uda

No pięknie. :-D Może na następnym uda nam się wcześniej dogadać, a nie po fakcie. :-P

Planuje dobiec bez przygod. ;-) Jak sie uda ponizej 35 minut, to bede zadowolona, bo w okolicy 7min/km czesc treningow mi wychodzi. Zobaczymy. Bardziej mysle, zeby sobie trase na jesien/zime ogarnac, bo chetnie bym wtedy cala serie pobiegala.

[...] W wodopoju: woda mineralna, cola zero, herbata zielona i owocowa, flexit na wodzie 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, kokos 2-3. Pieczone kurze udka, ryż czerwony, cukinia w pomidorach, warzywa 4. Kazeina z porzeczkami, pestkami dyni i syropem klonowym + lody A teraz pora sprawdzić, czy uda mi się wcześniej pójść spać i zasnąć przed północą. ;-)

A teraz pora sprawdzić, czy uda mi się wcześniej pójść spać i zasnąć przed północą. ;-) I jak poszło? %-)

Ojojoj, mam nadzieję, że jakoś się uda pozbyć tego paskudztwa i trzymam kciuki za owocną wizytę u fizjo, oni potrafią zdziałać cuda.

Lejjla - tej bliskości gór Ci zazdroszczę, też bym chętnie jeszcze w tym roku z raz wyskoczyła, ale nie wiem czy się uda. Zawsze zostaje mi łażenie po Kampinosie. ;-) 8.09.16 Szczyrbskie Jezioro - Magistralą i niebieskim szlakiem na Krywań - powrót prawie tą sam trasą. Prawie, bo przy schodzeniu z Krywania wybraliśmy (razem z kilkoma innymi [...]

Różnie. ;) Ten był towarzysko-zastępczy. Znaczy miałam towarzystwo i miał zastąpić niedzielne bieganie. A jak się da to wolę krajoznawcze po Kampinosie. Mam nadzieję że uda się na jakieś 30 km po KPN w tym miesiącu wyskoczyć i obejrzeć kolorowy las jesienny.

[...] dokładać dystansu? /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 21-23.11.2016r. 21.11 - spacering pracowy + godzina u fizjo spędzona na naprawianiu tyłu lewego uda i okolic kręgosłupa + nauce nowych ćwiczeń. Trochę mi się rozrósł ten zestaw. :-> 22.11 - z buta do pracy + powrót, poza tym laba... yyy znaczy regeneracja. ;-) 23.11 - [...]

[...] http://www.meandmydiabetes.com/2012/08/11/western-states-100-low-carber-wins-ultramarathon-steve-phinney-and-jeff-volek-study/ Pokazuje, że i na dość wysokim poziomie sportowym da się wygrywać na diecie LC/keto, chociaż od tamtej pory i wśród ultrasów zrobiło się bardziej "zawodowo", więc nie wiadomo czy taki wyczyn uda się komuś powtórzyć.

[...] Pokazuje, że i na dość wysokim poziomie sportowym da się wygrywać na diecie LC/keto, chociaż od tamtej pory i wśród ultrasów zrobiło się bardziej "zawodowo", więc nie wiadomo czy taki wyczyn uda się komuś powtórzyć. Ben Greenfield to gość "keto", który robił Iron Mana na wysokie 8h.

[...] zakupie, żeby jakoś do domu dojechać. %-) Paatik, Brann - rower jak rower, co widać poniżej. Kross Evado 2.0 Też rozkminiałam co kupić, dumałam nad szosą, gravelem i innymi cudami, ale w końcu padło na w miarę budżetowy rower crossowy - po mieście jest ok, po leśnym dukcie też w razie czego pojedzie. No, ale ja nie planuję nim jeździć do pracy, [...]

[...] takiego stopnia dostaję mdłości. Nie mam siły, czuję się dziwnie zwątlona i bez apetytu. Postaram się wcisnąć omlet, może jak układ pokarmowy trochę mi odpuści to wieczorem uda się symbolicznie chociaż poczitować. Poszłabym spać, ale Wydawnictwo już się na mnie jeży. Jeszcze dzień dwa i utonę w stercie manuskryptu i setce konspektów #-P Niby [...]

[...] zmajstrowałam coś w domu i nawet się zmęczyłąm :-) Trening z gumami i cc 3x15 1.Przysiad z cc+przysiad do boku Robiłam razem Nie wiem czy to drugie robiłam dobrze ale czułam uda i przysiady wchodzą coraz lepiej 2.Low bridge+brzuszki z butelką 5 l Czułam mega pośladki i uda po pierwszym, brzuszki po prostu jako urozmaicenie 3. Uginanie francuskie [...]

[...] hummer barki - 2x(8-12) Unoszenie bokiem barki maszyna - 2x(8-12) Uginanie ramion z drązkiem wyciągu dolnego - 2x(8-12) Prostowanie na triceps z drążkiem wyciągu górnego - 3x(8-12) Sównica 2x(8-12) Dwugłowe uda - 2x(8-12) Czworogłowe uda - 2x(8-12) Wspięcia na łydki - 2x(8-12) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-02 07:48:48

[...] nóg w stawach kolanowych na maszynie nożnej - 5 x 12-15. - Zginanie nóg w stawach kolanowych leżąc przodem na maszynie nożnej - 5 x 12 15. Środa - Dwa ćwiczenia na uda: prostowanie i uginanie nóg na maszynie nożnej, jak w poniedziałek po - 5 x 12-15. - Przysiady ze sztangą na barkach, podkładki pod pięty - 6 x 15-6 (pro gresja [...]

[...] siadzie - w podporze o kolano 12/10/8 3. uginanie ramioin ze sztangą na modlitewniku 12/10/8 Środa - WOLNE Czwartek -Nogi 1.(łydki) wspięcia na palce w staniu 12/12/12/12 2.(uda) prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 3.(uda) uginanie nóg w lezeniu 12/12/10/10 4.(uda) przysid ze sztangą trzymaną z przodu 8/8/8 -Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze [...]

[...] jest ona mniejsza niz ilosc kreatyny, ktora przenikla do organizmu, a wiec nie wszystkie czasteczki kreatyny zdolaja wychwycic rodnik fosforanowy, a te ktorym sie to nie uda zostaj wyeliminowane. Recepta na te dwa slabe punkty sa wspolczesne formy kreatyny - pierwszy slaby punkt "omijamy" stosujac bufor w postaci sody, badz tez [...]

No Obi prowadzisz 2:0 bo moi wczoraj nic nie ustrzelili, dziś czekam bo może uda mi się doprowadzić do remisu

Podobno takie podejście miał też Orest Lenczyk, że jak ktoś strzelił gola to w następnym meczu go sadzał na ławce bo przecież drugi raz już się nie uda. %-) Więc uważaj BeeV żebyś nie skończył tak samo, więcej optymizmu 8-)

No ja mam 2 wybranych dlatego zobaczymy kto mi zostanie, mam pewne podejrzenia ale może kogoś jeszcze uda mi się wyszukać a zmiany w każdej formacji muszę zrobić