uda

[...] ____________________ *Grr, znowu nie wyszło mi z tą bułką. Nie było w sklepie żadnej oprócz zwykłej pszennej Chyba muszę zabrać się za upieczenie chleba, bo czasami nie udaje mi się przygotować tylu posiłków na cały dzień poza domem, więc pieczywo trochę mnie ratuje. *Za dużo węgli Szczególnie, że nie wliczałam sosu winegret. Szczerze [...]

[...] poszlo zgodnie z planem. Wszystko zjedzone zgodnie z plane. Trening: Dzień nietreningowy. Inne: Jeśli chodzi o filmiki to Asekurant pierwsza klasa Na filmiku slychac moje niewyrazne "nie". Nie chcialem aby pomagal gdyz wiedzialem ze jakos uda mi sie wycisnac to 5 powtorzenie. Postaram sie zrobic jakies filmiki przy treningu barkow.

Nie było pytania Od wtorku zap.... oby tylko kolano sie nie odezwało W planie we wtorek chyba za mało w uda pójdzie. Przysiad do ławki 5x2 i martwy ciąg 4x8 tylko... Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-11-21 23:31:05

[...] pojawia sie spory problem. Od 25 tego miesiaca zamykaja mi siłowie na jakies 1.5 roku ze wzgledu na jakis generalny remont calego obiektu OSiR... Mam nadzieje ze sprzet uda sie przeniesc w inne miesjce, bo jesli nie to nietylko moja redukcja skonczy sie z tym dniem, ale i takze przygoda z silownia... Badzmy dobrej mysli mimo wszystko. Bede [...]

Oddałem głos na aPAWEL. Świetnie docięte uda oraz szerokie plecy. Ogólnie harmonijna sylwetka.

[...] Trening na tydzień 6 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 1. wersja: jak najwięcej obwodów w 20min, 2. wersja: co minute przez 30min, jak nie uda się zrobić w minute całego obwodu kończy się trening i zapisuje czas . osoby niewprawione ożywają łatwiejszych wersji podciągania -, podciągania z guma, podciągania z [...]

zagłosowałem na QbaKing, ponieważ uważam że ma najlepiej wyrzeźbiony brzuch i uda ;0 pozdrawiam

To zależy ile przepływasz w 45 min i ile w 90 min. Musisz się postarać o ten jeden trening 90 min. Na jutro coś może uda mi się ułożyć na 90 min.

[...] one powodują lekki luz przy dociskaniu kości udowej do piszczelowej podczas chodzenia.Zastanawia mnie to chrupanie.Obecnie jestem po 2 miesiącach i dostałem zgodę od ortopedy na ,,ostrą siłownię,,.Postaram się wzmocnić czworogłowy uda i mam nadzieję ,że przeskoki znikną.Jesli ktos miał podobne doświadzcenia prosze o info.Reko w Poznaniu.

[...] krzyżowego przedniego i usunięcie łąkotki przyśrodkowej. Przeszedłem całą rehabilitację etc. Teoretycznie stan w normie, praktycznie jest licho, jako że mięsień czworogłowy uda, można powiedzieć, jest żaden. Do siłowni mam dostęp niestety tylko w piątek, sobotę, niedzielę. Po przeczytaniu postów georgu o FBW i splicie, doszedłem do wniosku, że [...]

[...] ścisłego grona faworytów. Z bardzo dobrej strony pokazał się także Szymon Jonczak , który pokonał 130kg ciężar, ale przy masie ciała wynoszącej niespełna 68kg był to bardzo udany bój. Podczas zawodów obowiązywała bowiem skala Willksa, czyli współczynnik masy ciała do zaliczonego ciężaru. W drugiej rundzie było jeszcze ciekawiej. Karol Jańczak, [...]

[...] sposob zeby nie zasnac za biurkiem ----------------------------------- A wiec dzisiejsze pomiary: Waga 62.3 kg. -1.7 Obwod Biodra : 92 cm -3 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm -2 Obwod lydki : 35 cm -1 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 Poziom tkanki tluszczowej : 22 % -1% Jestem zadowolona ale mialam nadzieje ze z oponki mi chociaz [...]

[...] Tylko teraz może macie pomysł na to co dodatkowo moglibyśmy zbadać podczas eksperymentu ? Podajcie hormony które mogłyby być wzięte pod uwagę. Może w trakcie badań uda się ich poddać jednorazowemu wysiłkowi aby sprawdzić wzrost LA w grupie badanej i placebo z tym że tutaj musiałoby być duża grupa bo indywidualne różnice w stężeniu LA są [...]

[...] spotkaliście m.in Gregory'ego Konchellaha, który - już jako reprezentant Bahrajnu - został mistrzem świata w biegu na 1500 m. Kogo chcecie odwiedzić tym razem? - Być może uda nam się spotkać z rekordzistą świata w mojej specjalności - Davidem Rudishą. Blisko mieszka też mistrz świata na 800 m z 2007 roku Alfred Kirwa Yego. Dużo się tam dzieje. [...]

[...] od czterech lat Amerykanina Johna Brzenka (46 lat, waga 95 kg, obwód bicepsa 44 cm). Cyplenkov w 2008 i 2009 roku podejmował próby pokonania Brzenka, niestety, nie udało mu się wtedy zwyciężyć „żywej legendy światowego armwrestlingu”. W tym roku John Brzenk nie był w dobrej formie – kilka miesięcy temu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kscman PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lat WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 18 miesięcy, ogólnie z siłką zapoznany jestem dłużej ale niestety dużo przerw było ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD [...]

[...] bedą mieli 2x3g dawkowanie to 2 puchy bo dłuższy cyklon się szykuje koncentrat to w miksie do śniadania raczej stosuje chodzi mi o typową nocną odżywke z Syntraxa jadł ktoś? Docelowo jeśli chodzi o białka to planuje : -rano -mix z przewagą koncentratu -po treningu -izolat -na noc kazeina Jak do tego uda mi sie utrzymac michę bedzie gitara

[...] 2s -12p -Przedramiona Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem 3 s-12 -łydki - wspiecia na palachc ze sztanga na kolanach 3s-12p B: -Nogi: uginanie (tył uda, dwugłowe) 3s-12p -Plecy: Martwy ciąg 3s-12p -Klatka: Wyciskanie sztangielek, skos górny 3s-12p -Barki: Unoszenie sztangielek bokiem 3s-12p -Triceps: Wyciskanie [...]

Nogi mam wyćwiczone, całe wakacje an rowerze spędziłem ;). Grając w siatkę bardzo rozbudowywujesz również nogi - uda i łydki. Więc to jest wliczone ;]

[...] z gory dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: nw Obwód ramienia: 45 Obwód talii: okolo 93 :( Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: okolo 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: intuicyjnie Ilość spożywanych tłuszczów: [...]