uda

Podaj obciązenia w treningu. Jeśli jesz równo z zapotrzebowaniem, mięsnie nie będą rosły. Musi być nadwyżka kaloryczna. Generalnie nadmiernie rozbudowane uda u kobiety to na tym forum taki mityczny jednorożec, często o nim piszą, nikt nie widział. Może zdjęcia wrzuć. Plany na pośladki sa w dziale ladies, dzienniki w tytule mają sformułowanie "BAD [...]

[...] 1-4 meta 20ed 1-10 enan 250 e5d 1-10 off 1-5 meta 30ed 1-12 enan 250e5d 5-12 deca Z góry dzięki :-D Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: Obwód talii: 87-88 Staż na siłowni: 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle [...]

Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 2xxx Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia wolne [...]

[...] i wzrost mięśni nie następują tak natychmiastowo w jeden dzień, tylko potrzeba więcej czasu i również dostarczania energii. Możesz po prostu spróbować, co się będzie działo - jeśli się uda to dobrze, jeśli nie - dokończysz najpierw redukcję, a później zaczniesz budować mięśnie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-02 19:36:16

Dużo optymizmu w tym wszystkim - kto chce może próbować. Stosując "starą szkołę" z czasem osiągniemy efekty. A tu? Może się uda. Może...

[...] w stanie zmierzyć sam biceps? Może to triceps jest mniejszy? Ćwicz normalnie, nikt nie jest symetryczny, u mnie każda partia różni się od siebie - ramiona różnica 1.5cm, uda 4cm, widać że jeden bark jest wyżej a drugi niżej, że klatka z jednej strony jest przyczepiona wyżej a druga niżej... Ale co z tego? :P Zawsze wykonuj tyle samo [...]

staż na siłowni 4 lata a cykl zakończyłeś 5 lat temu? Diety nie masz to jak Ty chcesz robić dobrą jakość mięśni? Pokaż no jak możesz foto tego uda, bo 76 to już ciekawie przy tym wzroście.

[...] wiem wykroki z hantlami powoli są odradzane na rzecz wykroków bez hantli. Przynajmniej tak jeden z trenerów na siłowni mówił po swoim ostatnim szkoleniu. To jak to jest ? A czy uginanie podudzi i wspięcia mogę zamienić na coś bardziej angażującego uda i pupę? Ze względu na pole dance mam w ogóle nie wzmocnione i niewyrzeźbione dole partie ciała.

Na początku wystarczy ująć z puli kalorii na utrzymanie wagi 300kcal, więc jak już wyżej zostało napisane od 2800kcal możesz startować.http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jak już uda Ci się ułożyć coś wrzuć do oceny wraz z pełną ankietą działu.

[...] i mam szybką przemiane materii stąd tyle kalorii Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga 68 Wzrost : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 74 Obwód uda :52 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca (przez wakacje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna w [...]

Cel: Utrzymanie wagi ciała/zdrowe odżywianie Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 75 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5xdrążek, 5xpompki(plan armstronga) + 4x bieganie [...]

Wiek : 33 Waga : 82,5 Wzrost : 175 Obwód ramienia : 40 Obwód klatki : 110 Obwód uda : Obwód talii : 91,5 Staż na siłowni : ponad rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : B200, W290, T70 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split 4 x tydz Cel cyklu : rekomp Ostatni cykl i odstęp [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 82 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w okresie zimowym 5/6x w tygodniu siłownia lub w okresie letnim 2/3x w tygodniu siłownia i [...]

[...] z reszta ;) Niedługo mam urodziny , mam nadzieje ze dostanę buty do przysiadów ;p jeśli sie spełni to sie pochwale fotka ;p Waga obecnie ok 98. Poziom ulania oceniłbym jak po ostatniej redukcji ;p w pasie ostatnio złapałem 93cm, wtedy było tyle samo. Tylko teraz waga 6kg więcej, a siła o niebo wyższa ;p Zobaczymy ile niżej sie uda zejść ;)

Redukcja, ale nie zaczynaj z mocno ujemnego bilansu, to może uda się dorzucić trochę mięsni. Rotacja węglowodanami jak najbardziej.

[...] Ja na Twoim miejscu nie głodziłabym się dalej.. Bo to nie ma sensu przez to też tyjesz. Być może treningów też jest dużo. Jednak ja na Twoim miejscu stopniowo bym wchodziła na większe kcal co może uda się uniknąć tych przytyć. Warto też udać się do ginekologa i powiedzieć mu o tym, że tyjesz na antykoncepcji wtedy powinien Ci je zmienić

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 70 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : wakacje/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : dieta Cel : przybranie masy mięśniowej Stan zdrowia : [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 184 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : czasami praca fizyczna (nie zawsze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do [...]

[...] do podania nastepujących informacji o sobie: Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] Faktycznie powerlifterzy siadają w wersji low bar. Po pierwsze nie muszą schodzić do samego końca, by siad był zaliczony na zawodach (wystarczy, że górna linia uda będzie niżej niż kolano), po drugie w tej wersji podnoszą większe ciężary. Powerlifting to trójbój siłowy, zaś weightlifting to dwóbuj i tutaj wszyscy siadają już high [...]