uda

0,8 w pośladek bedzie ok , 10ml strzykawki troche bysiaste jak dla mnie dziwnie by mi sie robilo inj , do samego propa mozesz wziasc sobie 2ml lub 3ml. Co do uda to zalezy jakie masz to udo ( 0.5 - 0.6 )

0.6x30 to w dupę za krótkie będą w uda takie wal

Malo znasz Michala U Niego 400kg to tylko kwestia psychiki - jezeli uda nam sie Go namowic zeby choc sprobowal wejsc pod ten ciezar na treningu, to na zawodach to zaliczy.

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : zmierze wieczorem Obwód łydki : zmierze wieczorem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW Odżywianie : Dieta [...]

[...] craym, to nie ma być powtarzanie sobie "muszę być chudy bo ..." najlepiej wjechać sobie trochę na psychikę, "zaczynam nowy dzień, jeśli mi się dziś nie uda to jestem **** bo to przecież tylko głupi posiłek, głupi słodycz. Nie będzie mi głupie ciacho psuło całego efektu" Jak wytrzymasz jeden, dzień potem drugi to już na [...]

Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 166 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 80 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na razie brak Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): dieta jest Cel/problem/opis : schudnięcie,poprawa wytrzymałości i kondycji Zmieniony przez - kwarek w [...]

Włochm remis wystarczy. Ciekawe czy uda im się go wyrwać Urusom. Urugwaj bardziej mi się podobał w spotkaniu z Anglikami niż Włosi jak z nimi grali,aczkolwiek coś mi się wydaje że za dużo było by dobrego gdyby z grupy śmierci odpadli Anglicy i Włosi.

Dieta moim zdaniem jest ok. Jakoś na wakacjach nie miałem żadnych problemów. Szczerze mówiąc nie przepadam za kawą, ale spróbuje z tą coffe nap :-). Jak mi się z tym nie uda to zobaczę jak będzie z tym co polecił InTheEnd tylko chyba spalacze na masie nie idą ze sobą w parze,prawda? W sumie się nigdy w to nie zagłębiałem, więc mogę się mylić.

tylko zamiast filetu z piersi wstawil bym filet z uda kurczaka tak to bez zmian by bylo /SFD/Images/2016/4/10/bfb7f63c6cc2439fba59911c8c1d876c.jpg

wynikow tak dokladnych nie znam, ale tak to gdzies wygladalo, jak bylem na zawodach to nie wiedzialem ze ten 20 letni zawodnik to ty Dopiero po zawodach sie skaplem. Mocny z ciebie gosc, uda chyba najwieksze ze wszystkich strongow na zywo sie wydawaly

[...] co wyszło :) (jestem na telefonie) chodziło mi o to. :PONIEDZIAŁEK (klata biceps łydy Przedramiona) WTORE ( triceps barki plecy) ŚRODA( biceps brzuch Kaptury Przedramiona) CZWARTEK (klata) PIĄTEK (triceps plecy barki) SOBOTA (Przedramiona Czworoglowy uda biceps) NIEDZIELA (Najszerszy grzbietu brzuch Kaptury)

[...] przeanalizowalem i mam pare pytan: dzien I wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore i jest tak: 6 6 3 6 -jak tutaj isc z ciezarem zakladajac i pamietajac ze jest to seria potrojna oraz dzien II czy w cwiczeniu 2 i 4 czyli uginaniu nog lezac chodzi o angazowanie miesni dwuglowych uda tak? Bo innej sytuacji nie potrafie sobie wyobrazic...

[...] w kolejnej serii danego ćwiczenia Obciążenia dobieraj tak, by przy zachowaniu progresji w ostatniej serii danego ćwiczenia pozostawał zapas sił na wykonanie 1 - 2 powtórzeń. oraz dzien II czy w cwiczeniu 2 i 4 czyli uginaniu nog lezac chodzi o angazowanie miesni dwuglowych uda tak? Bo innej sytuacji nie potrafie sobie wyobrazic... dokładnie

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

to zapodam 250 mg e5d i powinno być ok , ogranicze sól w diecie i może gdzieś uda mi sie kupić jeden lister arimidexu....

ok . A takie jescze pytnaie jak sapli tluszcz z oklic brzucha biodra uda ? Czy jezdzenie na rowerze da cos ?

ja 185/85 i na wyskok nienarzekam. chcesz sie odchudzac? to pomysl jakbys dorzucil pare kg miesa na uda to siła tez ci pojdzie ty i tak szczypior wiec lepiej jak pare kg przytyjesz

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

Nie mam niestety dostępu do drążka.. a wiem, że ćwiczenia na drążku są bardzo efektowne, więc może uda mi się coś wykombinować w niedalekiej przyszłości. Jem 4-5 posiłków dziennie i zawsze jem śniadanie typu płatki z mlekiem, ale będę musiał ograniczyć dojadanie między posiłkami :) Rok temu na wakacjach zupełnie wyeliminowałem słodycze z mojego [...]

Okey dzięki, może uda mi się przed wyjazdem udać na wizyte, a gdyby nie udało się umówić (Bo za pare dni wyjeżdżam na kilka miesięcy), to polecicie coś innego? Czy bez wizyty u lekarza nie ma co kombinowac (Jeśli tak to możę jakieś środki które pomogą chociaż na te 3-4 miesiące) Zmieniony przez - Christopher_r_r w dniu 2021-07-05 23:09:21