uda

[...] 3. Wyciskanie na suwnicy skośnej - 4 serie, na końcu drop set 4. Wykroki ze sztangielkami - 2 serie 5. Prostowanie goleni siedzać na maszynie - 3 serie, pompowanie Dwugłowe uda 1. Uginanie golenia lezac na maszynie - 4 serie, na końcu drop 2. Uginanie goleni stojąc na maszynie - 3 serie, na końcu drop 3. Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

ok rozumie. ogolnie grubno a orun bardzo blisko.ale popytam o sponsoring moze cos razem uda sie zorganizowac wieksza impreze. pozdrawiam

nie podoba mi się przejście z częstotliwości treningów 3 razy w tygodniu na raz w tygodniu poza tym jedno marne ćwiczenie na tył uda to zdecydowanie za malo

a ostatnio myślałam co się z Tobą stało :-) bo widziałam Cię u Ladies ale w dzienniku cisza :-) gratuluję ATG challengu 8-) generalnie ładnie przysiadasz ale akurat na czarnym tle i mogę się mylić, ale wydaje mi się że ciut głębiej byś mogła przysiąść ;-) tak by górna krawędź uda była równoległa do podłogi :-)) Pozdrawiam!

[...] i powiem wam jak weszlo. Ze wzgledu na to ,iz jutro mamy swieto,silownie w mojej okolicy sa zamkniete,wiec zmuszony bede dzis polaczyc 2 partie: bedzie to klatka+dwuglowe uda. trening klatki to 2 cwiczenia na wyciskaniu i 2 cwiczenia rozciagajace. dwuglowe ud to 2 cwiczenia po 4,5 serii 1.uginanie kolan na maszynie lezac. 2.Mc na prostych [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki [...]

[...] niewiele będę mógł pomóc, bo sam jeszcze nie zamawiałem wg nowych zasad. Ewentualne pytania najlepiej kierujcie bezpośrednio do Koguta, bądź innych osób ze Sklepu SFD. Jeżeli ktoś używa innego adresu mailowego niż podany na forum (a do tego podanego nie ma już dostępu) to proszę o szybką informację, może jeszcze uda się to jakoś odkręcić.

'Kibicuję Kornikowi bo to dobry fighter...nawet jeśli nie uda mu się wygrać to pozostają pomyłki sędziowskie...źle przekazana kartka i walkę Puhakka vs Sowiński wygra Mariusz Pudzianowski...' %-) Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2012-01-05 18:14:50

[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga :74 Wzrost :170 Staż treningowy: kajaki 4 lata a w tym siłownia tylko w zime czyli jakos 2 lata Obwód pasa 82 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):kajakarstwo siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

w tych efektach to bardzo pomogło mi oczyszczanie, normalnie mam i brzuch mniej plaski i uda wieksze. ;-) A kombucha pycha, jak drink jabłkowy:-D

A kombucha pycha, jak drink jabłkowy dokladnie ;-) u mnie sprawdzila sie tez do drinka w swieta :-) A co to za oczyszczanie robilas ze Ci i brzusio i uda urosly ? :-> Ja mam wprawdzie sporo ksiazek np. Tombaka czy tez "Apteke Zdrowia" J. Gornickiej ale niezbyt stosowalam zawarte tam metody oczyszczania. Kiedys probalam oczyszczania kefirem i [...]

ok moze cos sie uda zrobic w tym kierunku ;-) Pozdrawiam

GTG - pistolet - z 3-4x1, bo jeszcze po wczoraj czuję uda.. GTG - grip - kilka razy po raz Medium day trening: - drążek - FPP day 3. - 3,2,2,1 - C&P (20) - (1,2,3)(1,2,3)(1,2,3)(1,2)(1,2) - SNATCH (20) - 3x5/str - SWING (24) - 3x20 + pompki 3x15 całość z rozgrzewką (z5min) zajęła mi 30min. Więc spoko :) Z C&P mogłem spokojnie pociągnąć 5 drabin do [...]

Graty ! moze nastepnym razem mi sie uda cos przetestowac ;) albo jak beda dobre opinie to sie kupi ;p Dobranoc :)

[...] lub (1 całe i z 2 tylko białko) orzechy włoskie, owoce B:32 W:50g T:22g 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Serek wiejski 200g (jestem w szkole, nie zawsze się uda może za miast tego owoc) warzywa, orzechy B:32 W:62g T:11g 14:30 około mam obiad w szkole, ale to jakieś paści, to mogę zjeść mało albo się wypisze ;] 15:00 Ryż [...]

Wczoraj i przedwczoraj michy nie ogarniałam - przeprowadzka, dziś będzie tylko bez ważenia: jajka, kasza jaglana, gryczana, karkówka.. I coś jeszcze w zależności od tego co uda mi sie upolować w ten świąteczny dzień %-) Jutro zrobię zakupy i wrócę do normalnego trybu :-) Gumę już mam, obciążniki będę miała jutro :-)

Martunia, dziękuję };-) Tyłek i uda u mnie wyglądają w zależności od dnia cyklu. Przy @ - sama wiesz - jest słabo. To nie tak, że uważam, że jest tragicznie, no ale nie jest jeszcze na tyle dobszz, żebym była zawodolona, no %-) Myślę, że po dobrym "zajechaniu" dołu i delikatnej wycince mogłoby być naprawdę przyzwoicie w tych rejonach %-) :-)) [...]

[...] spadam na trening, ale kilka info przed tym: Tak sobie zmierzylem dzis sie, zobaczyc czy jakas zmiana po tygodniu %-) Udo +1 cm(nie w najszerszym miejscu mierze, tak w 2/3 uda powiedzmy) Bajceps: + 1 cm (bez spiny, na prostej rece :-) ) Klatka: moze z 0,5 cm przybylo Pas: musze zmierzyc na czczo jutro i co tydzien/2 kontrolowac. Mam nadzieje, [...]

Ja nachwytem też się nie potrafię wolno opuszczać. Lecę jak wór, podchwytem idzie całkiem nieźle ale nachwytem koszmar. Ale uda mi się w końcu. Pieknie ci idzie Owieczko, dla mnie jesteś nieustającą mobilizacją .