uda

[...] wyliczonej diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89ponad pepek to chyba talia:) Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] ludziom najpierw pokazać że jest coś takiego a dopiero poźniej jak naprawdę to wygląda. Odwrotnie się nie da niestety bo Ci wszyscy co czekaja na Pudziana i oglądaja KSW nie ogladaliby tego wcale gdyby Mariusza tam nie było. Jeżeli nawt jedną czwartą fanów Salet, Najmanów i Pudziana uda się poważnie zainteresować mma to będzie wielki sukces.

Volvo Uda są najlepsze, poprostu żle przypięte, może cykne potem Następnym razem kurde zdjęcia zrób w majtach a nie zasałaniasz najlepsze "Rybas osoba swojska w barach szeroka w dupie wąska"

Najlepsze pozy: biceps bokiem i most muscular Najlepsze partie: barki , uda, plecy Najgorsze partie: klatka, brzuch (brak miesni) ogólnie to fajnie to wygląda, szkoda, ze dołu brzucha nie zdążyłeś spalić, bo jednak są jeszcze boczki. Ale proporcje miedzy najszerszym a talią fajnie się prezentują. Szkoda, ze takie słabe swiatło przy pozach pleców, [...]

co do treningu/diety ktos się pytal, to odpisze jak wroce z treningu, bo zaraz wychodze, postaram sie tez zrobic zdjecie uda, bo mam ladnie pociete ale nigdy na zdjeciu tego tak nie widac. a tera 3 nowe, jeszcze troche redukcji a potem masa masa masa

Na barki więcej niż na nogi. 2 wyciskania. 2 kontuzjogenne ćwiczenia . Nie ma nic na dwugłowy uda. Jaki plan ostatnio robiłeś ? masz 4 dzień treningowy bo na split 3 to trochę mało. Pzdro

[...] was oszukiwać. Daje jak jest, mam 2-pak w dobrym świetle. Może przy bfie zawodnika ze sceny byłoby widać drobne kostki, ale to wszystko. To tzw. moja bolączka.. Volvo Uda są najlepsze, poprostu żle przypięte, może cykne potem rr-28 Dzięki, myśle że wreszcie coś udało mi się zrobić dobrze. Chwila przerwy i ruszamy z masą bo czas goni Pozdrawiam.

Witam, na wstępie chciałbym dowiedzieć się czy taki rozkład partii jest dobrym rozwiązaniem: PON: Nogi + brzuch WT: Klatka + przedni i boczny akton barków ŚR: - CZW: Plecy + tylni akton barków PIĄ: - SOB: Biceps + Triceps NIEDZ: - Zaznaczam, że niestety nie mam możliwości ćwiczenia w piątek. Nogi: 1) Przysiad ze sztangą na barkach - 4s, 8-10p 2) [...]

[...] z 10000 i gram w piłkę na 60 % tego co grałem kiedyś na szczęście to wystarczy ;] aby strzelać gole. Teraz jakies 2 lata po rekonstrukcji czekam na artroskopie mam coś z łękotką nie wiem czy uda się coś wyciągnąć bo mogą czasem podciągnąć to pod stary uraz kolana. ad maszynka widzialem w necie jej cene okolo 4000 dolarów fajny gadzet .. ;]

[...] raz? i czy trzeba koniecznie clomid po cyklu? Płeć men Wiek 18 Waga 80 Wzrost 185 Obwód klatki Obwód ramienia 40 Obwód talii Obwód uda 60 Obwód łydki 38 Staż na siłowni 2,5 roku Ilość spożywanego białka 50 Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

[...] 165 RAZEM: B.182 T.92 W.257 kcal 2608 Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 183 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: Praca na nogach (w ruchu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x [...]

[...] trening na siłowni. Czy nie nastąpi wtedy jojo? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 188 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 101 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: basen raz w tygodniu chciałbym siłownie 3 razy w tygodniu Uprawiany [...]

może z Salzburgiem uda się coś ugrać. W dwóch pozostałych dwumeczach licze na niskie wymiary kary

Siema Ne ukrywam ze mam troche slabo rozwinieta klate... czy cwiczacz ja 3x w tygodniu szybko uda mi sie dojs do efektow( zeby klatka wyprzedzala brzuch ) pozdro

[...] potoczy sie dalej niedaleka przyszłosć - wierze w niego, ma dusze wojownika, nigdy sie nie poddaje i da z siebie wszystko. Pokazał że z pleców potrafi walczyć, wierze że uda mu sie wyciągnąć jakąś dźwignie temu kabanowi. Po walce z Barrettem mówił że nigdy nie walczył z tak silnym zawodnikiem.... łookurva ciekawe co powie po walce z Konradem. [...]

No to jak zwykle czekam na Wasze komentarze Jak mi się uda wrzucę jeszcze dziś ofertę drugiego modułu - na nogi HZ11.

Oceńcie: Poniedziałek Plecy: martwy ciąg 4s Drążek 4s Wioslosłowanie 4s Szrugsy ze sztangielkami 3s max Tył Barków: Ze sztangielkami w opadzie 3s Biceps: Ze sztangą stojąc 3s Młotki 3s Środa Klatka: Pompki na poręczach 4s Ławka skos góra 4s Brama 4s Przód i bok Barków: Ze sztangą z przed głowy 3s Ze sztangielkami [...]

spoko, nie irytuj sie tak;P a co byś/byście polecili mojemu koledze który jest po rekonstrukcji więzadeł i zalezy mu na odbudowie zanikających mięsni, głownie 4głowych uda?

[...] krwi, która musi wpłynąc do mięśni ud - jako że są to największe mięśnie. Jeśli za chwilę przechodzę do ćwiczeń klatki - czy krew jest w stanie tak szybko przestać zasilać uda i zacząć "pompować się" do wyższych partii ciała? Innymi słowy - czy jedynym ograniczeniem jest ilość substancji odżywczych we krwi, czy są inne ograniczenia zasilania [...]