uda

Jeśli chodzi u tył uda to jak dla mnie MC na prostych nogach jest najlepszym ćwiczeniem jeśli dobrze je wykonujemy :)

Ola, to nie robisz przysiadu przedniego z PP? zmieniłaś? Ja jutro idę, i właśnie trening A. I kiszkę mam z podestem, mam tylko takie dziwne ustrojstwo do pompek na poręczach i tylko na to mogę wchodzić, ale np. ze sztangą już się nie uda, bo poręcze ograniczają. Przysiad bardzo ładnie};-)

[...] Na następny trenig pleców będę musiał załatwić jakieś odważniki bo będzie brakować do MC.Dziś założyłem wszytsko co mam ( 83kg ) i był spory zapas sił. Sztugsy to samo co w MC , za mały ciężar. Zobaczymy co się uda załatwić/pożyczyć. Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-03-04 19:49:33 Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-03-04 19:52:41

[...] 10kg i zabrałem podkładki pod pięty co zredukowało ucisk na przejściu TH/L i pozwala mi głębiej schodzić. Rozciąganie pokazało mi jak bardzo pospinane mam ciało, czuć było uda, tyłek i ledźwia. Wracając do domu czułem jednak zwiekszony luz w tych partiach- bardzo przyjemne uczucie :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg [...]

17lat,60kg,171cm obwód pasa : 73cm obwód klaty:92cm uda:50cm Sporty walki oraz piłka 2,3 razy w tyg choroby:-- stan zdrowia: Bdobry Nie stosowałem , pytam o 1 moje preparaty :) Zdrowe odzywianie , brak diety :) Mozliwosci finansowe ok.120zł:) Cel:wyzezbienie miesni + masa

no bez przesady :) poczytaj o wstepnym zmeczeniu. np zamiast w nogach robic siady na 1 miejscu zrobic jakies lzejsze cwiczenie i zmeczyc juz uda to i kg mniej potrzeba

Podtyrałbym barki bo odstaja szczegolnie widac dysproporcje miedzy prawym a lewym , 2 glowe uda tez by sie przydalo troche poprawic , Jest dobrze

posladki najbezpieczniejsze,potem uda jak się nauczysz robić iniekcje to barki też fajna grupa do bicia

a to nie teraz mój drogi towarzyszu :-P jak powrócę na sale ;-) teraz mam co innego na głowie. Jak mi się uda to w ten weekend pośle filmik z moimi dipsami albo czymś tam, tak o by ocenić technike :-)

taaaaaaaaaakieeeee uda 8-o szlifierką kątową opiłuj.

a to nie teraz mój drogi towarzyszu :-P jak powrócę na sale ;-) teraz mam co innego na głowie. Jak mi się uda to w ten weekend pośle filmik z moimi dipsami albo czymś tam, tak o by ocenić technike :-) Igor, no chodziło mi o te dipsy :)

[...] dlatego, ze ostatnio trochę macałam się z ciężarami ale i tak cieszą bo nie jestem wulkanem energii. Przyznam, ze ciężko będzie o jakikolwiek progres – będzie dobrze jak uda się utrzymać te ciężary. Poszłam biegać zupełnie bez energii ale chłodne powietrze trochę mnie orzeźwiło no i przyjemnie się biegało przy zachodzie słońca. Obliques, [...]

no wiadomo, może się uda w nos to zaleje się zaraz:-)

"Ciekawe co Nick wymyśli na zapasy GSP" nic. bedzie probowal poddac, ale sie nie uda. gsp via UD. jak moze byc inaczej?

[...] znacząco podkręca metabolizm. Mógłbym jeść i jeść. To nie jest problem u mnie. Zdecydowałem się na redukcję bo chcę zobaczyć jak będę wyglądał na tzw żyle ( o ile mi się uda). Poza tym na niższym bf łatwiej będzie budować masę w przyszłym sezonie a to dla mnie ważne bo mam poważniejsze zamiary jeżeli chodzi o sylwetkę. Wiesz o co mi chodzi ;-)

Ok, poprawiam: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82/84 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 razy w tyg. aero Odżywianie : dieta ułożona, [...]

[...] pompa niesamowita ;).Po treningu 5g CM3 jutro bieg 40min (5-9km) , postaram sie wrzucic jakies fotki przed treningiem i podam wymiary :) Pozdro Wymiary Bicepsy 37cm L 38 P Przedramie 31,5 L 32 P Klata 101cm Pas 90cm Udo 58cm L 57cm Lydka 43cm L 43 P Moze mi sie uda fotki dzisiaj zrobic ;) Zmieniony przez - begin23 w dniu 2013-03-05 01:21:06

Wiek : 25 Waga : 70 kg Wzrost : 164cm Staż treningowy: brak. Obwód pasa: 97cm Obwód klaty: 103cm Obwód uda:54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:treningi na świeżym powietrzu lub w domu bez konieczności [...]

[...] zjadłem. Szału nie ma http://imageshack.us/a/img849/1529/img0157gj.jpg http://img12.imageshack.us/img12/9803/dieta20130304.png Sporo warzyw jem teraz, ogólnie od początku mogłem tak do tego podejść a nie teraz, no ale zobaczymy co w te ostatnie 2 tyg uda się nadrobić :-) Przed snem Poleciała melatonina 3mg, 500mg magnez i herbatka, mix ziółek.

[...] i masy :) Te 3 miesiące mocno mnie wymęczyły, ale 2 tygodnie jeszcze wytrzymam, niewiele już dam radę zrobić, póki co skupiam się nad detalami takimi jak brzuch, łydki, uda. Już w głowie mam planu na okres masowy, tym razem postaram się oszczędzić w tym temacie, choć wiadomo jak to jest w tym sporcie. [...]