uda

WITAM. CZY JEST JAKAŚ MOŻLIWOŚĆ W SZCZEGÓLNOŚCI ZMNIEJSZYĆ OBWÓD UDA I W POŚLADKACH PONIEWAŻ WYGLĄDAM NIE PROPORCJONALNIE, CZY JAZDA NA ROWERZE STACJONARNYM C0Ś DA?? CZY MUSIAŁBYM DODAĆ JAKIEŚ ĆWICZENIA NA TE PARTIE, PRZEZ OSTATNIE 3 MIESIĄCE ZRZUCIŁEM PONAD 15KG Z WSZYSTKIEGO TŁUSZCZ DOŚĆ SPADŁ A Z UD I POŚLADKÓW NIE BARDZO. POZDRAWIAM Zmieniony [...]

[...] przednie ładnie wystają,klatka lekko zarysowana, barki, biceps fajnie zarysowane, triceps troszkę mniej. Ogólnie jestem dość zadowolony. Jeśli chodzi o nogi, to łydki i uda są jak najbardziej do przyjęcia, ale moją zmorą są pośladki, w których od dziecka miałem tendencję do odkładania tłuszczu. Generalnie powiem tak: gdyby ktoś zobaczył [...]

[...] na siłę i brak diety wyglądam na strasznie ulanego Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: od 6 [...]

[...] to potrzebne, mogę. Obwód ramienia : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Obwód talii : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Obwód uda : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Obwód łydki : Nie mierzyłem - lecz jeśli będzie to potrzebne, mogę. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

[...] nogami) lub pół gardzie ( trzyma jedną z nóg przeciwnika pomiędzy swoimi) i jest w stanie, poprzez zamianę pozycji z przeciwnikiem, zająć pozycje na górze. W nagrodę za udane przewinięcie zawodnik jest nagradzany 2 punktami. Uwaga: Przewinięcie nie będzie zaliczone, jeżeli ruch nie rozpocznie się z pozycji gardy lub pół gardy. PUNKTY [...]

[...] i prosilbym o podanie jakiegos namiaru na to. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 177 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: b.d Obwód talii: 91 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych [...]

[...] wygladam jak szkielet. Wiek : 16lat(rocznikowo 17) Wzrost: 174cm Waga: około 55kg(nizej napisze czemu) Klatka piersiowa: 88cm Biceps: 28,5cm Obwód w pasie: 71cm Obwód uda: 48cm Obwód łydki: 33cm Przedramię: 27cm Dlaczego mam tak małą wage? Mam bardzooo szybka przemiane materi,i gdybym dotad nic nie cwiczyl,to wygladalbym jak szkielet, mam [...]

[...] -martwy ciąg: 8x120kg -przysiad:8x90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88kg Wzrost: 185-6 Obwód klatki: 108-109 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89-90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] ćwiczeń, próbowanie nowych ćwiczeń. Dalej uważam, że nie mam co się rozpisywać i planować bo wyznacznikiem dalszej drogi będzie ostatni cykl masowy. Zobaczę ile masy uda mi się zdobyć, jakiej jakości będzie ta masa i wtedy będę mógł rozpisać trening na następny rok. Co do metod treningowych to : 1wszy cykl masowy wybrałbym split 2x [...]

Witam jestem nowy tutaj i mam problem: Widziałem raz trening na http://www.youtube.com/watch?gl=PL&hl=pl&v=bFwiMYDP8nU&feature=related i uznałem że warto by trochę poćwiczyć.Więc zacząłem ćwiczyć(ćwiczyłem 2 miesiące co 2 dzień poprzedzając trening rozgrzewką i kończąc rozciaganiem) ale mój znajomy powiedział mi że źle robie i powinienem najpierw [...]

[...] pewnie nie dam rady (ani zrzucić, ani utrzymać). A tak realnie to nawet nie stracic kilogramy, tylko irytujące nadmiary w obszarze brzuch, żebra/plecy (!) i klasycznie uda. zdjęcia strzele sobie jutro, póki co tylko w avatarze :P Dieta: dieta zasadniczo taka, żeby sie nie zajechać psychicznie. Od razu przyznaje bez bicia - jestem [...]

[...] dil nie ma Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 szybko leci bo 30 min. biegow z ranka Obwód uda: 72 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: Jem 6 posilkow dziennie skladajacych sie zawsze tylko z- jajek ryzu miesa ryb warzyw sera, wiem co [...]

[...] do maja, a pozniej chcialem skorzystac z pomocy spalaczy wiec czy taki zestaw bylby w miare dobry? Moj cel to zejsc ponizej 90kg, najlepiej 85 ale nie wiem czy sie uda Głownie chodzi o zredukowanie fatu na brzuchu i pozbycie sie malej oponki. Dodam jeszcze ze cwicze na silowni 3x tydzien, plus wiekszosc dni w tyg popoludniu jazda [...]

[...] i w jakich dawkach? Z gory dzieki za odpowiedz! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych [...]

[...] sogami. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 i 6 miechów Waga: ok 90kg Wzrost: 170 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: obliczy się później ;] Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość [...]

[...] przed sobą 4 x 15 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 5 x 15 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 5 x 15 5. a6w Czwartek: (uda + łydki + nadgarstki) 1. Przysiady 5 x 15 2. Wspięcia na palce 5 x 15 3. Uginania nadgarstka z hanklem 5 x 15 4. ściskanie herkulesa 5 x 15 5. a6w Piątek, sobota, [...]

[...] czekam na odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 91 kg Wzrost: 174 Obwód klatki: sam nie moge zmierzyc Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: kilka lat z durzymi przerwami Ilość spożywanego białka: odrzywka i tunczyki Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość [...]

[...] stawy + wątroba. Prosze o pomoc pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 191 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 250g/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300 Ilość spożywanych tłuszczów: minimum [...]

Co sadzicie o moim treningu na sile powtorzenia 8-4 PON Klata 1.Na płaskiej 4 serie 2.Skos + 4 serie 3.Waska 4 serie 4.Rozpietki 4 serie 4Biceps 1.Skretki hantelkami 3 serie 2.Modlitewnik 3 serie 3.21 3 serie 4.biceps gryfem lamanym na stojaco 3 serie Wtorek Nogi 1.Lydki 4 serie 2.Uda gryfem za plecy 8 seri Przedramie 1.Przedramie gora 4 [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: na razie nie mam miarki Obwód ramienia: na razie nie mam miarki Obwód talii: na razie nie mam miarki Obwód uda: na razie nie mam miarki Obwód łydki: na razie nie mam miarki Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: na razie szkoła od 8 - 14, wf w [...]