uda

[...] raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pompki 3x na poreczach 10/8 i zabraklo czasu na wiecej 14/13/12 10/10/12 27.06.18 DNT Miska: 1.Budyn [...]

[...] raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pompki 3x 1x15 na poreczach 10/8 i zabraklo czasu na wiecej 14/13/12 10/10/12 Odpuscilam podciaganie i [...]

[...] nie mam pomyslu jak) nad tym zapanowac. Spinam cale cialo i utrzymuje spiecie, a pod koniec ruchu widze w lustrze ze w dole jeden posladek jest wyzej, drugi nizej. To ze uda sa inaczej ustawione juz jakis czas temu zauwazylam. Pytanie czy to jest niebezpieczne, a jesli tak to na ile. Na pewno bede o to molestowac fizjo przy okazji wizyty w [...]

[...] raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pompki 3x 15/15/15 1x15 na poreczach 10/8 i zabraklo czasu na wiecej 14/13/12 10/10/12 Podciaganie [...]

[...] eksperyment- porolowalam i rozciagnelam przed treningiem ta strone plecow, ktora mam spieta i roznica byla znaczna, przysiady byly proste :-) moze nie 100% bo jeszcze uda byly troszke niesymetrycznie ale eksperyment bardzo udany. No i klade teraz nacisk na tempo, zwlaszcza fazy ekscentrycznej, wiec mimo ze kg mniej, to jest ciekawie :-) 2. [...]

[...] polecam, a jak Ci sie spodoba to pewnie zaczniesz tak jak ja kolekcjonowac rozne gadzety ;-) North ja niestety sama nie umiem sie sama zmobilizowac do jogi, ale jak mi sie uda isc na zajecia, samopoczucie od razu lepsze. Co do nabialu, to jak wczesniej nie mialas takich problemow, to moze teraz tez sie obedzie bez :-) Albo trzeba bedzie metoda [...]

[...] raz mi wychodzi a raz nie... 25kg tempo dosc wolne, zeby panowac nad poprawna pozycja- mega sie zmeczylam 25kg wymeczona, zadowolona 25kg nie spodziewalam sie ze sie uda, upocilam sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pelna energii pognalam na silke, super zadowolona bylam z podciagania. Az po dwoch seriach zlapal mnie taki [...]

[...] Pewnie jakis osteopata jeszcze wiecej zaleznosci by znalazl, ale i fizjo potwierdzil wszystkie objawy ktore wymienilam jako mozliwe w tej sytuacji. Mam nadzieje ze sie uda :-) Super, że udało Ci się tyle rzeczy przebadać. Nigdy bym nie pomyślała, że bóle w podbrzuszu przez jakiś mięsień mogą być. Oby reszta wyników wyjaśniła się pomyślnie [...]

[...] tyłu, że ona powinna być ustawiona prostopadle do drugiej nogi i dopiero jak kleczysz to zmieniasz ustawienie na równolegle (tak powinno być a u Ciebie jest od razu równolegle). Zwróć sobie na to uwagę na jakiś filmikach. Jak nie jasno wytłumaczyłam (bo może być ciężko) to może mi się uda na kompie jakoś zrzut z filmiku zrobić i narysować :)

[...] równolegle (tak powinno być a u Ciebie jest od razu równolegle). Zwróć sobie na to uwagę na jakiś filmikach. Jak nie jasno wytłumaczyłam (bo może być ciężko) to może mi się uda na kompie jakoś zrzut z filmiku zrobić i narysować :) Dziekuje :* Sprobuje z malym kettlem 4kg, na pewno bedzie roznica. Co do tempa to na pewno bedzie latwiej wolniej, [...]

