uda

Brzuch,łydki,uda Scyzoryki na maszynie + przywodzenie kolan siedząc 1x50 Wspięcia na palce siedząc 1x120 Kickback 1x30 Uginanie podudzi leżąc 6x6 Prostowanie kolan siedząc1x50, 10x15 Przysiady ze sztangą na barkach 1x50 cardio 30min __________________ Komentarz: scyzoryki + przywodziciele - na wyższej ilości ruchów, powód jest prozaiczny, brak [...]

[...] 1 wytłumaczenie, mianowicie: zbyt dużo produktów kwasowych dostarczanych do organizmu powoduje wiązanie toksyn w tłuszcz i odkłada najpierw w częściach biernych tj. brzuch, uda, pośladki, a w dalszej kolejności jest to już tłuszcz trzewny osiadający na narządach. Słowem: bardzo ważną sprawą jest gospodarka kwasowa-zasadowa pod kątem budowania [...]

[...] łatwa do osiągnięcia i tu nie trzeba wielkich starań. Cv - no racja, dlatego też nie sugeruje się cyferkami, aczkolwiek jakiś cel mam wyznaczony i muszę go dopiąć czy się uda czas pokaże, wiem, że dużo wyciągnę doświadczeń z tej redu. Fat - aktualnie nie trenuje z partnerem treningowym, ale po weekendzie mogę już coś nagrać mam nadzieję ;-) [...]

Dobry art. W gruncie rzeczy ten mniejszy angaż tyłu uda przy sprintach na bieżni nie jest taki zły, o ile ktoś faktycznie dba o te mięśnie. Przy hipotetycznym połączeniu porządnego treningu nóg i sprintów w terenie można nie wyrobić z regeneracją, maszyna może więc posłużyć za remedium na takie problemy (przy okazji pozwalając na utrzymanie [...]

[...] mocna pompa. Wycisk wąsko - wszystkie serie na 70kg, wystarczył taki ciężar by się wczuć maxymalnie w tricepsy. Siady - 20kg,60kg,100kg,140kg,180kg. Dobry bodziec siłowy, uda też dobrze napęczniały. Fronty - wszystkie serie na 80kg. Wystarczył taki ciężar, żeby czworogłowe bardzo mocno paliły i się separowały, o dziwo lepiej niż po wyprostach. [...]

[...] utylizują dużo szybciej niż kanapowcy. Tymczasem nabrałem ochoty na wieczorną tabatę. Dam Wam znać jak się po niej czuję... %-) 4 minuty piekła, tak bym to określił.... uda tak mi popuchły, że ledwo chodzę %-) oczywiście wybrałem tabata squat. Moze nie spocilem sie az tak super intensywnie, ale dyszal bede jeszcze dlugo...cos pieknego. [...]

To były perfekcyjne sylwetki. Może uda nie zawsze docięte, ale 10x lepiej całokształt wyglądał niż dzisiejszych kulturystów. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć: tak chciałbym kiedyś, za jakieś 10-15 lat wyglądać.

żylak na bicepsie a na pół uda. Poczytajcie lepiej o tym czy wybierzcie się do lekarza. Prawą stopę mam cały czas mocno opuchniętą przez to. Jakoś mi się nie widzi mieć obie nogi w żylakach w wieku lat 22, a mam do tego predyspozycje - NIESTETY.

[...] małe i rośnie. Rośnie tym szybciej im mniej tłuszczu. Jakoś do owrzodzeń żylnych mi się nie śpieszy. Jestem dobrej myśli, skonsultuje to z lekarzem i się okaże. Po prostu. http://www.chorobycywilizacyjne.pl/zylaki/ mój wygląda podobnie na prawej nodze. I schodzi wewn. bokiem uda aż do stopy Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-22 12:30:07

[...] w postaci treningu oporowego, rzecz jasna nie dotyczy to początkujących i podstarzałych. Osoba, ktora robi sobie przysiady na 30kg śmiem twierdzić, że bardziej rozwinie uda od sprintów... to samo osoby po 40-tym roku życia z zamulonym metabolizmem i ogólnie nikłą tkanką mięśniową. I na takich też osobach przeprowadzane są badania i mało tego [...]

