Nie bardzo mam wenę na grzebanie w diecie. Jem to jem i już. Staram się jeść rzeczy o dużej wartości, jak najmniej przetworzone, tyle ile trzeba. Może w majówkę uda mi się zrobić 24h postu. Ciężko mi jakoś w organizmie. I nie wiem czy znów nie jadę na keto. Trzeba kupić paski. Trening poszedł. Święto lasu. Wszystkie odważniki w użyciu. Rwania, [...]
[...] bo już mam siniaki na klacie od tego kajania :-D Następny maraton jesień 2016. Ogłaszam wszem i wobec: planuję czas 5h. Z łaski niebios przyjmę ten wynik z nadzieją, że może uda mi się zejść poniżej 4h przed śmiercią. Bo przekraczanie mety maratonu uzależnia. No i z drugiej strony... Panowie, jakbym tak siadł na jednej szali wagi, to obawiam się, [...]
[...] Bede bronil tych, co biegna na granicy limitu bo wiem co to jest marzenie i jak wielkie jest pragnienie pokonania pierwszego maratonu. Sam dla siebie - jesli kiedys jeszcze uda mi sie pobiec maraton - nie nazwe sukcesem wystepu ktory nie bedzie rekordem zyciowym - ale jesli mi los pozwoli pobiegne niezaleznie od prognozowanego wyniku - bo to [...]
[...] i nową jakość. Byłem na siłce. JS 12 WL 12 x 1 x 80 kg MC 12 x 1 x 110 kg Lekko łatwo i przyjemnie. Tylko trochę się dłużyło, ale taki urok tego programu. Nie wiem czy uda mi się pojechać jutro do kolegi na siłownię. Jak coś to maksa sprawdzę w niedzielę albo poniedziałek. Wolałbym w poniedziałek, bo w niedzielę będę po zarwanej nocy i [...]
Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej
Jakieś przeziębienie mnie łapie (młody nawlókł ze szkoły) Ja uruchomiłem cały batalion, czosnek, miód do herbaty, imbir, witaminy etc - jest to samo, ale szkoda czasu na choroby może uda się przegonić. ZDROWIA Maciej Tak, czosnek to dobry pomysł. Ale nie ząbek, tylko główka cała! Albo i dwie. Zdrowia!
[...] jednym z trenerów roku, to w USA ma bardzo mizerną wartość :-) Skoro, stosując się do jego innych rad, mogłem poprawić swoje wyniki z odważnikami, to może i ze sztangą się uda? 2. W książkach są odnośniki do pozycji naukowych. Zawsze można to zweryfikować samemu. 3. Robię to na własną odpowiedzialność i będę uprawniony do oceniania za rok o tej [...]
[...] trudna technika gdzie jedna reka jest stale z przodu wyciagnieta, napedzamy sie druga - pod woda normalne zagarniecie i odepchniecie - przy czym gdy reka dotyka z tylu uda, wracamy nia pod woda do przodu tak, by jak najmniej nas hamowala - i caly basen na jedna strone. Po takim cyklu 75 odpoczywam sobie - znow do niepelnego komfortu - teraz [...]
Jeżeli jutro uda mi się nagrać film, to pokażę ułamek tego co dzisiaj zrobiłem. Mama dała gołąbka na obiad. Mięso z ryżem. No i wczoraj był dzień przerwy. System został zniszczony :-) Ciężary zgodnie z grafikiem: Wl 92,5 ; MC 137,5. 12 * 1 Ale zapasu połowa. Po wszystkim strzeliłem klasycznego finiszera 10 * 100 kg na pełnej tej... Eksplozywnie [...]
[...] w oparciu o ławkę 15x5 15x6 15x6 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 15cc 15 cc 15cc 6.przysiad z hantelkami 15x4 15x5 15x5 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 15 15 15 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 15x5 15x5 15x5 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 25 25 25 10.brzuszki [...]
POMIARY: Znalazłam stare pomiary z początku roku i żałuję tylko że zdjęć nie zrobiłam Talia-74cm Biodra-102 Uda-60 Klatka piersiowa-90 To taka ciekawostka tylko. Minęło 26 dni od kiedy zwiększyłam kaloryczność do ok 2000 kcal więc małe porównanie wymiarów z 8 maja i 5 czerwca: Biust- 90 , 89 -1 Pod biustem 69, 70 +1 Talia- 65, 65 Pępek-? , 75 [...]
prin dzięki wypróbuje, ostatnia gryczana była już trochę lepsza ale to jeszcze nie to. kebula to tylko moje takie rozważania, mam jeszcze tłuszcz na udach i nie wiem czy dobrze zrobiłam że tyle jem, choć z drugiej strony na dalszej redu pewnie bym chudła dalej z góry a nogi by dalej nie ruszyły. Może uda się budować mięśnie i trochę tego tłuszczu [...]
FiQus polecam, mi bardzo podpasował kurczak w tej postaci :-) Malinowa w Luizjanie nie byłam, ale zapiszę sobie i przy następnej okazji może uda się tam wybrać, skoro polecasz :-) chociaż Toruń kusi wieloma fajnymi miejscami. U mnie na pierwszy miejscu są właśnie pierogi z pieca w Pierogarni Stary Toruń albo Stary Młyn. Ale też burgery w Widelcu [...]
nadine - to super :-) polecam kiedys spróbować z parmezanem czy grana padano jak będziesz miała okazję Czekam na zdjęcie, może się uda :-D oj bym pojadła wisnie! ostatnio na rynku zaczęły się pojawiać czeresnie, ciekawe jak smakują, bpo trochę za wczesnie na nie alhambra - cieszę się, że smakowało :-) i dobrze wiedzieć, że z innym serem też [...]
a aktorzy porno jakos w ameryce powiekszaja, ponoc jest ta nowa operacja ktora wszczepia sie w penisa , tkanki cial jamistych i zyly pobrane z uda , i wtedy powoduje przyrost nawet 10 cm obwodu trzonu i lepsze ukrwienie penisa, tylko gdzie to robia u nas? kase juz mam odlozona dawno tylko gdzie to robia? i nie wmawiajcie , nie prubujcie [...]
Gdzie wypiski się zapodziały ? :) :) Już już, trochę się zawiesiłem przez święta i trochę nieudany powrót na nie. Srednio potrenowałem, ale michę trzymałem! Sylwetka świetna, taka estetyczna ;) będę zaglądał. Dzięki, ale z mojego punktu widzenia to mam mega dysproporcję między górą a dołem (szczególnie łapa a uda) Po małej przerwie (trochę się [...]
[...] złapać równowagi, chyba zamienię z worka na plecach na sztangę lub kettle/hantle, może wygodniej będzie. 5.Prostowanie nóg siedząc: myślałem, że pompa nie da mi skończy, uda +10cm w 30 sekund :D 6.Wspięcia: nie dokładałem bo bym nie zaliczył. 7/8.Brzuch: zrobione +15 minut aero na schodkach Micha: 1)Owsiane + twaróg + jabłko 2)Wafle ryżowe + [...]
zycze udanych zawodów powodzenia dla wszystkich zawodników i dobrych wyników niestety nie uda mi sie byc jutro na tych zawodach mysle ze startujac było by dobrze no ale co na treningu to nie na zawodach pozdrawiam wrocław
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
