uda

[...] lekki plus i poślady po które w kolejce zapomniałam stanąć kiedy dawali ;-) A tak serio to jak zawsze na spokojnie, postaram się żeby wyszło jak założyłam - jeśli się nie uda cisne dalej tak jak jest. North! Nareszcie jakieś wieści. :) Tez uważam, że już jest szczupło i zgrabnie i w ogóle. Najważniejsze jednak żebyś to ty czuła, że to „to [...]

O mamo Nene jaki obiadeeek 8-O A w przysiadach Ci czworki nie pracuja wystarczajaco? Tez mi sie wydaje ze mam troche galaretke z przodu w porownaniu np. z tylem uda. Ale zeby to sie zmienilo to chyba bym musiala fure miecha tam dobudowac i jednoczesnie porzadnie odtluscic, wiec ten tego... nie jest tak zle :P no jedzonko sobie zrobiłam pierwsza [...]

O mamo Nene jaki obiadeeek 8-O A w przysiadach Ci czworki nie pracuja wystarczajaco? Tez mi sie wydaje ze mam troche galaretke z przodu w porownaniu np. z tylem uda. Ale zeby to sie zmienilo to chyba bym musiala fure miecha tam dobudowac i jednoczesnie porzadnie odtluscic, wiec ten tego... nie jest tak zle :P

Ciekawe ćwiczenie ta Twoja gilotyna. Pomału się rzeźbisz! Góra wygląda coraz lepiej! Tricepsy się uwidoczniły i pokazują swój kształt. Uda jeszcze czekają aż zmniejszy się poziom tłuszczu. Będziesz wyglądał jak kulturysta! Uda i tyłek nadal są zimowe ;-) Mogłyby się bujnąć choć trochę. Problem w pozowaniu jest taki, że jak napnę mięśnie jednej [...]

[...] sensie nie wiem czy przy okazji tego treningu są dobrze przećwiczone: Mięśnie pośladkowe, dół pleców (bolą mnie plecy po paru godzinach noszenia plecaka w górach), dwugłowy uda, przedramiona (zazwyczaj w mc już po 100-120kg nie daję rady). Myślę czy by też nie dodać przysiadów bułgarskich, żeby nie mieć asymetrii nóg. Zmieniony przez - Koszrek [...]

[...] pośladkach i barkach. Zastanawiam czy czasem nie dodać/zamienić jakiegoś ćwiczenia gdzieś, żeby lepiej zaangażować czwórki, bo jednak trochę były wyłączone z obiegu i przód uda mam taki galaretowaty w porównaniu do reszty ciała }:-( i zdjęcie kolacji :-D ziemniaczki, jajo sadzone i kalafior :-D /SFD/2018/8/22/76005fa177454227848222b6f9ee8e11.jpg

[...] nie trzeba przedstawiać. Obecne czasy wiadomo jakie są większość bije, ich wybór nie neguje dla mnie sylwetka Vinca jest w sam raz. Do takiej dążę i nawet jeśli się nie uda - mam jakiś cel który mnie będzie trzymał w ryzach :) /SFD/2018/8/22/b77a3ebe6caf4a488043b68d7743c1a9.jpg mam nadzieję, że kiedyś chociaż w małym stopniu się zbliżę ale i [...]

W takim razie będziesz pierwszą osobą, której się to uda. Powodzenia.

Ciekawe ćwiczenie ta Twoja gilotyna. Pomału się rzeźbisz! Góra wygląda coraz lepiej! Tricepsy się uwidoczniły i pokazują swój kształt. Uda jeszcze czekają aż zmniejszy się poziom tłuszczu. Będziesz wyglądał jak kulturysta!

[...] w zakupie forma proteinowej odżywki serwatkowej. Uzyskuje się ją poprzez oddzielnie białka od serwatki z wykorzystaniem procesu ultra- lub mikrofiltracji. Mimo to nigdy nie udaje się uzyskać koncentratu ze stężeniem białka powyżej 80%, bo właśnie maksymalnie 80 g protein na 100 g produkt znajduje się w odżywce typu WPC. Poza tym w jej składzie w [...]

