uda

zalej. Spróbuj metody zmniejszania obciązenia. Jeśli na treningu uda się zorganizować 2 kolegów którzy Ci pomogą to: Przygotuj sobie sztangę łamaną (10kg), nałóż na nią najpierw 5kg. nakłady a następnie 10kg tak że w efekcie będziesz miał na sztandze 40 kg. Po dobrej rozgrzewce ustawiasz kolegów po obu stronach sztangi i zaczynasz uginanie ramion [...]

Pytaj Yanas może uda się coś doradzić

CHCE POPROSTU ABY MOJE NOGI A KONKRETNIE UDA SIE ODTLUSICLY I POPROSTU ZEBY BYLY CHUDZSZE I ZGRABNIEJSZE BO JAK NARZIE SA B>GRUBE.A JA NIECHCE ROBIC CALEJ REDUKCJI TYLKO NOGI ZEBY MI SPADLY.A GORNE PARTIE CHCE DALEJ PAKOWAC.I WLASNIE NIEWIEM CZY DA SIE JEDNOCZENSIE RZEZBIC NOGI A ROBIC MASE GORNYCH PARTI????CO RADZICIE.

Kupiłem już stanazol zambona. Te ampułki są jednak pełne tylko do połowy i nie wiem czy to normalne, czy tak powinno być?? Żeby przypadkiem nie był to zwykły syf. Może jak mi sie uda to wieczorem zmieszcze zdjecie.

odpowiedz jest prosta:) jak ci sie uda kupic tyle bedzie:) niestety :( pozdrawiam mala rada. jak sie cos nowego pojawia to warto kupic zapasy...

jest to dobra firma lecz jak każda ma swoje gwiazdy i wtopy z jednym produktem się im uda z innym nie jak w każdej firmie z treca najczesciej kupywane to Mas XXL i Nitrobolon Zresztom to sie daje zauważyć w kazdej firmie ze daną rzecz zazwyczaj kupują w tej a nie innej firmie ...czy też ze wzgledu na cene smak albo skład albo brak danego produktu [...]

ok, rozumiem mniej więcej tak sobie to wyobrażałem, ale troszkę brakowało mi konkretów (czytaj: nie mam takiej wiedzy). jeśli możesz, to powiedz mi jeszcze, jak rozpisać trening ciała na dwa dni...? podzielić mięśnię na górę i dół, czy lepiej np. tak: 1 dzień - klatka, triceps, biceps, łydki, brzuch 2 dzień - uda, dwugłowe, plecy, barfki ?

Jego nogi są olbrzymie ale nie wyglądają estetycznie za szerokie uda proporcjonalnie do łydek :/, brzuch wyrobiony i wielki ale nie zbyt ciekawy, może teraz to i głupie stwierdzenie ale całe ciało mu do łebka nie pasuje takie wielkie bydle :/

Cięzko będzie ale może mu się uda

no hmm... :):):):):):) moze i sie uda bieganiem ale dodatkowo cwiczenia nie zaszkodzą duzo woooodyyyyyy!!!:) i bedzie gites... :) jakos sobie chyba poradze pozdrawiam !!:) ps. nie zalamuj sie :) poprostu oni chca pozac cie lepiej dlatego pytaja czy masz GyGy

Moim zdaniem jest to mało możliwe że ci sięuda. 20 kilo w 2 miechy?? Wątpie i to szczeże. Musiałbyś mieć dużo powera... A tak wogóle to po co kłamać... Ale jak ci się uda to daj znać... :)

tylko raz w tygodniu? hmm chyba lepiej podzielic cialo na 2 czesci i cwiczyc co tydzien jedna czesc. Cwiczac sama klatke bedziesz troche smiesznie wygladal po jakims czasie. Proponuje jeden tydzien klatke tricepsy, barki brzuch lydki a w drugim uda, plecy, bicepsy, przedramiona. Duze partie po 6-8 serii male po 4.

[...] a najlepiej sprobuj zrobic rozpiske 3 dniowa , ewentualnie czterodniowa, duzo cwiczen prawie nigdy nie znaczy lepiej;gora na mase a dol no rzezbe? hmm to Ci sie raczej nie uda jak masa to masa jak rzezba to rzezba a poza tym rzezba na zime ? troche dziwnie; poza tym jak cwiczysz nie na rzezbe ( czyli na mase lub sile) skup sie na cwiczeniech [...]

[...] hantla podchyt 4 serie po 10 pow przedramie: -uginanie nadgarstaka podchytem 4 x 15-20pow -uginanie nadgarstaka młotkowy 4 x 15-20pow 3 dzień: Nogi: -wypychanie na suwnicy(uda) 4 x 12pow -prostowanie nog w siadzie 4 x 10pow -suwnica(lydki) 4 x 15-20pow -wspiecia na palce w siadzie 4 x 15-20pow Barki: -podciąganie sztangi do brody 4 x 12pow [...]

A propo- jezeli robi sie rzezbe to jest wskazane nawet 2 razy w tygodniu(odnosnie nog) zreszta dlaczego tak sadzisz gdyz wszystkie partie sa robione raz w tygodniu(procz klaty ktora jest priorytetem) i na dodatek miesnie np bicepsu maja czas by sie zregenerowac do sesji z miesniami grzbietu czy miesnie obreczy barkowej maja czas zanim znow [...]

[...] se już praktycznie założyć noge na głowe a jeszcze nie dawno to ledwie głowy dotykałem. Do szpagatu brakuje mi jeszcze dużo (36 cm) ale jak bede trenował to mi sie szybko uda. A jak chcesz coś co ci pomoże w Le-parkour to np: najlepiej Capoiera a jak tego nie ma to taekwondo czy może na break dance sie zapisz albo gimnastyke artystyczną tylko [...]

Pracuję nad tym, żeby wkleic tu fotki i wymiary, aby każdy mógł obcenic, jak działają testowane anabole Mam nadzieję, że uda się to do niedzieli.

hmm co znaczy "przewaznie uda i brzuch".... dla ciebie ta dieta czy nie.... jak nie... to niewiele ci mozna podpowiedziec oprocz odeslania do postow podwieszonych jak dla ciebie... to choc dzis dzien wrozb andrzejkowych... nikt ci z fusow nie wywrozy o co biega....

[...] 6zł z tym ze Zincas Forte jest na recepte ale połaź po jaichs małych aptekach i jak nei bedzie nikogo w aptece oprucz ciebie i aptekarki to sprzeda powiedz jej że ćwiczysz na siłowni i potrebujesz dużo cynku no ale jak sie nie uda kup zwykły Zincas Dawkowanie (przed senem z godzinke) Filomag B6 5 tabletek Zincas Forte 1 tabletke moze pomoże

A ja bym radził zmienić połączenie np. Klatka+biceps Plecy+triceps Barki+nogi Klatka+barki Plecy+uda Triceps+biceps+łydki Klatka+barki(przód i bok)+triceps Plecy+barki(tył)+biceps Nogi Klatka+barki(przód i bok) Plecy+barki(tył) Nogi Triceps+biceps+przedramie Jest wiele dobrych kombinacji, radziłbym więcej pokombinowac