Push Wycisk żołnierski sztangielkami Wznosy boczne Wycisk hantli na poziomej z supinacją Pompki klasyczne Rozpiętki na ławce skośnej Francuz za głowę sztangielkami Prostowanie nadgarstków nachwytem siedząc Przysiady ze sztangą na barkach Przysiady z hantlami Wypychanie nogami na suwnicy Wspięcia na palce siedząc Cardio 30min (bardziej intensywnie) [...]

dopalę jeszcze tyle ile się uda, bez spiny;-) systematycznie i bez kombinowania

[...] a im dużej Brock miałby wytrzymać tym coraz bardziej widział jego zwycięstwo. Wszystko zależy od tego jak bardzo Brock będzie w stanie wykluczyć stójkę Alistaira. Jeśli nie uda mu się to dostanie szybki łomot, ale jeśli uda mu się zapasami zmęczyć Overeema, w którego dobrą kondycję przy takich mięśniach dalej nie wierzę, to porostu Alistairowi [...]

Jak się uda, to wytnę te uda... Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-03-13 18:33:52

[...] do celu. Wiosłowanie z 80kg poszło zaskakująco łatwo, jak cały zresztą treningi, pomimo niewyspania i zwiększonych ciężarów. Co ciekawe, odkąd przestałem korzystać z pasa, przestały mi dokuczać bóle w plecach przy ćwiczeniach takich jak wiosła. Jako bonus dorzucam swe chude uda . Światło żarówkowe, więc i definicji się uchwycić nie udało.

Poranne pomiary: Przed powrotem do Lafay'a: 24.03.2015 Obwód klatki: 100cm Obwód bicepsa: 35.5cm Obwód przedramienia :29cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 91cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki:37cm Waga: 76.5kg 04.07.2015 Obwód klatki: 105cm Obwód bicepsa: 38cm Obwód przedramienia :30cm Obwód w pasie: 84cm Obwód bioder: 93cm Obwód uda: 57.5cm Obwód [...]

[...] wypociły ale to standard. Znalazłem w necie kalkulator i docelowe wyniki po obwodzie nadgarstka powinny wynosić: Obwód nadgarstka: 17.5 Obwód klatki piersiowej: 113.8 Obwód uda: 60.3 Obwód szyji: 42.1 Obwód ramienia: 40.9 Obwód łydki: 38.7 Obwód przedramienia: 33 Obwód bioder: 96.7 Obwód talii: 79.6 Ciekawe czy Lafay'em kiedyś uda się osiągnąć [...]

[...] Obwód klatki:108 cm ; 105cm -3 cm Obwód bicepsa:38.5 ; 38 cm -0,5 cm Obwód przedramienia:30 cm ; 30 cm 0 Obwód w pasie:84cm; 84 cm 0 Obwód bioder:95cm ; 94 cm -1 Obwód uda:58.5cm ; 56 cm -2.5cm Obwód łydki:38,5 ; 38-0,5cm Strasznie poleciały nogi. I mały demotywator wymiary uwaga z 04.07.2015 !!!! Obwód klatki: 105cm Obwód bicepsa: 38cm [...]

[...] za coś innego. Jakoś muszę ugryźć to sensownie. Wg kalkulatora z obwodu nadgarstka optymalne wymiary to: Obwód nadgarstka: 17.5 Obwód klatki piersiowej: 113.8 Obwód uda: 60.3 Obwód szyji: 42.1 Obwód ramienia: 40.9 Obwód łydki: 38.7 Obwód przedramienia: 33 Obwód bioder: 96.7 Obwód talii: 79.6 Ja nie chcę wyglądać jak byk. Chcę dalej [...]

[...] jedno dobre cwiczenie na wszystkie te partie) -triceps (intensywnie) -biceps-ale! nie miesien dwuglowy ramienia tylko znajdujacy sie obot tzn. po zew. stronie ramienia -uda (m. czworoglowy uda i pozniej dwuglowy uda) -podudzie (wiadomo) osobiscie cwicze od 9 lat...rozne treningi rozne dyscypliny i uwazam ze mam teraz najlepszy trening, [...]