Dlatego ja bym chciala blizniaki, a co :)) Mam je w rodzinie wiec moze moze sie uda %-) A tak na serio kobitki swietnie dajecie rade. Ja dzieci nie mam, w ciazy nie jestem a i tak ledwo zycie ograniam... %-)

[...] Niestety trochę będę musiał pościemniać za 5 tygodni , ponieważ 22-ego lecę na 12-to dniowe wakacje ....i z tego co czytałem w tym hotelu jest jakaś fitnessowa siłownia. Jak uda mi się znaleźć coś w pobliżu hotelu , to będzie super....a jak nie to kicha {:-( W każdym razie teraz będę trenować klatkę co trzeci dzień , bez względu na dzień [...]

Ok dziękuje za pomoc mam nadzieje ze w końcu uda mi się z tego wyjść .

[...] biegu z takim rozmieszczeniem. Zwykle skupisko przeszkód było podzielone na dwie części, jedna gdzieś w połowie biegu, druga na koniec. Tym razem wszystko na raz. Ogólnie udawała się za pierwszym, ewentualnie za drugim razem. Wiele przeszkód zrobiłam po raz pierwszy w życiu 8-) Niestety z każdą kolejną ręce były coraz bardziej zmęczone i [...]

[...] nie skuszę. Też mi się zawsze trójka marzyła ale też chyba zmienię plany. Za późno zaczęłam to raz a dwa że trzeba myśleć o finansach w przyszłości :p Mam bardzo podobne powody :) Dodatkowo, nie wiem czy wytrwałabym tyle lat bez snu :-) W tym momencie, myślę ze w perspektywie roku uda mi się przespać jakąś noc - na co czekam z utęsknieniem :D

Część, celem mojej dziewczyny jest redukcja 12 kg do końca kwietnia (powrót do wagi przed studiami - 72kg). Według mojej diagnozy jej metabolizm całkowicie zwolnił, i jej celem najpierw powinno być teraz przyśpieszenie go, dlatego przez pierwsze dwa tygodnie, nie dajemy ujemnego bilansu kalorycznego. Poniżej zamieszczam krótką notkę od niej [...]

Wynik o jeden gorszy niż poprzednio. Kolejna próba i będzie lepiej :-DNajbardziej podoba mi się ta emotka na końcu. :-) Może się uda - chociaż czas działa na moją niekorzyść :-).

Tak naprawdę każdy człowiek ma jakąś dietę, lepszą lub gorszą. Jeśli chcesz budować mięśnie, nie stosując konkretnej diety, to owszem, jest to możliwe, ale bywa trudne i wiąże się z wieloma zagrożeniami. Najlepsze źródła węglowodanów Ryż brązowy, makaron razowy, komosa ryżowa, kasza gryczana, kasza jaglana, owsianka. Dla osób chcących oszczędzić [...]

FSL i słusznie. Nie na darmo przed maratonami czy długimi biegami na kolacje wciąga się pizzę a najlepszym dla biegacza posiłkiem są ciastki stąd tyle memów ;) a rolki to w sumie takie bieganie na kółkach tylko w pozycji bardziej pochylonej i na kuckach ;) uda i pośladki pewnie dostają na takich zawodach dawkę bodźców ;)

[...] tylko śniadanie i kolacja, stronić od słodyczy, pić hektolitry wody i co najważniejsze bez liczenia kalorii. Dodam też, że przeszłam kilka miesięcy temu na wegetarianizm. I udało się- poczucie głodu zniknęło w środku dnia, ja czuję się lżejsza, a przez 1,5 miesiąca -10 kg (czego i tak super nie widać, jedynie obojczyki się wyeksponowały i lekko [...]