udka

U mnie troszkę więcej ;) na udka wędzone chęć ogromnà mam. Do tego słoik majonezu i świeże pieczywo. Jak kieier nie przyjedzie do 11 to wyskoczę na chwilę po to

ja w biedrze kupuje udka

[...] stopniowo, tak by kontrolować poziom syntezy tkanki tłuszczowej, Źródła węglowodanów : ryż biały, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze Źródła białka : jaja, drób ( udka, piersi ), podroby, ryby, twaróg Źródła tłuszczy : Oliwa z oliwek, orzechy, mięsa tłuste SFD/Images/2015/7/26/5533539c4693481f8ee67c2dab52bd65.jpg [...]

[...] ułóż to tak żeby Tobie pasowało i przede wszystkim żeby móc to w życie wprowadzić a tu masz polecane źródła Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: [...]

[...] dietę, a nie odwrotnie. Każde źródło białkowe zastępuje odzywkę ( pod kątem samej zawartości białka ) : Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. co do treningów do 3 razy [...]

[...] Masło to nie tylko nasycone ale też jednonasycone ( prawie połowe ) serek wiejski to już przetworzony produkt, max do jednego posiłku. Dla mnie 100 razy lepszym źródłem białka niż pierś jest właśnie karkówka, udka, podroby, i tu by się nie zgodził ze stojeden, że tylko kilka razy. Można jako główne źródło, ale oczywiscie cała dieta się liczy

[...] np. 2 posiłki takie same, szybciej wyjdzie posiłków miliony, trzeba gotować takie źródła stosuj naprzemienne: Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: [...]

[...] 100% (nawet nie wiem czy takie są, bo nie korzystam z mielonych mięs prawie w ogóle). popuri - masz jakieś konkretne argumenty popierające fakt Twojego zdania, że podroby, udka itp są lepsze od drobiu. tak, wiem, napisałeś, że są DLA CIEBIE lepsze, jednak zastanawiam się, czy po prostu Tobie lepiej podchodzi, czy jest coś o czym znowu nie wiem [...]

orzechy jako przekąska mogą być, a nie chipsy właśnie kombinuj, gotuj, eksperymentuj, dział kuchnia Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki [...]

[...] 5.Wyprosty 4x12 6.MCNPN 3x max 7a Wspiecia stojac z obciazeniem 5x max 7b Wspiecia na wlasnej masie ciala stojac po treningu rozciaganie Dzisiaj poszedlem glownie w pieczone udka:-) 6 takich upieklem bez dodatku tluszczu na blaszcze:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb1034f30d9f4661b9b372b370c8448c.jpg [...]

spróbuj wrzucić udka do piekarnika na soli sa mega zaj**iste , dziennik zaczyna wreszcie mi sie podobac nie tak jak wczesniej jak na pustyni %-) co do tego supla to jest typowa kreatyna ?, bo pomieszałeś z 2 mega suplami i nie poczujesz czy coś mocy ma ten suplement ale za to teraz na tej mieszance na pewno trening bedzie miazga :)) I zapomniałem [...]

bułeczkę zgrillowałem, wyciągnąłem udka z kurczaka z ogórkowej, skroiłem, po bułkach podgrzałem kurkę na grillu i to wszystko ;p do tego bekon, ogórek i pudliszka http://www.editer.pl/fotka/6a99b3f29c53c99fe45614fd1ef48efa_2.jpg

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można ćwiczyć. Aeroby 2 x [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6cceae359eaa4820b1208faacd23c8ec.jpg Dziś ciężko, w pracy od 8 do 22, ale dałem i zrobić trening i smaczną michę. Jutro na szkolenie z Faftaqiem, już nie mogę się doczekać /SFD/Images/2015/12/31/bdc64ce5a8d74b6e9779929aed9e8a1c.jpg Dziś w końcu mogłem zrobić w miarę normalne przysiady, prostowniki jeszcze bolą, ale można [...]

dawno z uśmiechem na ustach nie obierałem kartofli ;p do tego udka z ogórkowej podsmażone w curry będą. tylko turbo wychładzanie ziemniorków trzeba zrobić. nie pamiętam kiedy kopytki robiłem, ale w głowie coś mam, że ziemniaki jednodniowe były git

[...] na : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, , oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy , awokado a tu masz źródła białka : ( uważaj bo i tak masz go duzo ) Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz),

[...] w lustrze, waż, sprawdzaj obwody. Jak nie idziesz to zwiększasz kcal z węgli np. jak za szybko to zmniejszasz Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: [...]

[...] 2 Posiłek HAMBURGERY Bułeczki z biedry niestetu + karczek warzywa i pasta pomidorowa http://www.iv.pl/images/51347550919938709238.jpg 3 Posiłek Pieczone udka z ziemniakami Standardowe pieczona udka + pasta pomiodorowa i surówka z kapusty, marchewki i jabłka http://www.iv.pl/images/83568665189306703819.jpg [...]

[...] 2 Posiłek HAMBURGERY Bułeczki z biedry niestetu + karczek warzywa i pasta pomidorowa /SFD/Images/2015/12/31/5dd12f43f9504ab1b56118b19bac0fed.jpg 3 Posiłek Pieczone udka z ziemniakami Standardowe pieczona udka + pasta pomiodorowa i surówka z kapusty, marchewki i jabłka /SFD/Images/2015/12/31/59c647af9f784b2aa4a441d4139e5777.jpg [...]

[...] 34.08g=136.32kcal węglowodanów ( 19 % całego zapotrzebowania) Białko 140g=560kcal (19%); węglowodany 180g=720 kcal (24%); tłuszcze 1720 kcal (57%) 3. 15.00 Kurczak : 2 udka (320g liczone bez kości) 506kcal; 53.8g białka; 32.6 g tłuszczu; 0 g węglowodanów Porcja tłuczonych ziemniaków (180g) 139kcal; 3.4g białka; 0.2g tłuszczu; 32,9 [...]