uda

Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 172 Staż treningowy: Tydzień Obwód pasa : Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu wf + teraz ćwiczenia FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: git Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]

Hehe, to najpierw robisz badania, a potem udajesz się do lekarza? :) Nie, jak tylko lekarzowi uda się wyregulować odpowiednio poziom Twoich hormonów tarczycowych, to nie powinieneś mieć żadnych problemów, o ile oczywiście razem z niedoczynnością nie idzie w parze jakieś inne schorzenie, co nieraz się zdarza. Co do przyjmowanych leków, to niestety [...]

[...] mówiąc brzydko, ale czysto. Nic zakazanego nie zjadłam. Przyczyna? Hm jak zwykle dziecko było na urodzinach a tam nic dla mnie i dłuuuga przerwa pomiędzy jedzeniem i się nie udało. Trening A Martwy ciąg progres o 10 aż, ale ta samą sztangą to było lekko B1 wyciskanie stojąc. Tu się trochę narobiło bo zrobiłam trenerka przez pomyłkę kazała mi [...]

[...] u Mariana omleciki:-) Ah studia, właśnie się dowiedziałem, że nie zaliczyłem jednego przedmiotu z semestru zimowego. Nie jestem jedyny, wiele osób udupionych, może się uda urwać jeszcze jakiś termin na poprawę. W każdym razie również poświęciłem na to wcześniej bardzo dużo czasu i mimo to nie zaliczyłem.. darioman7 w takie dni "nauki" [...]

[...] Trening Założenie to klasyczne FBW 3 razy w tygodniu pn/sd/pt. Ostatnio trochę kiepsko z czasem z racji nowego planu zajęć na uczelni, ale mam nadzieję, że uda mi się wszystko skoordynować. Mam nadzieję, że doradzicie mi jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Na razie planowałem nie kombinować w tej kwestii, ale jestem otwarty na [...]

Witam. Ad1.Zazwyczaj tłuszcz z takich miejsc jak brzuch,pośladki,uda spala się opornie i efekt końcowy jest zauważalny na sam koniec cyklu redukcyjnego.Nie ma sensu katować brzucha ,bo to jest też mięsień i tak jak każda inna grupa mięśniowa potrzebuje regeneracji. Ad2.Tutaj chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie- idzie wiosna ,więc będziesz [...]

[...] F --- G 13/13/13/13/13/13 z 4 sek. spięciem = 78 (+6) H 6/6/6/6/6/6 z 2 sek. spięciem = 36 (+6) K2 --- Rozciąganie + trening przepony. -------------------- Wszystko bez przeszkód, wciąż jeszcze się przyzwyczajam do tempa. :-P Ale jest fajnie. Ćwiczenia w których czuję dwugłowe uda opuściłem, ale od poniedziałku będą robione już na całego hehe.

[...] ćwiczeń na treningach- Trener decyduje.(choć teraz pole manewru jest małe}:-((( Obecnie jestem na etapie obmyślania jakie ćwiczenia wprowadzić dodatkowo, aby trochę podnieść intensywność treningu bez pogłębiania kontuzji. Wczoraj był mały teścik wyciskania na ławce prostej (gryf 20kg.) 100x - 5min07sek (a liczyłam, że uda się w 5 min wyrobić;/)

Jabi , a ty nie powinienes wiecej wypoczywac? Dajesz rade te 7-8 godzin spac? Chyba dzisiaj ci sie nie uda :-D ;-) ps. Czekam na nastepna porcje fotek :-)

Zatem wróciłem na siłownię po półrocznej przerwie spowodowanej błahą przyczyna (brak dojazdu na siłownię, którą lubiłem, który sie wydłużył a miał potrwać jedynie 3miesiace) pośrednio połączoną z brakiem determinacji i lenistwem. Ale w końcu powiedziałem stop i od 20 stycznia 2012 zacząłem ćwiczyć ponownie (przez ten okres moja aktywność fizyczna [...]

Dzien 13 Redukcji DNT Podsumowanie: Waga - 104 (-3) Obwód ramienia - 44 (+0,5) Obwód przedramienia - 39(0) Obwód klatki - 125(-0,5) Obwód pasa - 103(-2) Boczki - 115 (-7) Obwód uda - 66(+0,5) Obwód łydki - 48(-1)

ale jeszcze 1,5 miecha do zawodó takze jeszcze mi sie uda naturalnie zredukować pare kg mam nadzieje na razie leci ale już jest ciężko bo niski bf sie robi

No Hubert dokładnie mam nadzieje ze uda mi sie dojśc do wagi takiej by bezproblemowo zbić, będe mógł pofizolić wtedy %-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc 2 serie 3. Francuskie wyciskanie hantli 2 serie ( 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie 5. Przysiady z hantlami 3 serie 6 cwiczenie na dwugłowe uda bez sprzetu znalezione na forum 3 serie 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 9 brzuch Mam zamiar ćwiczyc w domu, plan praktycznie [...]

5. Przysiady z hantlami 3 serie 6 cwiczenie na dwugłowe uda bez sprzetu znalezione na forum 3 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie 4. Wiosłowanie hantlą 3 serie (drazek by sie przydal) 1. Wyciskanie hantli płasko lub pompki 3 serie 2. Wyciskanie hantli siedząc 2 serie 3. Francuskie wyciskanie hantli 2 serie ( 7.Uginanie ramion z hantlami 2 serie 9 [...]

[...] łydki wspięcia na palce jednej nogi na schodach z sześciopakiem wód mineralnych - 5x różna ilość powtórzeń. W pierwszej zrobiłem po 30 powtórzeń, w ostatniej po 9 albo 6. uda przysiady na jednej nodze z 3 litrami wód mineralnych - 6x po kilka powtórzeń. W pierwszej serii miałem 10 powtórzeń na lewej i 12 na prawej (nie pamiętam ile na trzeciej [...]

Wkońcu zwolnili tego nieudacznika :D Mam nadzieje że uda się zatrudnić trenera który uratuje nam jeszcze ten sezon. I oby to był Probież, ewentualnie Fornalik lub Michniewicz bo innych kandydatów niewidzę jak narazie. I coś mi się wydaje że te 6 straconych punktów na wiosnę mogą się odbić czkawką na koniec sezonu i może nam ich zabraknąć do [...]

[...] że tam mi sie fat odkłada ( umówmy się nie jestem żadnym koniem tylko jestem gruby i nie myle masy mięśniowej z tłuszczową ) , ale spójrz na górę jaka łapka a jakie uda ( ani to ani to niećwiczone , ale też są silne , jak chodziłem do szkoly to ważyłem koło 80 kg i byłem własnie dobry w takie gry zespołowe jak noga czy ręczna bo zawsze [...]

[...] brakować mi ruchu, wysiłku fizycznego no i postanowiłam zacząć pracować nad ciałem. Mam 20 lat, ważę 54kg i mam 173cm wzrostu. Chciałabym przede wszystkim wypracować uda (są zbyt masywne) i wzmocnić kręgosłup - przypuszczam, że to podstawa, żeby ćwiczyć przez dłuższy okres czasu. Zależy mi też na utrzymaniu sportowej sylwetki i [...]