uda

Wiesz na uda nie narzekam wiec mozna je zastapic barkami lub klatka jako priorytet . Codziennnie chodze/ biegam 4-8 km i trening na silowni wiec ud nie zaniedbuje

[...] że będzie ok ale wole poznać inne opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] 1-10 enan 750mg week - apteka 7-12 wino 40mg ed Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 0 Obwód łydki : 0 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5 Opis przebytych [...]

Uda mam 54-56 cm

Mógłby pan ocenić mój plan,a szczególnie zwrócić uwagę na trening klatki piersiowej? Moim problemem jest front klatki. Wyciskanie leżąc 10,8,8+drop set Superseria x3 Wyciskanie sztangielkami,skos+ 6,6,6 Wyciskanie sztangą skos+ 12,12,12 Wyciskanie poziomo hantelkami 25,25,25 Plecy: Podciąganie nachwytem 5x10pwt Superseria x2 Ściąganie drążka [...]

musisz poszerzyć plecy i uda wtedy talia wyda się węższa od bioder rozpisałbym ci PFS z priorytetem na plecy i czworogłowe ud. piszesz się na to ?

[...] trudny do zbicia tłuszcz. Jaki obrać kierunek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, uczelnia, jogging Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] BCAA Poza tym Protein Econo 80 wg braków w diecie Wydaje mi się że to będą cykle które mogą przynieść wyjątkowo duże korzyści za nie dużą cenę . Produkty SFD się właśnie tym wyróżniają , że jakość mają bardzo wysoką a cenę odwrotnie proporcjonalną czyli wyjątkowo niską . Nawet jeśli nie uda mi się wygrać to uważam VitaFit/SFD za godną markę .

częste drętwienie mięśni uda, wykręcanie mięśni uda, uczucie ciągłego napięcia nogi związane z zwiększeniem objętości nogi, ból który budzi w nocy, ból pleców,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 / 66.7 / 64.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / 28 / 28,5 / 27.5 OBWÓD BICEPSU: 35 / 34 / 34,5 / 33 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 / 37 / 37 / 36 OBWÓD UDA: 58 / 55,5 / 56,5 / 54.5 OBWÓD BIODER: 88 / 88 / 87 / 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88,5 /87,5 / 86 / 81.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93/100 / 93/96 : 90,5/95,5 \ 89.93.5 OBWÓD BARKÓW: 110 / 108 / [...]

[...] posiłku warzywa + duża ilość wody niegazowanej Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 93 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen 2x, trening siłowy [...]

[...] tylko poprawić proporcje ciała. Z góry dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 47 Wzrost: 166 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 70 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na brzuch, hula [...]

[...] przyjeżdżają z wizytą znajomi, w sumie, to nie wiem, gdzie mam łapy wsadzić, no ale choćby o północy ale trening dziś będzie Obli pytanie mam, co do treningu, jeśli nie uda mi się zrobić wg planu, to lepiej zwiększyć zakres ćwiczeń siłowych, czy lepiej wytrzymałość siłową robić chciałabym wszystko zgodnie z planem ale nie zawsze mam na to [...]

[...] taka jaką bym sobie wymarzył. Następnym razem już taka będzie... W czw trenowałem plecy i zrobiłem izolowane ćwiczenia na biceps. Pt barki triceps. Sb czworogłowy, dwugłowy uda, łydki. Nd 30 min steper. Wczoraj trenowałem barki tricepsy, klatkę - w takiej kolejności. unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x12-10 unoszenia sztangielek przodem 3x8 [...]

no własnie tak mi się wydawało, że trochę to niekoniecznie poprawne było kazali mi się odginać, to się odginam, zapieram uda o te wałki, i odciągam lekko tłuw do tyłu, nie jakoś strasznie. czytałam wcześniej o ćwiczeniu, ja niestety jestem pod tym kątem tępa trochę, wzrokowiec ewidentny, uczę się szybciej jak kogoś obserwuję, z filmików wyciągam [...]

[...] za głowę i chwytasz krawędzie ławeczki. Wbijasz lędźwie w ławkę, miednicę wychylasz do góry jakby była szufelką. Teraz podnosisz nogi ugięte w kolanach do góry. Tułów: uda kąt 90'; uda: łydki również 90'. I w takim układzie mają zostać. Teraz, stawiasz sobie za cel skrócenie mięśni brzucha poprzez zetknięcie kości łonowej do mostka Mięśnie [...]

Wojt a Ty co studiujesz? - jak można wiedzieć oczywiście, bo jak wszyscy wiemy Ty jestes mega anonim tutaj Helss wbijaj na polibude, próbować trzeba, a nóż sie uda

[...] burn i pytanie moje brzmi czy powinienem kupic bcaa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła weekendami. 4-5x w tygodniu biegam i 4x w tygodniu trening na silowni [...]

Eeee tam :) wierzylem, ze sie uda i dalem rade w sesji treningowej od poziomu II. Tylko drazka nie mam, dlatego cwiczenia na dolne partie miesnie brzucha (zwis na drazku i nogi w gore) zastapilem swoim cwiczeniem, czyli 6x3(powtorzenia) w lezeniu podnoszenie nog do brzucha. Tylko to zbyt lajtowo szlo. Caly brzuch za lekko. Musze ilosc zwiekszyc, [...]

heh moze wrzuce foty synka jak uda sie go namowic