajszej michy nr 4 i 5 Nr 4 http://img254.imageshack.us/img254/5352/udka.jpg Nr 5 http://img842.imageshack.us/img842/8913/cukiniapiers.jpg
[...] co pare dni a tak to 100g ryzu 2 jablka i banana tre mieszam i juz 2 sniadanie to 5-6 kanapek z szynka z piersi + ser zolty Obiat to przewaznie ryz/makaron + piers albo udka podwieczorek 4-6 kanapek szynka z piersi + ser zolty na kolacje opierdziele jeszcze cos np serek wiejski mozecie mi doradzic sniadania i kolacje zeby bardziej [...]
[...] powinno sie robic bicepsa dzien przed plecami, ani dzien po nich, a co do diety to wcale nie wychodzi tak drogo wystarczy dobrze poszukac. kilogram ryzu w lidlu jakieś 3 zł udka z kuraka ostatnio znalazlem po 4 ziko. Zawsze mozesz podac mamie pomysl na obiad lub zrobic sam. Nie trzeba odrazu wyliczac kazdego posilku, a zmieniac tryb zywienia [...]
[...] ?) - węglowodany to: ryz brazowy ryz parboiled makarony --- ale jakie? płatki owsiane górskie chleb ciemny razowy ziemniaki --- moge jesc je bez ograniczen ? - białko: udka kurczaka piers ryby mleko 2% --- ale nie duzo mnie wiecej 300 ml dziennie ? twaróg półtłusty jaja jeszcze sa podroby np: wątróbka drobiowa, ale podobno tylko [...]
na 2 i 3 posiłek mam zmaiar w piatki jesc rybe wymieniłes haibuta pstraga i lososia a co z giletem z dorsza odpowiedni jest??w inne dni piers udka z kurczaka czasem jak pisal kolega wyzej zamienie na wieprzowine, kto by doradzil czym zamieniac posilek 4 zamiast ryb co naprzyklad ? gdybym kupil jakiegos gainera i zastapil jeden posilek takim [...]
[...] z pięć razy :)) Najgorsze jest to wkładanie sztangi na siebie, co się upociłam to moje ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e15a5fa907643f8abfb128d5825562e.JPG Miska: owsiane, whey, kefir, kawałek jabłka twarożek, jabłko, migdały (podzielone na dwa posiłki) udka kurze, ryż brązowy łosoś + ryż Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-29 11:18:01
[...] ta której wczoraj nie zjadłem :-) http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi, 30g orzechow II 200g piersi, maslo III 200g piersi, masło IV 100g udka V 200g wątróbki NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieszanka trawienna Na sen melisa Konczy mi sie mieszanka trawienna, przerzuce sie potem na miete samą :-) [...]
[...] B:33,4 T:20,2 W:0 Bł:0 g 1 udko z kurczaka(bez dopisku gotowane) (160g) ma 253kcalB:26,9 gT:16,3 gW:0 gBł:0 g niby oczywiste bo surowego nie jem,ale na tym samym serwisie ryż ugotowany ma ok 22g wegli a NIBY `surowy` ma 78g. Przy czym wiadomo ze 100g ryzu bialego gotowanego nie ma 22 g wegli. Więc na co patrzyc w przypadku udka z kurczaka ?
[...] w maku, burgerze. mialem okazje zobaczyc od kuchni kfc w jednym z turystycznych miast polski. Kury przywożą w porcjach, wszystko wyglada normalnie, ładnie, świezo - czy to udka, skrzydelka, piersi...Rozdzielone kuraki na ww porcje przywazone sa zarowno swieze jak i głeboko mrozone. Marynaty to juz zupelnie inna bajka. W duzej czesci to gotowce [...]
Jesteś z dietetyki i nie wiesz że istnieją inne mięsa niż pierś z kuraka? No tak, pewnie że udka, skrzydełka są ok, wątróbka drobiowa i serca są pyszne, dodawaj indyka, czasami wieprza, wołowinę jak Cię stać. Po prostu w różnych częściach kuraka jest inna zawartość białka, w piersi jest jej najwięcej, więc żeby spełnić zapotrzebowanie musiałbyś [...]
[...] inspirację stanowić może) i o ukłądaniu diety - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oszczędź trochę kasy zamiast piersi dając nieraz udka z kurczaka, podroby (wątróbka, żołądki, serca jak lubisz), a nadwyżkę kasy zainwestuj nieraz w rybę morską (masz mało tłuszczu - te zabiegi pomogą). Zwiększ ilość warzyw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi też nie przeszkadza ale wtdy dieta jest jałowa, czyli nie dostarczasz białka z innych produktów, mozesz się zniechęcić, kurczak moze zbrzydnąć w najgorszym przypadku moze to prowadzić do alergii pokarmowej, ale to rzadkość. Nieraz jakąś rybkę dać świeżą, jajka, czy zamiast piersi nawet udka.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo ze wołowina droga, ja sam sobie góra raz na tydzien czy dwa pozwolę na takiego steka, ale można karkówkę brać, szynkę, udka kurczaka czy całego.