uda

[...] rośnie, a tłuszczyku ubywa to wydaje mi się że jak na razie nie ma co kombinować z jedzonkiem :) Co do mojego celu to nie chcę się napakować, nie podobają mi się masywne uda czy wystający mięsień na łydce, zależy mi na sile i wytrzymałości, no i spalić jeszcze te 2-3% tłuszczyku żeby ładny zarys mięśni uzyskać, w 2 miesiące zeszłam z 20 na [...]

mysia ja znawcą nie jestem, ale nie spotkałam laski, która zrobiłaby masę /formę sportową /jędrny tyłek, jedząc słodycze. Może jednak Tobie się uda?

[...] której w czasie gdy ćwiczyłam było 14$ a zrobiło się z tego 18%, potem gin zmienił mi tabletki i w 3 miechy zrobiło się 21%, wróciłam więc do starych tabletek, zapisałam się na siłkę, i znów jest 18%, fajnie jakby na tej moejj dietce spadło do 16% ale zobaczymy czy się uda, w końcu jestem coraz starsza więc i przemiana materii się spowalnia ;)

[...] lasia z wysokim %BF, która nie wiadomo, po co tu jest, bo ze sportem nie ma nic wspólnego. BTW, utrzymujesz, że dążysz do sylwetki lekkoatletki, no to tu masz zad i kawał uda lekkoatletki właśnie. Tak to wygląda: duża, twarda jak skała masa mięśniowa, z minimalną ilością tłuszczu - a więc to, czego podobno nie chcesz :-D [...]

Argumentacja pana hks1950 mnie rozrzewnia. Działanie na zasadzie "powiedział, co (nie) wiedział. A wystarczy zrobić tak jak tutaj ---> KLIK! ćwiczenia same w sobie to sport? Nie. Z prostego względu: ćwiczenia same w sobie nie są nawet treningiem ;-] http://www.huffingtonpost.com/mark-rippetoe/exercising-training_b_4597039.html Coach Rippetoe [...]

Fajna sylwetka, przez rok na pewno uda się roz***** trochę klate . SOG na zachęte. Zapraszam do mnie. BTW. skąd jesteś? bo twarz jakaś znajoma mi sie wydaje

[...] eksperyment 4, ktorym chce sie redukowac -> tam PALISZ tluszcz, ale i IDZIE MASA i SILA! jako pesymista podchodze z duza rezerwa do takich hasel. Mysle ze ci sie nie uda. Dlaczego ? Dlatego bo nie masz doswiadczenia, moze zrobisz delikatna zmiane w wygladzie w stylu lekko cos popalisz i lekko cos zbudujesz (moze 1 kg). A wiesz czemu? Bo [...]

[...] mam 42, w klacie 122 -> daleko do suchara. teraz to nawet bardzo daleko. Powtorze teraz. jako pesymista podchodze z duza rezerwa do takich hasel. Mysle ze ci sie nie uda. Dlaczego ? Dlatego bo nie masz doswiadczenia, moze zrobisz delikatna zmiane w wygladzie w stylu lekko cos popalisz i lekko cos zbudujesz (moze 1 kg). Zobacz sobie na [...]

[...] na maxa! potem superserie prostowanie + uginanie po 10powt, mialo byc takich 20,ale dalem dzis ciala (brak mocy juz na koniec) i 'tylko' 10takich superserii zrobilem a uda po treningu, juz ponad godzine....2.5cm wiecej w obwodzie jeheh na pompe polecam sprobowac dam foto moich u siebie w temacie za ok.1h ,takie spompowane sporo traca 'na [...]

[...] na silce od kosci nie zaczynales, a genetyki slabej tez nie masz, wiec wiadomo ze efekty beda imponujace i dla wiekszosci łajz nie do zaakceptowania, bo im sie nie udalo takiego czegos osiagnac i jezeli pozostana przy swoim zdaniu, to nigdy sie nie uda. Koncze swoje wywody i powtorze sie w imieniu tych co juz pisali: olej to i walnij [...]

