uda

[...] dietę redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84/83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: szkoła ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg [...]

[...] redukcyjna bo nie mam wgl o tym pojęcia ;d Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 84/83 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : szkoła ;d Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x tyg [...]

[...] jak i kondycję. W was nadzieja. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 106 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem. strona nie dzia Aktywność w ciągu dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] i sugesti a moze ktos ma jakis inny pomysl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6+ Ilość spożywanego białka: zaleznie od celu Ilość spożywanych węglowodanów: zaleznie od celu Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] "Nie podoba się - nie jedz" :) Czy tylko ja mam tak prze*ebane? Jemu nie wytłumaczy. Niestety chyba będę jeszcze przez kilka lat skazany na pożeranie takiego gówna. No, może udam się do jakiegoś PCK i podarują mi trochę ryżu Przez długoletnie stosowanie ojcowskiej wymuszonej diety też trochę bęben mi urósł i jestem w fatalnej sytuacji - albo [...]

[...] to 2 na metanabolu z odblokami po 1 listku cloma. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] orbitreku tzn.w jakim tempie, czasie, i jak często itp.zeby max. spalać tkankę tłuszczową? Moje menu wygląda tak: sniadanie musli z chudnym mlekiem badz bulka kajzerka z chuda wedlina i pomidorem badz odtluszczonym zoltym serem lub twarogiem chudnym, II sniadanie: owoc, obiad piers z kurczaka badz ryba na parze z warzywami i kasza badz ryz, [...]

[...] to ćwiczenie izometryczne i polega na napinaniu mięśni. napinasz mięśnie tak jakbyś chciał(a) zwęzić nogi (nogi pozostają w tej samej pozycji), czyli izometrycznie ściskasz uda ale nie poruszając nogami. Jeśli czujesz mięśnie to dobrze, wytrzymaj tak 20 sekund. - Teraz trzeba rozluźnić nogi. Najlepiej nadaje się do tego krążenie bioder. Przerwa [...]

[...] B 2.1g/kg, T 1.3g/kg, W 1.1g/kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 113 Wzrost: 195 Obwód klatki: ok. 121 Obwód ramienia: ok. 41 Obwód talii: 112cm w pasie Obwód uda: ok. 73 Obwód łydki: ---------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---------- Aktywność w ciągu dnia: pon-pt budowa i od października weekendy na uczelni [...]

[...] hantlami + 1-2 rozciągające , barki chciałbym ruszyć objętościowo więc liczę na pomoc w dobraniu ćwiczeń serii i powtórzeń trening mniej więcej rozpisany tak poniedziałek klata(na sztangach + przedramię) wtorek (barki + kaptury + łydki) środa (plecy + triceps) czwartek (klata na hantlach + biceps) piątek (uda) co myślicie o takiej rozpisce

Od jutra zaczynam II cykl i nowy trening. Proszę o ocene. Poniedziałek Uda + Łydki Przysiady ze sztangą na barkach 4s Hack-Przysiady 3s Prostowanie nóg na maszynie 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Uginanie nóg w siadzie 3s Wspięcia na palce siedząc 3s Wspięcia na palce stojąc 3s Środa Klatka + Biceps Wyciskanie sztangielek płasko 4s Wyciskanie sztangi [...]

mam 15 lat ,jestem dziewczyną, Mam 163cm wzrostu i ważę 48 kilo.wychodzimi z BMI niedowaga ale i tak mam wystający brzuch i masywne uda.Ogólnie żywię się abrdzo dobrze,czasem zjem słodycza jakiegoś,nie jem fastfoodów,cukierków,lodów...i nie pije żadnych gazowanych rzeczy tylko zwykłą wodę (1,5ldziennie)i czasem zieloną herbatę.Dziennie zjadam [...]

[...] wygląda sytuacja po zdjęciu gipsu, czy trzeba rehabilitować tą stopę? Czy bede mogła robić przysiady na tej nodze? to jest niezbędne żeby zachować u mnie równowagę mięśniową uda. jak długo może trwać dochodzenie do sprawności stopy??? Do tej pory chodziłam 3 razy w tyg też na siłownię, jeździłam na spinningu. Kiedy będę mogła wrócić do tego?? [...]

Witam wszystkich. To znowu ja - wycinki czas zakończony, więc czas ostro zacząć masować Minęło 5 tygodni od zakończenia mojej pierwszej redukcji - jej efekty możecie ujrzeć w moim linku Będe kręcił aeroby 3 razy w tygodniu po 35 min. po treningu siłowym SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92-93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI [...]

[...] wiem czy to nie bedzie za dużo niedziela wolna Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W treści Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] oczywiścnie dodatkowo warzywa i czasem owoce Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 89 Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 20 Aktywność w ciągu dnia : W treści Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] mam 0, wiec poprosze o pomoc, z gory dziekuje ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 102 Waga: 21 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 64 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] Deficyt 9000 kalorii to ile g z wagi mniej?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82,5 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca i szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po [...]

[...] omega-3 i zma. Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : Obecnie wakacje, od końca września studia. Uprawiany sport lub inne [...]