uda

[...] 29 Waga : 66-67 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany [...]

Mnie gadanie o wygladzie akurat tez nie rusza. A lapy tez mam chude pewnie nawet za chude, chociaz w sumie uda tez.

[...] macie jakies sprawdzone sposoby na zrosty? Doopsko juz tak zmielone, ze ja go yebie, poslady jakbym silikony wyebal%-) Spodziewam sie odpowiedzi (przynajmniej kilku), zeby w uda ladowac, ale u mnie lipa straszna z tym, wbijam igle i za sekunde nastepuje odciecie, nie jestem wrazliwy na takie cos, ale z udami nie wiem czego tak sie dzieje. Teraz [...]

te żyłki na boku uda.... Też tak chce %-)

[...] praca. I to widać w ich dziennikach. Można stać na oślej łączce i sobie mówić "a Małysz to skacze 200 metrów", ale lepiej sobie wyznaczać cele w zasięgu, a jeśli się je uda zrealizować, wtedy dopiero kolejne. Przynajmniej ja tak robię "step by step" i jest mi łatwiej. Jak to odpowiedział Korzeniowski na pytanie dziennikarza "w życiu bym nie [...]

Witam. :-) Przez rok ćwiczyłem klasycznym splitem. Postanowiłem zmienić split na nowy, między innymi po to, by pobudzić mięśnie do rozrostu. Poniżej przedstawiam schemat treningu: PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (4 serie) - Wyciskanie na maszynie (ZDJĘCIE) (4 serie) - Pompki na poręczach (4 serie) - [...]

Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68ccm Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 32 WIEK 20 LAT WZROST 170CM WAGA 59 KG Zmieniony przez - camm w dniu 2014-01-20 23:12:34

[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

[...] mam nadzieję, że szybko dotrą. Poniżej wrzucam planowaną michę na jutro według wytycznych Saidy. Jutro planuję aeroby (na pewno rower, jeśli nie będzie lać to może uda się też przebiec kilka km). Co do nabiału to ograniczam mleko i poobserwuję się, jak będzie z innymi mlecznymi. Czy mogę sobie wrzucić jakiś mały owoc do kolacji? [...]

[...] będzie mi trudno zejść niżej. Oczywiściw każdy jest inny, nie wiem ile %bf Kuba miał na początku ani.nie wiem ile ja mam teraz. I owszem.Kuba miał od początku większe uda, za to.mniejsze obwodem bicepsy itd. Sam nie.wiem, każdy jest inny. Ale wybacz Marcel,.jakoś nie wierzę, że.mam więcej fatu.na sobie niż Ty miałeś przy tej wadze. [...]

Wrzucam podsumowanie ostatnich tygodni treningów. Tydzień 5: 17 grudnia, wtorek : Biceps / Triceps 1) Wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie RAMPA8 90 x 8 2) Uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym RAMPA8 25 x 5 3a) Dips 12, 12, 11, 9 + 15 kg 3b) Modlitewnik sztangą 4 x 12 x 25 kg 4. FST7 : Wyprosty rąk na wyciągu nad [...]

Witam ! ;). Mam 15 lat, za dwa miesiące 16. Mam pewien problem. Chciałbym schudnąć z dolnych partii ciała, tj. uda, pośladki, łydki. Swoje wymiary zamieściłem w profilu. W maju-czerwcu dużo biegałem (ok.10 km dziennie), chcąc zgubić ten piekielny tłuszcz, jednocześnie nie tracąc masy w górnych partiach (klatka, barki). Po tym okresie stało się [...]

[...] Bo czasowo nie ogarnę interwałów na siłowni. A miało być tak pięknie.... _______________________________________ W ogóle to w marcu stuknie mi ROK na forum :-)) mam nadzieję, że uda mi się spiąć dupkę i żadne przeciwności losu już mnie nie spotkają :-) Bo właściwie 2 m-ce zostaną %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-01-20 21:48:10

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JackieG PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] : 20 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]

[...] formy , mysle ze jeszcze do konca tyg FBW i wskakje na trening dzielony Suplementacja Whey protein 80 Activlab Omega 3 Dieta Próbuje pomału schodzić z wegli mam nadzieje ze uda mi sie to wyzwanie \-) po treningu tatar wolowy z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d2c08bdc3d14d11835fb2f14c46c477.jpg [...]

[...] na jeden konkretny plan na początek przewidziany na rok i tu pojawia się moja prośba. Mam bardzo silną wolę i jeżeli wyznaczę sobie jakiś cel to dążę do niego tak długo, aż uda mi się go zrealizować. Odkąd zaczęłam ćwiczyć tj. od listopada zeszłego roku, wcześniej treningi były sporadyczne, zaczęłam zdrowo się odżywiać. Zdrowo niekoniecznie [...]

[...] 100g, pomidor, łyżka oliwy z oliwek 21:00 Ogólnie jestem jakby na redukcji.. tak mi się wydaję, że nie do końca ponieważ kcal nie obliczam, po prostu jem zdrowo, czasami uda się w tygodniu raz czy dwa pobiegać ok 20min, trening też raczej nie typowy na redukcję ale waga leci, już kratka powoli się pojawia (od półtora tyg. leci spalacz scorch) [...]

[...] z nich. STATYSTYKI NA DZIEŃ 20.01.2014 Wzrost: 176cm Obwód brzuchola: 96cm Waga: 83,4 kg W TYM: zbędny tłuszcz: 17,7kg | zbędna woda: 11,03 kg Obwód bicepsu: 36cm Obwód uda: 60cm JEDZIEMY Z TYM KOKSEM ĆWICZENIA Ogólnie rzecz biorąc zaczynam drugi tydzień P90X3. Jest to najlepsza wersja czasowa dla mnie, ponieważ dzięki temu [...]

Czyli chcąc rozbudować pośladki pozostaną mi też umięśnione uda i łydki...