uda

[...] zumba. Wiele osób tu pisze,że aerobik nie wpływa na mięśnie, ale ja widzę u siebie różnicę. Mam ,,twarde'' uda, a kiedyś były galaretowate jak nie wiem. Ręce pracują cały czas przy układach i tu też czuję miesnie, tyle, że pod tłuszczem :) [...]

Na koniec sezonu mogę zrobić takie podsumowanie i jakieś statystyki wrzucić, kurcze niestety dziś nei będzie zapowiedzi bo też nie dam rady a jest meczyk Lecha wieczorkiem. Chyba, że za jakiś czas uda mi się coś skrobnąć ale wątpie niestety

[...] bez zmian ręka: 42 cm + 1cm noga: 62 cm +5cm klatka: 118cm + 2cm pas na wys pępka: 92 cm +~1,5 Zdjęć nie wrzucam bo nie mam sprzed tych niecałych dwóch miesięcy. Jeżeli uda mi się dostać do testu to będą i zdjęcie i filmy i wszystko do czego mam nadzieję, was przyzwyczaiłem :-) Także jeszcze raz wielkie dzięki i do usłyszenia/zobaczenie już [...]

Mateusz dzięki bardzo :-) przyrosty teraz trudno zobaczyć bo jestem mocno zalany tłuszczem ale jak uda się redukcja to mam nadzieję, że będzie ok. Co do dziennika to w sumie dzięki wam wszystkim. Co do dalszych planów jeżeli chodzi o dziennik na pewno dowiecie się wkrótce ;-)

A polecą koledzy coś na : uda, łydki oraz ręce+barki ? Np. z tond http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna jakieś cwiczonka (nie wszystkie jak najmniej ;p) tylko bez sprzętu (jedynie hanle czy drążek). Co do nóg to coś na spalanie tłuszczu jak najlepiej. ??

Hej Czy takie igły bedą ok?: poślady 0,7 40mm uda 0,6/0,7 30mm

[...] je gotowe w sklepie (soczewica na sucho jest zdecydowanie za twarda :P). Jak będę mieć chwilę to postaram się ugotować sobie jakiś zapas na kilka dni, może w niedzielę się uda. Wiem, że jajka są niezapłodnione. Ale właśnie mogłyby być gdyby nie fakt, że wykorzystujemy kury na własne potrzeby. Z racji tego, że jajka mi smakują i ciężko mi [...]

[...] w górze 4 x25 - podnoszeni nogi do wyprostu zginając w dole i dotykając kolanem przed sobą 4x25 Niestety dałam radę tylko 3 obwody. Mam takie domsy po wczorajszym treningu, uda to mi chcą eksplodować. Najgorzej to chyba przywodziciele są skatowane. Takie niewinne machanko a twarz mam koloru buraczanego ;-D PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, [...]

no modlitewnik z dużym obciążeniem to super sprawa. Może mi się uda dojść do 46kg jeszcze na tej masie, ale to różnie może być, taki ciężar już chcę poważnie rękę oderwać

j/w - na początku wprowadzenie zasad zdrowego żywienia pomoże. Potem jeśli je uda Ci się trzymać i ogarniesz to o wiele łatwiej dietę trzymać ;-)

Piatek 2 tydzen (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) 1 hantle stojac obrotowo 2 maszyna cos jak modlitewnik 3 sztanga lamana brzuch oczywiscie w kazdy dzien treningowy a jak sie uda to nieraz basen we wtorek lub czwartek :)

[...] 10x4kg / 10x4kg / 8x4kg 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12-10 12x8kg / 12x8kg / 10x8kg 3. Wznosy ramion z hantlami w opadzie tułowia 3x15-12 15x4kg / 15x6kg / 13x6kg dwugłowy uda 1. Uginanie nóg leżąc 4x12-10 12x20kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3x15-12 15x40kg / 12x40kg / 12x40kg +10min marsz na bieżni, max [...]

jak jechalem dzisiaj do pracy na rondzie przyje***l mi w fure facet, okazalo sie na psach ( niestety musialem zadzwonic bo samochod sluzbowy ), ze facet od 5 lat ma niewazne prawko... zjadlem kluschy i na silke ,odpuszczam impreze sluzbowa xD moze sie uda dzisiaj nie pic alko heheh

[...] I w tym momencie pozostaje mi odetchnąć z wieeeeelką ulgą, że nareszcie WEEKEEEEEEND 8-) Co do potasu to w NL jest dostępny tylko na receptę, więc może uda się zamówić z alledrogo... No i poleciała dziś pucha pomidorów żeby uzupełnić prawdopodobne braki.... Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-05 19:10:47

Ja chcialem jechac w tym roku ale niestety kasa nie pozwala, moze za rok sie uda:)

o, widze Mleko ze my obaj zorientowani:)) Ja tutaj swoje zycie powolutku wiode i serio mam kupe zajecpoki co, moze za rok sie uda, chcialbym;-)

[...] : 165 cm Obwód w biuście(1) :80 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm Obwód bioder (3): 80 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:52 cm Obwód łydki :34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek :36 Waga :75 Wzrost :156 Obwód w biuście(1) :109 Obwód pod biustem :92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):90 Obwód na wysokości pępka :102 Obwód bioder (3):107 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] smaczna. Ktoś brał?\-) Postanowiłam też zamiast windy, korzystać ze schodów, a mieszkam na 9 piętrze. Na razie wbiegam na 6 piętro w kozakach i z torbami. Zobaczymy kiedy uda mi się podbić pięterko8-) Dzisiaj cały dzień czułam mięśnie po wczorajszej siłce, ale tak szczerze, to nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu. DNT, 5.04.2013 [...]

tez mam 109091 09 2014 i 109111 09 2014 jestem po drugim stszale i jak narazie mnie tylko uda po tym bola zobacze co dalej bedzie i jak co to napisze