Nastawiałem się tylko na debiuty, ale skoro niecały miesiąc później są MP to może warto i za jednym zamachem zahaczyć o MP, a nóż coś z tego wyjdzie i uda się powalczyć chociaż o finał ;-) Co będzie później to się okaże już w praniu i będzie uzależnione od formy i funduszy.

Dziś mam wolne od siłowni to może uda się jakąś sesję przygotować dla porównania formy.. na pewno przydałoby się... A wczoraj plecki i tricek... Oczywiście standardowo na ostrym powerze! I to mi się podoba, jest energia, jest moc, chce się ćwiczyć i żyć :-P 21.11.12 PLECY + TRICEPS PLECY: - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 4 serie po 12 [...]

[...] jeszcze jakoś idzie, ale przy każdym ćwiczeniu na czwórki czuję ból. Jedyne rozwiązanie to taśmy na kolana. Muszę sobie zamówić jakieś na necie. Pomimo tego, trening udany i jeszcze cięższy niż przed tygodniem :-D 04.12.12 NOGI - uginanie w leżeniu połowa stosu - 12 ruchów 3/4 stosu - 12 ruchów cały stos - 10 ruchów :-D połowa stosu - 12 [...]

Maniek następny film z pozowania daj jak będzie kręcony z dołu, najlepiej niech ktoś usiądzie na ziemi w odległości tak 2-3m, jak mniej więcej siedzą sędziowie, nogi węziej stawiaj i staraj się na zewnętrznych krawędziach stop stawać, daj wszystkie pozy jeszcze tica bokiem, brzuch i uda.

Też bym tak chciał... Może na tydzień przed startem uda się wziąć urlop i trochę się dłużej poregenerować w wyrku :-D

[...] - wyprosty + siad - super seria - wyprosty 80kg, siad 110kg - 4 serie po 12 ruchów wszystko - wyprosty jednonóż - 35kg na nogę - 4 serie i różne ułożenia stopy i uda. Wyprosty jednonóż dorzuciłem bo uznałem, że pompa nie jest optymalna :-D Kat był dobry, intensywność spora. Krótkie przerwy i do szatni schodziłem na prostych nogach :-P [...]

[...] i wielkiej roboty! Coś o czym nigdy nawet nie pomyślałbym że jestem w stanie osiągnąć... Wyjście na scenę i rywalizacja będzie uwieńczeniem tego wszystkiego. Jak jeszcze uda się coś ugrać, to tylko uświadczy mnie w przekonaniu, że nie tylko ja widze ten kawał roboty jaki został i jeszcze zostanie zrobiony. Mam nadzieję, że sędziowie mnie [...]

byłem, właśnie też załuję, ale kilka osób z forum rozpoznałem, no Ciebie nie mogłem wyłapać chociaż oczami :-P Wiesz co, tak mi się spodobały te zawody, że mam wielką ochotę i nadzieję, że do Minska uda się pojechać. Bardzo chcę i mam zamiar jechać :-)

[...] nie podnoś na płaskich plecach i kocim grzbiecie , ściągnij łopatki na końcu ruchu , nie rób przeprostu w biodrach, pilnuj tempa Ciągnij cały czas po nogach- łydka i uda, bo wchodzi Ci garb z ciągnięcia 20 cm od ciała. 2) Z przysiadu nic nie widać, musisz pokazać widok z boku żeby było widać jak zachowuje się grzbiet, jak kolana. Sztangę [...]

[...] W treningu pleców jako pierwsze ćwiczenie robię podciąganie szeroko nachwytem z wynikiem 10, 8, 6, 6 bez dodatkowego ciężaru. Zastanawiam się czy nie zacząć robić 6x waga ciała, 6x +5kg, 6x +10kg, 6x +15kg Oczywiście jeżeli uda mi się to zrealizować xD Czy taka modyfikacja ma sens na redukcji? Czy może nie warto kombinować? Co o tym myślicie?