[...] mozna isc do laboratorium i zbadac sie na zyczenie. Ale mam wizyte u lekarza pod koniec przyszlego tygodnia, moze cos z tymi rzadkimi okresami wymysli. A jak nie to od nowego roku moze uda mi sie czesciej latac do Polski. Tylko wtedy albo znajde jakiegos "przewodnika" ktory mi pomoze ewentualnie takie wyniki wyjasnic, albo sama sie naucze }:-(

[...] placki, lody itp.) do mniej przetworzonego (kasze, ryby bez panierki %-)) ciut kuleja. Nie wiem jak wyjdzie, postaram sie chociaz tych kasz wiecej wrzucac i moze jak sie uda to bardziej roznorodne warzywa, natomiast poki czuje sie ok i waga i wymiary nie rosna to jest ciezko mi sie zmusic nieraz i wybieram to co szybsze albo smakowo mam [...]

[...] jest challenge, może i dobrze, dokładając po kilogramie to by człowiek dłużej na progres czekał :) Ad buraka - jasne, dzięki za tip!! Ad ćw. jednostronnych, właśnie, za długo zajmują. Ale efekty dają na pewno zarąbiste. Spróbuję bankowo bułgary na trx, aż mnie bolą uda na samą myśl hehehe. Zazdro, że masz chłopaka na siłce razem, moje marzenie!!

Nieźle. Ja jeszcze nigdy tak na serio nic poważnego nie wygrałem i nie bardzo wierzę że mi się uda. Ale takie sytuacje na pewno stresują maksymalnie. Trzymaj się - masz wsparcie tych co też nigdy nie wygrywają (patrz ja).

[...] pojade na luzie do domu i odpoczne. Kasa nienajgorsza, po 3mies. moge zawsze jeszcze cos wynegocjowac, wiec naprawde sie ciesze. Jedyny minus to dojazdy, polaczenia sa takie sobie i bede musiala wstawac po 4 %-) ale moze uda mi sie cos wymyslec, moze jak bedzie cieplej cos pokombinowac z rowerem. Poki co boje sie uwierzyc ze az tak sie udalo :-)

[...] poniedzialki- ale uparlam sie. Chyba cisnienie sie zmienilo bo taka bylam jakas spiaca, wypompowana, mimo ze sily fizycznej nie brakowalo. No i trening chyba dobrze wszedl bo dzisiaj poslady bola... mam nadzieje ze uda sie pobiegac, pol dnia padalo ale zdaje sie ze na razie sie uspokoilo ;-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-11-13 16:34:26

[...] bylo z notatkami wiec juz nie bede kombinowac), bo w tym tygodniu nie wiem jak bedzie z treningami- planuje jutro, w srode juz wieczorem lece do Polski :-) moze w piatek sie uda a potem to juz pewnie swiateczne roztrenowanie ;-) mozliwe ze sie przyda bo domsy mam ostatnio coraz bardziej upierdliwe, dlugo sie trzymaja, to i moze odpoczynek od [...]

Ja robię jedno i drugie ćwiczenie na jednej sesji i daję radę. Przy martwym ciągu nie pracują aż tak mięśnie czworogłowe uda. Tutaj wydaje mi się że bardziej dostaje tył ud i pośladki. Ostatnio miałem przerwę świąteczną około 2,5 tygodnia i po powrocie do ćwiczeń wiem które mięśnie mi pracują podczas treningu, bo wszystko mnie boli :) wcześniej [...]

[...] cos na barki To moi ulubiency i pare nowosci do wyprobowania, bo mi sie spodobaly (jeszcze nie probowalam). Troche sie boje objetosci na gore, ale nie sprobuje to sie nie dowiem i wejscia silowego nie zrobie :P nie wiem czy nie wyszlo troche plecy-tylek-brzuch, przod uda jest tylko pomocniczo- w bulgarach, ht, to blad? Prosze o podpowiedz :-)

[...] bardzo ciekawa wizyta byla. Ale te partie o ktorych piszesz raczej sa bez zarzutu. No to super, ale o te przedramiona musisz zadbać bo będą blokowały progres i w realizacji Twojego celu. No to super. Robie podobnie, tzn. nie na wysokim podwyzszeniu i przod uda czuje. Jedna z bardzo fajnych opcji w tym ćwiczeniu - dobre rozwiązanie treningowe.