uda

[...] :/ Trening z braku czasu przeprowadziłem w domu, taki bardziej lajtowy. Bo te ostatnie na miejskiej były trochę cięższe niż zwykle. Po środowej sesji jeszcze czuje dwugłowy uda :D Jutro tak jak pisałem ostatnio jadę pomagać ojcu i to od rana, nie wiem jak to będzie z czasem posiłków, nie wiem czy dam radę pracować od 9 do 12 (a o 12 właśnie [...]

[...] lowa lub midla to co wybierze. No jeżeli nie chce się bawić to celuje w głowę proste.Z perspektywy Pudziana chyba zdecydowanie lepiej nauczyć się chronić swoją głowę niż uda.Poza tym dla takiego ,,zawodnika" najlepsza opcja to chyba próba obalenia i g'n'p a nie ,,wirtuozeria" w stójce. Co do Najmana to jest z niego dobry freak [...]

dzieki wam..juz sie rozgladnąłem i jest liga w bytomiu-tazke jak uda mi sie skobinowac ekipe to cos spróbuje pograc ile u was płaci sie za sezon gry? "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości"

[...] Jaka gale byscie polecili do grania zarówno na betonie i na sali. Tak do 100 zł i zeby fajne bylo U nas akcja na silce niezla, koles daje 2 miechy za darmo jesli wezmiesz jego preparaty ====> <==== Generalnie sie nie skusilem Niedlugo probuje 120 na płaskiej, jak sie uda, to bedzie fajna chwila. Ty masz jakis cel na pace ziooom ?

po 1. strzał mozesz nieumiec robic aspiracja w miejsca takie jak uda tric bary czy biceps to podstawa w dupe od biedy bez aspiracji mozna ciachac 2. co jest pewniejsze zanieczyszczenia jak wspomiałem jak juz chcesz undery bic to wybierz cos co ma renome typu razak,phoenix,atomic po3. zdrowie ma sie jedno

po 1. strzał mozesz nieumiec robic aspiracja w miejsca takie jak uda tric bary czy biceps to podstawa w dupe od biedy bez aspiracji mozna ciachac sierzancina zablysnol nie zrobiles aspiracji, a w noge trzeba, bo zeby to bylo w dupala to mozna bez aspiracji ciachac i teraz masz . Stan zapalny.

[...] w środę przedramie 6 serii i pt brzuch na bica 9 serii Wznosy sztangielek w opadzie tułowia siedząc i Podciąganie sztangielki w opadzie wyrzuc brak mc na plecy brak na dwugłowy uda zamiast prostowania wykroki albo hack , przysiady na początek barki 1ćw po 3 serie na akton tric 9 serii wystarczy Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-04-29 14:44:17

Następny dzień. Dzisiaj zrobię ćw na brzuch i oczywiście pójdę później na drążek :) Zobaczę czy uda mi się szer zrobić więcej niż 3x2x2 ;/ edit; Zrobiłem dzisiaj 3x3x3 (ostatnie wymęczone no ale było :D) i 5x5x4 podchwytem czyli też lepiej niż wczoraj :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-11-26 20:09:58

Dziwne, że uda nie poszły przy +8kg

na uda robię tylko przysiad no i na łydkę ale przyznam że aż takiej uwagi nie przywiązuje dla nóg. Ćwiczę wszystko tylko nogi w mniejszym stopniu bo maszyn brak. Wuchta według Ciebie plan split'u jest dobrze ułożony? coś dodać/ czegoś jest za dużo? Zaczynam od poniedziałku i trochę intensywniej bo mam hantle 2x10kg.

[...] w biuście(1) :91/90 Obwód pod biustem :82/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75 Obwód na wysokości pępka :87/82 Obwód bioder (3):102/100 guzy kulszowe 105/102 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58 Obwód łydki :37/36 zaczęłam dziś jeść wg podanych wytycznych przez szefową i nijak nie wychodzi, może przez upał,zupełnie nie miałam melodii [...]

[...] Obwód pod biustem :82/81/81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82 Obwód bioder (3):102/100/100 guzy kulszowe 105/102/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57 Obwód łydki :37/36/35 czy mogę młode ziemniaki? maja dużo wody a mało skrobi a są takie smaczne:-)zwłaszcza z masłem:-) [...]

[...] :82/81/81/80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79/75/75/75 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81 Obwód bioder (3):102/100/100/100 guzy kulszowe 105/102/101/101 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57 Obwód łydki :37/36/35/35 po ćwiczeniach na siłowni zakwasy w łydkach i tylnej części ud:-( [...]

[...] cześć pleców, barki)12x2,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 wznosów 6.przysiady ze sztangą 12x12kg,12x12,12x14,5 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)z obc po 8 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie [...]

[...] cześć pleców, barki)12x3,12x3,12x3 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)3x12 wznosów 6.przysiady ze sztangą 12x17kg,12x14,5,12x14,5 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)z obc po 10 kg 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie [...]

[...] sie wkomponować w swoj trening troche ćwiczeń z callaneticsu oraz HIM i HAM jezli nei robisz, masz tendencje do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by ostatnia seria byla na prawde na maksymalnym ciezarze, nogi zyskaja jak troche uda ci si edobudowac miesni, przestana byc proste nabiora ksztaltow

[...] do pogłębiania lordozy Na silowni jezeli tylko dajesz rade cisniej teraz progres tak by ostatnia seria byla na prawde na maksymalnym ciezarze, nogi zyskaja jak troche uda ci si edobudowac miesni, przestana byc proste nabiora ksztaltow dzięki Obli:-) a co to jest HIM i HAM? callanetics nawet kiedyś ćwiczyłam musze poszukać kasety z [...]

[...] miejscu (2):79/75/75/75/74/72/72 Obwód na wysokości pępka :87/82/82/81/79/77/76 Obwód bioder (3):102/100/100/100/100/99/99 guzy kulszowe 105/102/101/101/101/100/99 Obwód uda w najszerszym miejscu:59/58/57/57/57/56/55 Obwód łydki :37/36/35/35/35/34/34 Trening dla średniozaawansowanych, tydzień 3 Dzień pierwszy na siłowni 1a. wyciskanie [...]

[...] Brettem Okamoto z ESPN, że 9 maja ta dwójka zmierzy się na gali UFC 250. Z poprzednich dwóch walk zwycięsko wychodził „Shogun” Rua, więc „Lil’ Nog” ma nadzieję, że tym razem uda mu się zrewanżować swojemu rodakowi. Kiedy obydwaj po raz pierwszy spotkali się na gali PRIDE Critical Countdown, w czerwcu 2005 roku, ich walka stała się legendarna, [...]

Ja zdecydowanie nie skreślam Aldo w tej walce, ale wiele zależy od przygotowania i zbijania wagi. Jeśli uda mu się zneutralizować zapasy Cejudo, to będzie miał spore szanse na wygraną. Może sposobem na Cejudo będą kopnięcia na nogi?