uda

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Iron poki co wymiary jak w profilu, obw uda 66 z pompa 68, lydka 44. Musisz troche nadgonic nogi bo one duzo zmieniaja jesli chodzi o obraz calej sylwetki, ale jak mowielm gora jest bardzo dobre Pozdr,

Przy "nauce", tym początku, właśnie najwięcej rower obrywa, większość nie zdaje sobie z tego sprawy. Szacowałbym 4-5 tysięcy, sądzę że uda się coś za tą cenę złożyć do jazdy co się nie będzie na każdym metrze psuło.

Mam jedno pytanie. Teraz bede cwiczyl wedlug schematu zaczerpnietego z treningu cyklicznego Michaila: ----------------------------------- dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG" 3.Rozpiętki na ławce poziomej Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku [...]

lubię, bo mogę nim dociążyć mocno przód uda w tylnym za bardzo się pochylam i na dużych ciężarach sporo pracuję grzbietem dlatego para przysiad przedni + rumuński ciąg jest 'przyjazna' dla dołu pleców - w moim przypadku a przedni przysiad wymusza proste plecy - inaczej sztanga by poleciała do przodu jednak nadrzędnym celem każdej odmiany przysiadu [...]

tylko kwestia tyle jak mocno pracuje przod uda przy wyskoku ja jako ciekawostke powiem ze mialem niedawno dwie operacje na kolano i min pobierany przeszczep z wiezadla rzepki takze ciezko mi jest na razie robic jakiekolwiek przysiad ale w ciagu czy power clean sobie nie zaluje i o dziwo wychodzac na boisko wyskok az tak bardzo nie [...]

najważniejszy mięsień - gluteus maximus później głównie z biodra (dwuglowy uda, półścięgnisty, półbłoniasty, prostowniki grzbietu) na trzecim miejscu sprężystość stawu skokowego (i łydki) dalej dopiero gdzieś są 4-głowe Najlepsi sprinterzy mają mocną przewagę siłową i masową w 'posterior chain' - mięśniach z tylu ciała. Amatorzy zwykle biegają [...]

Ale których dwugłowych;d Uda?

[...] cholere grzbiet?? Jezeli myslisz, ze tylko nogi pracuja przy wyskoku to bardzi sie mylisz. Jezeli chodzi o grzbiet, to szczegolnie pracuja jego prostowniki, które prostują uda w biodrach. A jezeli chodzi o miesnie stóp, to sprinterek zapewne mial na mysli...miesnie stop Im stopa jest bardziej wzmocniona i silniejsza, tym szybsza jest reakacja [...]

[...] wiadomo,ze w cwiczeniach glownych,warto dac cos ciezkiego,reszta-typowo a la kulturysta. jeszcze jedno: juz ktos wczesniej to zauwazyl. w Twoim planie troche kuleja uda. brakuje czegos pomocniczego. (prostowanie-szczytem mozliwosci,to nie jest) plecy. dlaczego zamiast normalnej wersji wiosla(sztanga,sztangielki,pol-sztanga,HS rows) jest [...]

Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 188 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87 Obwód klatki piersiowej: 106 Obwód uda: 58 Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Trening na siłowni

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek :17 Waga : 78kg Wzrost :181cm Staż treningowy:Pół roku Obwód pasa:89cm Obwód klaty:100cm Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka nożna (3-4x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] mawashi w zwarciu? A jak na Boga masz zamiar to wykonać? W takim zwarciu z chwytaczem, rzecz jasna. Droga Ewelino. Czy jesteś pewna, że twoje uderzenia zrobią wrażenie na facecie, który będzie chciał Cię złapać i zaciągnąć np. w krzaki? Radziłbym spróbować z jakimś facetem, czy ci się uda obronić i w razie czego potrenować jednak parter...

Jeśli w linku poniżej nie uda ci się zakupić biletu to znaczy że się skończyły. http://www.ticketmaster.co.uk/event/220042DE9F5192AB?artistid=999962&majorcatid=10004&minorcatid=102 A tutaj są bilety ale na październik (radzę się pośpieszyć w zakupie) [...]

Wiek : 22 Waga : 74,5 Wzrost : 171 Staż treningowy:zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości Obwód pasa -83 Obwód klaty:113 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca 6 razy w tyg i siłownia 4 "pon,wtorek,czwartek,piątek" jak nie dam rady w tygodniu odrabiam w weekend. [...]

czworogłowe? Robisz wiosło na uda? Swoją drogą: ładniej można się też wyrażać. I kolejna rzecz, jak ty chcesz czuć plecy na wiośle przy tak nikczemnym ciężarze? Dorzuć po 10kg na stronę to poczujesz, bo z takim obc. to ty tylko głaszczesz grzbiet. Powodem może też być zbyt szeroki chwyt, złe ułożenie ciała podczas wiosła lub zła technika i tyle. [...]

A jak się nie uda to kup sobie bejbiko i przesyp zawartość białka do pudłą po bejbiko i mów że skoro nie możesz ,,koksowego" białka jeść to będziesz bejbiko wcinał! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam, 3 tyg temu miałem artroskopie i stwierdzono że mam Chondromalacje kłykcia przyśrodkowego kości udowej st 3-4 . Obecnie kolano nie boli wcale, mięsień uda lewego(chorego) jest dużo słabszy. Najgorsze jest to że mam w planach AWF a do testów sprawnościowych zostało już tylko 5 miesięcy.. Jeżeli ktoś miał/ma podobny przypadek bardzo proszę o [...]

Wrzucam pierwsza część seminarium,na tłumaczenie trzeba troche poczekać. Niestety nie uda się tego tak dokładnie przetłumaczyc-problem techniczny ze strony tłumacza. Podał mnie to w tkaiej formie,że sam musze to opracować jeszcze raz. Jest tu także pozowanie Thomasa Scheu. https://youtu.be/wPLJSmj39po

http://img8.imageshack.us/img8/700/ezjakh00j.jpg tutaj moj tluszcz... mam bardzo duze zebra, grube uda i wielki tyłek ;d najbardziej bym chciał pozbyc sie tych grubych ud i wielkiego tyłka bo spodnie nosze rozmiar ( 34 chyba tak jakos... )