Proszę bardzo przysiadłem trochę i ułożyłem coś takiego. z białek będę dodawał ryby jak śledź, miruna itp i podroby, udka, skrzydełka. Z tłuszczy będę też wrzucał awokado i olej kokosowy jak mi się skonczy lniany, a gdy mi się skonczy kokosowy znowu zarzuce lniany :) /SFD/2016/11/27/c5fe5a66cd94421caa602cc447b0e219.jpg Zmieniony przez - Psotnicky [...]
[...] 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/28/f874a8a05e35432fbb6cd986320a308b.jpg 5. KANAPKI Z UDKIEM 150 g chleba + 150 g udka + ciacha /SFD/2016/11/28/e6b16c686d14424ca7c9b2480d503d1b.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch [...]
[...] 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu /SFD/2016/11/28/4aac77e8283446dbb400c20843041734.jpg 5. KANAPKI Z UDKIEM 150 g chleba + 150 g udka + ciacha /SFD/2016/11/28/5d8837915b5543a6beed8e3f73b5311a.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch [...]
Będę liczył te udka 20/5/0 i tyle. Dzisiaj znowu weszły i pełen kozak :-D Haha Mati, słyszę to na okrągło :-D. A rozpiętki jednorącz świetna sprawa. Można znacznie mocniej dopiąć klatkę, niż przy dwóch rękach, bo ruch jest „głębszy”.
[...] dokończyłem 2 serie :D DIETA 1.5 jajek + 40 g boczku 2.100g ryżu + 4 plastry ananasa + 20 g orzechów+50g be fit protein 3.85 g creasteron 4.80g ryżu + 40 g super mass +200g udka z kurczaka 5.300g pieczonych ziemniaków +250g karkówki 6.250g karkówki SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega [...]
A ja własnie miałam pisać, że masz takie super zgrabne udka :P Ech my kobiety potrafimy mieć niezłe rozkminy :P Mi jako facetowi trochę nie wypadało tak napisać, ale się zgadzam w całej rozciągłości. :-)
[...] nogi w bok 3x15 dziś: dzisiaj miałam mega bole żołądka, juz myslalam, ze cos sie przypaletalo, ale na ta chwile w miare przeszło.. 1. Jaglane, whey, tahini 2. Ryż, udka z indyka, warzywka 3. Gofry gryczany z jabłkiem 4. Chleb gryczany, 2 jaja, szynka, warzywa 1. push press 4x10 10x20/10x20/10x20/7x20 10x19,5/10x19,5/8x19,5/8x19,5 [...]
[...] zaszkodzi a pomoże. Po bialku się nie złapie fatu. Jedyne co możemy zrobić to spalić Fat. dlatego dzis jedząc mieso z ud kurczaka którego miałem trochę za dużo bo spore udka były, pomyslałem o Tobie że to białko więc nie zaszkodzi i dojadałem bo juz miałem odłozyć, a teraz czytam twój post ;-) fajnie ze zagladasz bo fajne dyskusje wegle i [...]
Pizza z oliwkami, serem plesniowym, papryka, chorizo http://www.sfd.pl/Bezglutenowa_pizza_ryżowo_gryczana-t1120129.html Ziemniaczki pieczone, udka z kurczaka /SFD/2016/12/5/b4e9f2ff2bf94c00be888728b3695059.jpg /SFD/2016/12/5/79946bcb48984bf89883f63b8c430ab9.jpg /SFD/2016/12/5/1b56863135ac4be8880ab829010a8dfd.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu [...]
Ja często podsmażam pierś z kurczaka zamarynowaną w przyprawach na patelni z odrobiną oleju koko bezzapachowego. Przyrumienioną przykrywam na chwilę pokrywką,żeby mięsko ścięło się do końca, a jednocześnie nie wysuszyło no wiór :) A udka i nóżki jeśli z piekarnika i nie marynowane w tonie oleju , to bardzo smaczna, zdrowa opcja :)