uda

[...] ? Skoro jest on leczony? Smaruję go clotrimazolem i tribioticiem. Nie zaraże nikogo? Lekarz mi mówił kiedyś, że leczony grzyb nie "atakuję" innych a więc? Kolejne pytanie to, nie raz po treningu mam zadrapania z kimona, niestety gdy się spocę okropnie mnie to swędzi (nogi, uda tył, przód, korpus- plecy, żebra) Czego to efekt? Suchej skóry?

[...] można tego nie widzieć , ale jest.Zacząłem redukcje , po dwóch miechach zrzuciłem tylko 6kg. (wolno idzie), oczywiście dieta rozpisana w detalach trening również, ale ten wewnętrzny fat to się chyba dużo trudniej pali , bo na 6kg.przypadło tylko 2% tłuszczu z 30 na 28 zjechałem. Kurcze , mój cel to 15%, ciekawe czy i kiedy uda mi się go osiągnąć.

[...] Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108+ Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85/88 jakoś, ogólnie wydety bebech od wegli. Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, w DNT [...]

[...] jest 100= -1 Obwód pod biustem : 85 jest 86= +1 Obwód talii w najwęższym miejscu : 84 jest 83= -1 Obwód na wysokości pępka : 95 jest 95 Obwód bioder : 113 jest 110= -3 Obwód uda 66 jest 64,5 =n -1,5 Obwód łydki 41 jest 39 = -2 łącznie -7,5 cm, co moim oczywiście zdaniem jest niemożliwe, choć mordka mi się śmieje do tego minusika szalenie [...]

[...] wiadomo jak z kondychą overeema bo jednak troche (3 rundy chyba) ze spongiem wytrzymał... Także nie jest chyba źle... Aczkolwiek K1 to co innego niż MMA:D ale myślę że jego cardio jest takie w sam raz na ciężkiego. Tylko czy komuś uda sie to sprawdzić:D a pudzian jak to pudzian, zamiany w drugiego lesnara to tu się chyba nikt nie spodziewał:D

[...] przybranie na sile Staż treningowy na siłowni : ~4 lat. W tym przez ostatnie 1.5 roku dosc sporadyczne wizyty na silce Uprawiane inne sporty : Jazda na rowerze (moze w koncu uda mi sie zmobilizowac do biegania :/) Dostęp do sprzętu : Ławeczka pozioma + skos dodatni, ławeczka skośna do brzucha, wyciąg (dolny jak i górny), drązek, gryf prosty, [...]

[...] z faktem, że jego ranga jest kompletnie bezużyteczna przy 75kg kolesiach, którzy cały czas go odklepują) i próbuje to zatuszować w grupie BJJ. W czasie kulanki, wyprowadza udawane ciosy, symulując walkę Vale Tudo. Przekonany o tym, że ten cios zmieniłby przebieg walki z każdej pozycji, w klinczu, z jego gardy, podczas gdy dosiada go ktoś o [...]

[...] o tym,jak bardzo olewasz te cwiczenia. co to znaczy MAX ? 1p....100p....a moze 1000? to taka sama grupa,jak reszta. zakladasz jakis przedzial powtorzen,jedziesz,jesli uda ci sie wykonac zalozona ich liczbe we wszystkich seriach-na nastepnym treningu MUSISZ zwiekszyc obciazenie i jedziesz od nowa. to samo dotyczy cwiczen na brzuch. i taka [...]

Dodawaj powoli i obserwuj każdą zmiane. Będzie powoli to sie uda,.

Witam chciałabym skorzystać z Waszej rady odnośnie diety i treningów. Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam dokładnie rok temu. W ciągu pierwszych 4 miesięcy udało mi się schudnąć 12kg stosując dietę początkowo 1600kcal a na koniec 1100-1200kcal. Gdy osiągnęłam 63kg waga się zatrzymała pomyślałam więc aby zacząć biegać. Po 2 miesiącach biegania [...]

Witam! To moj pierwszy FBW,wiec prosze o wyrozumialosc :) Poniedzialek A - 15 Sroda B - 10 Piatek A 5 Poniedzialek B - 15 Sroda A - 10 Piatek B - 5 Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla/sztangą 2s Barki: - Wyciskanie żołnierskie 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

[...] pakę nolvadexu zjeść przy 6-7 tygodniowym cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

[...] teraz jak sobie przeanalizowałam trening do tego samego doszłam . wycofuje pytanie Oveja oczywiście, zazwyczaj od 3 serii proszę o pomoc. Asika gdybyś miała takie masywne uda jak ja to też byś miała mocne nogi Marshall jak to mój trener mówi : no dobra ale wiesz zawsze mogło być lepiej Aga, Wrong dzięki Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] momencie zeby jakoś pociągnąć cykl dalej. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Panie Piotrze jednak odpuszczę sobie tamten trening ... nie wiadomo czy wytrzymam wiec wole nie ryzykowac bo tam z mam narzucone ciezary z dnia na dzien ... a tutaj z panem cos wymyslimy ;d ostatni plan od pana jak pisalem był rewelacyjny :D wiec ułozyłem coś takiego ( 1 raz ukladałem plan na siłe ) jeżeli to mozliwe chcem żeby barki były [...]

Dziś trening KLATA Wyciskanie płasko 12,10 35kg Wyciskanie skos 12, 35kg UDA Przysiady ze sztangą 10 20kg ( rozgrzewka ) Przysiady ze sztangą 12,10,8 35kg Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8 Łydki Wspieńcie na palce w siadzie(powolne opuszczanie)12,10,8 20kg Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 12,10,8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM [...]

[...] gotowana,ryz bialy, jablo B-39/WW-84/T-3/KCAL-527 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 20 pewnie Aktywność w ciągu dnia: mala Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam wszystkich;) Od kiedy pamiętam zawsze miałam problem z udami i łydkami. Kiedyś miałam 55 cm w najgrubszym mniejscu i odkad zaczęłam ćwiczyć i bardziej zastanawiać się nad tym co jem i w jakich ilościach to pozbyłam się paru cm. Została niestety okropna skóra i nie mam pojecia jak ją ujędrnić. Aktualnie ćwicze codziennie ok 45-60 min na [...]

[...] SFD O TYM POMYŚLE? Z góry dzięki za podpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60(strzał) Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: na cyklu 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g [...]

[...] ma co o tym myśleć, myśle że na nastepny trening już stojaki będą, bo jak nie to sie wk*rwie, wkoncu to tydzień wyjdzie już czekania.. pytanie, przy boxach, bardzo czułem uda, bo bardzo wolno siadałem i ogólnie fajnie weszlo, ale też dół pleców mnie bolał troche, mozna z tego wywnioskowac co zle zrobiłem? Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]