uda

[...] x8 unoszenie ramion w przód z hantelkami 4 serie x8 NOGI Łydki 3 serie 20-25 powt. Sztanga wykroki 3 serie x8 Sztanga przysiady 3 serie x8 Atlas na siedząco (uda)-stopy równolegle ułożone! 3 serie x8 Atlas na brzuchu (pośladki) 3 serie x8 PIĄTEK (PLECY, BICEPS) PLECY Atlas za plecy 4 serie x8 Atlas przed siebie [...]

pytanie laika, proszę sie nie smiać, jesli się uda a po co obnizac estrogen? to dla tych co cycki im rosna? a dht to juz z czym sie je?

"Przy wszystkich przysiadach czuję tylko uda" Pamiętaj o utrzymaniu napięcia mięśni pośladkowych, dla ich zaakcentowania rtzeba schodzić w dół dość nisko. Ćwiczenia z poniższego posta możesz robić kolejno, 15powt., w superserii http://www.sfd.pl/temat71442/

Zawodny - wiezysz w cuda ze niwixowi uda sie zredukowac

jak u mnie kupi zestaw do redukcji to mu sie uda

[...] na brzuch. Uginanie nog na maszynie 1s Wyciskanie na plaskiej ławce 2s Wyciskanie na skosie 1s Szrugsy 1s wznosy bokiem 1s wznosy w opadzie 1s Zbędne. Gdy dodaj MC, 2głowy uda będzie wystarczająco pracował. Czworoboczny pracuje przy wiosłowaniu i MC. Na klate zostaw tylko jedno wyciskanie. Możesz dodać porecze. Boczny akton naramiennych pracuje [...]

Niwix moze do wakacji uda ci sie zrobic cos ze swoja sylwetka heh ja bym napewno ci tego w twarz nie powiedzial bo bys mnie polaml a chce jeszcze troche sobie poscwiczyc

coś takeigo che mieć na wakacje moze sie uda

Jestem z toba mam nadzieje ze ci sie uda

ok rzeczywiscie wystarczyło poczytac troche forum Jeśli chodzi o dolne pratie ciała wydaje mi sie ze nie potrzebuje cwiczycz tego mam dosc duze uda i lydki i nie mase tłuszcową tylko miesnie mam tak juz genetycznie szeroka talia :( Potrzebuje Brzuch klate biceps i plecy, jesli chodzi o info narazie jestem nevbie :D Biceps: bez napiecia 27cm [...]

[...] ćwiczenia ,,domowe'' z hantlami + rozciąganie...Jak odradzacie AIR ALERTA i inne programy to nie będę ich robił...A jakie ćwiczenia mogę robić, aby mieć silniejsze uda i łydki - a co za tym idzie skoka i dynamikę...Bo pompki i brzuszki chyba powininem robić...Chodzi mi o ćwiczenia, które nie zniszczą mi kolan...Jakieś tradycyjne [...]

[...] bardzo przeszkodziło Wam to w wyścigu o tytuł? Mieliśmy nadzieję, że Chelsea zgubi punkty, ale tak się nie dzieje. Teraz reszta zespołów miota się po omacku w nadziei, że uda im się złapać równą formę. Charlton dziś przegrał, Tottenham i Arsenal zremisowały, my przegraliśmy... nikt nie ma równej formy, potrzebnej by dogonić Chelsea. Czy [...]

[...] to podstawa... ale tez odzywiaj sie dobrze... uloz sobie jakas diete... za te 100 zl kup sobie 800 g kretki i bedziesz mial na dwa cykle z czego dojdziesz pod setke :) a czy uda Ci sie dojsc do 100 ? powiem Ci ze nie wiem. niektorzy cwicza rok i do steki nie moga dojsc. ale to tez zalezy od genetyki. ja np cwicze 3 miesiace i wyciskam 95 kg. [...]

bo trenuje pilke i chce miec chudze i lepiej umiesnione uda

no to moze zacznij cwiczyc jakos te uda echh...

uda mam 60 cm ale to mnie wkurza ze schudlem w pasie a w udach nie i niemoge przez to np. kupic sobie fajnych spodni

[...] Barki -wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 -wznosy sztangietek bokiem nachwytem 4x8 Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8 -HACK-PRZYSIADY 4x8 -Wspiecia na palce w staniu 4x8 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x8 (na dwuglowe uda) NIEDZIELA Wolne

[...] wzdluz tulowia 4x8 -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x8 -wznosy sztangietek bokiem nachwytem 4x8 Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x8 -HACK-PRZYSIADY 4x8 -Wspiecia na palce w staniu 4x8 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x8 (na dwuglowe uda) NIEDZIELA Wolne Przeksztalc sobie to i czekaj na ocene fachowcow....powodzenia!!!

Chce byc lepszy od goloty? Co to za problem? Wystarczy ze da sie znokautowac w 50 sekund, zwieje z ringu przed tysonem i pobije staruszke to mu sie to uda.

[...] rozumiane "schudnięcie" właśnie A można autentycznie schudnąć, czyli zrzucic zbedny tłuszcz. Tyle ,że ta druga opcja to jest proces długofalowy i zdecydowanie nie uda sie tego osiągnąć z dnia na dzień- odmawiając sobie 4g białka czy 1g tłuszczu.. Musisz jeszcze wiele poczytać na temat zasad odżywiania, zasad fizjologii, a najlepiej [...]