uda

[...] bo no mam jeszcze trochę do zrzucenia ale waga zatrzymała się na 97_98kg rano.a planuje wyjść w marcu na 90kg iboje się że się nie zmieszcze bo przedemna jest okres masowy w którym mam plan poprawić słabsze strony.ale skoro mogę się spodziewać nawet 6kg po odwidnieniu na minus to może się uda.w czerwcu robię próbę generalną a id lipca czystą masa

[...] a w ich konsekwencji duszności. Lekarz zakazał brać hormonów żeby organizm odpoczął, a po czasie zasugerował zrobić prowokację - jak zacznę się dusić, to do szpitala i może uda sie ustalić o co chodzi i zapobiec na przyszłość. Czyli brać pigułki żeby móc brać pigułki. Teraz jest coraz gorzej, bo nic nie biorę. Na forum o hormonach się dobrze [...]

i wiszą jej te uda straszliwie, jak skrzydła u motylka...

[...] żadnych skutków ubocznych, zaczęło się po kuracji czystym progesteronem na endo - visanne (mam na myśli to kołatanie serca). Martucca - rodziłam przez cc i na pewno przyczyniło się do rozsiania tego gówna po całej otrzewnej :-( Mam nadzieję, że tm razem uda się naturalnie, bo po cc to jak widać z dobroczynnego działania ciąży nic nie zostaje

[...] uklad sam;) i ost pytanie tz nogi robilem do tej pory 4urki osobno a 2jki z plecami tz sam martwy na lekko ugietych noggach czy tak moze pozostac ? dziekuje i pozdrawiam;) piszesz o podziale 4 dniowym a wrzucasz 5 dni treningowych więc jak ma być? trenowanie 4 i tyłu uda osobno to dobry pomysł , aero ok ale ja bym wolał interwały :-))

Dzisiaj u mnie trening się nie odbędzie ponieważ stłukłem łokieć i po prostu nie jestem w stanie sprawnie, poprawnie wykonywać ćwiczeń z powodu bólu, spróbuję wieczorem poćwiczyć, jak się nie uda to go sb odrobię jutro.

[...] x 10 75 kg x 6 95 kg x 6 105 kg x 3 115 kg x 3 125 kg x 6 :-) 85 x 15 /FILM 65 kg x XX (-nie pamietam) Niestety ale nie mam filmu z topowej, moze pozniej podesle jak sie uda. Nie robilem do lustra i troche nie skontrolowalem pochylenia dlatego za tydzien powtorka 125. http://www.youtube.com/watch?v=AXRfLB5FvP0 3. Wioslo siedzac na wyciagu [...]

No bedzie ze dwa miesiace, raz lub dwa razy w tygodniu robimy ładowania i zazwyczaj po tych ładowaniach notuje spadki wagi więc trzymamy się tego co działa na nią najlepiej. Może uda się nam kiedyś w trójke z Papajem zrobić wspólny trening a Aśka z Karoliną i Elwirą bedą obok trzaskać przysiady he he :-) Już to sobie wyobrażam:-)

[...] obejscia gardy jak i włożenia gdzieś ręki ie zdają egzaminu, jedyne co przychodzi mi do głowy to nie dać się złapać i wtedy mam szanse ale mimo iż mam dość silne ręce to jej uda czy nogi w kostkach nawet nie drgną gdy próbuję je rozewrzeć. Fakt ona sporo dłużej ćwiczy i dorobiła się nawet swojego przydomku co do swojego stylu... Tu jest [...]

PONIEDZIAŁEK: Uda: - przysiady 6x8 - wykroki 5x10 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x10 -martwy ciąg na protych nogach 3*15 - wspięcia na palce stojąc 6x MAX -siedząc 4*15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x8 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 2x10-12 - pompki na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 18 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia Odżywianie : jak w diecie Cel [...]

a później puchnie i ostatkami sił doczłapują się na metę. Jak umiesz trzymać tempo takie powiedzmy na 70% możliwości to później pod koniec możesz trochę przyspieszyć i może jeszcze coś ugrać. Ja tam wierzę, że mi się uda :P I to tak naprawdę się liczy :) Bo jak wiadomo wszystko siedzi w Twojej głowie.

[...] ruch nie musi być mocniejszy? Z trzymaniem tempa to rozumiem, tylko jak zamierzasz sprawdzać w czasie zawodów, czy płyniesz w odpowiednim tempie? Bo na treningach łatwo sobie kontrolować czas i wyznaczyć tempo, ale w akwenie otwartym na zawodach? No ja też wierzę, że Ci się uda, tylko teraz chodzi o to, żeby udało się lepiej niż gorzej :-)

Wiek :16 Waga :65 Wzrost :178 Staż treningowy:2 lata z przerwami Obwód pasa:78 Obwód klaty:92 Obwód uda:90 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):boks+siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:rower+siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak [...]

zacznijcie już konkurs, bo chcę dostać nagrodę zanim wyjadę do Anglii :)) A ty tylko o sobie... @@-) Doszły doszły; dzięki wielkie dla Activlaba za nagrody i za prezent w postaci koszulki ;-) Jak uda mi się to wrzucę jeszcze fotki tutaj ;-)

Wiek : 16 lat Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 1 rok, od 4 miesięcy systematycznie Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 52 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole ( 3x w tyg), jazda na rowerze (około 2x w tyg), tenis ziemny (1x w tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia ma [...]

W końcu mi się uda xD A jeśli chodzi o trening to mam coś ćwiczyć czy póki co skupić się na prawidłowym żywieniu? Zmieniony przez - staffi w dniu 2013-05-22 21:50:59

22.05.2013r Uda Przysiady ze sztangą na barkach 30kg x 15 50kg x 6 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 2 110kg x 0 Wiedziałem że 110kg nie pójdzie, jednak wolalem spróbować bo bym miał wyrzuty sumienia że sobie odpuściłem. http://www.youtube.com/watch?v=Vr9wO4oQABM&feature=youtu.be [...]

Nie pomyslales by wyrównać dysproporcje przez nadgonienie góry zamiast zmniejszania dołu? jaki wiek, wzrost, waga, obwód uda?

[...] jest max. czy: Od jutra oczywiście znów lecę elegancko z IF okno tym razem 18-22, bo muszę wcześniej chodzić spać, no i ciężko mi wytrzymać do 20. Ciekawe jak długo się uda trzymać... moim zdaniem IF może pogłębić opisywane przez Ciebie tutaj problemy (podejście na zasadzie zrywów przerywanych niekontrolowanym łakomstwem) i w skrajnym [...]