uda

A moze taki plan treningowy był by lepszy czy tez nie zabardzo bo go w necie znalazłem...( dla początkującego) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 12,10,8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 s 12,10,8,6 Rozpiętki 2 s 10,8 Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi siedząc 10,8,8 - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc 4x10 [...]

sa rozne rysunki jednak nie ma co wklejac, i tak kazdy mierzy tam gdzie chce. mierzysz dal siebie , a jak z kims zeby porownac powiedzi aby mierzyl w tym samym miejscu. ty tez mierze ciagle w jednym aby widziec postępy. ogolnie na rysunkach pokazane zeby mierzyc tak +/- w polowie uda.

e no to gitara uda mam dobrze rozwiniete nawet za dobrze wiec troszeczke je przychamuje z rozwojem podobnie łydki głównie mam braki w klacie i w obwodzie ramienia reszta mi sie podoba pozdrawiam

KS jak popracujesz nad soba to napewno ci sie uda :) miętki nie musiales powtarzac tego co vlad napisał

[...] da się nie zauważyć, że te kolanka Nogueiry zrobiły swoje. To zawsze osłabia. Dlatego moim zdaniem nie tyle trzeba nad kondycją samą w sobie popracować, co rozsądniej rozkładać siły. No i starać się bardziej zrelaksować. I myślę, że to akurat się Nastuli uda, bo nabył już ważne doświadczenie, wie co go mniej więcej może spotkać. Będzie dobrze.

A: Klata + barki + triceps + brzuch + łydki B: Uda + plecy + barki + biceps + przedramie - A: B: utnij liczbe serii we wszystkich partiach i bedzie dobrze , duże partie max 8 serii na treningu, małe max 6 , tak bym to widział Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-06-27 07:39:14

[...] nie czuję się lżej, ani lepiej, ani zdrowiej czy sprawniej!!!! Aha, jeszcze jedno: jak Ci tutaj czyhający liczą, że się załamałam, to ucho od śledzia!!! zaczekam następny tydzień i zobaczę. Jak nadal nie będzie efektów, to będę strzelać. Łuk od syna pożyczę i będę strzelać (jak mi się uda go naciągnąć, bo to cholerstwo ma około 19 kg naciągu )

system I-II-wolne -I-II-wolne-wolne I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie ale moim zdaniem lepiej jak byś zrobił normalny split z każdą grupą trenowaną raz w tygodniu, tylko że 4 dniowy np bic tric nogi brzuch wolne klata bary plecy kaptury wolne wolne pozdro

siła strzału - mięśnie proste i skośne brzucha + czworogłowy uda. Trenuj jak najwięcej piłka o normalnej wielkości, wiem że w przypadku koszykówki kozłowanie piłką tenisową poprawia kontrole nad piłka normalnej wielkości ale polecał bym ci zabawe zwykłą piłką. Triki poprawią twoją koordynacje i ogólne panowanie nad piłką.

Podział standardowy, ja zamieniam biceps z tricepsem i robie podział nóg na uda i łydki.

czemu w twoim linku nie ma nic w planie na 2głowe uda ?

[...] na ECA (wiem, że to nie ten dział), a efka jest silnym antykatabolikiem - podobno Trening siłowy oczywiście na rzeźbę 4xtyg., do tego aeroby: rower stacjonarny po conajmniej 1 godz. 5xtyg. i może uda mi się zmusić do biegania kilka kilometrów dziennie. Tak więc ostra jazda. BTW: profil dawno nie aktualizowany - obecnie ważę 102-103 kg.

[...] Atlasie Ćwiczeń. Wystarczy wybrać w menu: Portal/Atlas Ćwiczeń. Tam znajdziesz napewno: - że spięcia tułowia wykonuje się leżąc na plecach - zastępcze ćwiczenia na dwugłowe uda (popróbuj na swoim atlasie) - że podciąganie na drążku na najszersze grzbietu to nachwytem i szeroko - jak robić pompki, czy wyciskać sztangę, żeby przede wszystkim [...]

Dokladnie jak Grasik. Frank Zane, czy nawet jeszcze kilkanascie lat temu- Lee Haney prezentowal estetyczna sylwetke (brzuch, uda). Teraz to sa ludzkie tragedie (Ruhl czy Kovacs sa kalekami).

Cwicze nogi ale tylko wtedy kiedy nie jestem za bardzo zmeczony po treningu, a kiedy powinienem cwiczyc?? Slycszalem ze lydki i uda w odzielne dni?? I jeszcze czasami cwicze przedramie ale nie wiem z czym polaczyc..

Rzeczywiście z wyciągnięciem broni są problemy, podczas nagłego, niespodziewanego ataku na 99,9% się nie uda. Ale podczas bardzo częstej sytuacji, gdy jesteśmy zastraszani "słownie", np. gość staje naprzeciwko nas i mówi "oddaj komórkę albo ....." wyjęcie broni może się udać. No i każdy teleskop ma dwa końce - jak nam odbiorą [...]

Gosciu ma za soba ogolnorozwojowke + 1 cykl na mase. Teraz 2 tygodnie regeneracji przed nim, tylko czy przy calodniowym jezdzeniu na tym rowerku uda mu sie przytyc w nastenych cyklach ? Zmieniony przez - Zaraza58 w dniu 2005-06-28 16:40:10

[...] z zamkniętymi oczami. Zachęcałem go, żeby to zrobił. Rzucił i trafił. Pomyślałem sobie - co ja powiem moim dzieciom ?" Shaquille O'Neal - "Widziałem, jak jemu udaje się coś takiego, o czym ja mogę tylko marzyć. Widziałem jak wyskoczył z jednej strony pola trzech sekund, został popchnięty, wyprostował się w powietrzu, przekręcił i [...]

[...] ze wszystkich mięśni biorących udział w wyskoku. Nie zrozum mnie źle - ten mięsień nie poprawi Twojego wyskoku dosiężnego w takim stopniu jak dobrze rozwinięte dwugłowe uda, pośladkowe i prostowniki grzbietu, ale jest to interesujący mięsień, który może dać zauważalną poprawę w Twojej umiejętności wyskoku. Zginacz długi palucha jest [...]

[...] wspomaga dopalaczami ale on bazuje na czym innym - na technice,a glowna zaleta Kerra byla jego sila , na tym filmie dawal sobie jakis srodek przeciwbolowy, ale nikt mi nie powie , taka ogromna beztluszczowa mase miesniowa (barki mial wtedy wielkosci glowy)przy takiej ilosci,,aerobow'' uda sie wychodowac tylko przy pomocy OGROMNEJ ilosci koksu!