uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szyszkacy PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 [...]

widze panowie ze na wasza pomoc nie ma co liczyc ,spoko taki mam plan na cwiczenia silowe jeden dzien 15 min rozgrzewki orbitrek a pozniej 1-uda i lydki 2-klatka piersiowa 3-naramienne 4-przedramiona drugi dzien 1-plecy 2-brzuch 3-biceps 4-triceps co sadzicie o takim ukladzie cwicze pon -sro-pia- nie we wto-czw-sob aeroby prosze o ocene [...]

[...] jak si odblokowac z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 97 Wzrost: 176 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: bardzo dlugo Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis [...]

[...] Proszę o wyrozumiałość i pomoc w miarę możliwości.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 11 godzin stania/chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] z gory dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35(luznie) 38-39 (napiety) Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu [...]

Siema wszystkim.. Mam za soba 4cykle,nie ktore dobrze udane,nie ktore mniej. Planuje nie dlugo zrobic kolejny cykl,numer 5. Mam 20ml susty (blackwidow) + 20ml deki(blackwidow) + antek (mam cala paczke,pytanie ile tablet wziasc do tego cyklu). Prosze o rady i rozpisanie ewentualnie cyklu,mniej wiecej to wiem jak pojade,ale najwiecej mnie martwi [...]

[...] tabsów clomid prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85.5 Wzrost: 186 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4miesiące Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] producentów i ceny i rezultaty jeśli ktoś zażywał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 171 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 99 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli [...]

[...] jest to automatycznie pytanie, czy powinienem robić już takie ciężkie ćwiczenia, czy może lepiej te lżejsze zamienniki z nawiasów? Co do drążka to mam zamiennik, jeśli nie uda mi się podciągnąć tyle razy ile trzeba, a myślę, że możliwe, że się nie uda. Mój cel to zdobycie masy (chciałbym przytyć do 70 kg), dodatkowo nie tracąc szybkości, [...]

[...] to przypominam, ze dopiero 10 dni temu przestalam tyc 5 dni temu bylo 80,2kg, dzisiaj 79,3 (a 17 wrzesnia 78,3) bf ok. 26% biodra sie wahaja 105-106 (17 wrzesnia 104), uda tez 61,5-62 (17 wrzesnia 60,5) czyli kiepsko, waga tylko troche do gory, a wymiary znacznie. ale czuje sie juz dobrze z tymi wymirami, nic mi nie podskakuje, nie ma [...]

juz ukladam, mam nadzieje, ze dzisiaj juz uda mi sie wpisac wszystko. mam jeszcze do ciebie kupe pytan obliques o rozne produkty z ktorymi nie spotkalam sie na forum, ale bede pytala stopniowo. na poczatek kuskus i baklazany, sa ok?

[...] wracam do domu jem trzeci, klade sie spac, jem znowu, i lece do pracy, gainerem zapijam czasami, pracuje tylko na nocna zmiane wiec ciezko o wieksza czestotliwosc jedzenia. A uda zle wpisane, 62 cm mialo byc, i bylo to mierzone dawno temu, teraz nie wiem ile mam ;). P.S. Lodzianin1 o ile proponujesz przeciagnac cykl ? chodzi mi o tygodnie.

[...] wsystkich strzałów moze ktos rozpisac??z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] 1min 3b. Ugiananie sztangi stojac 4x6-8 1min + 30min aero Aga "HIIT" rob jak chcesz, moze to byc tez zrobione w domu ktoryms z treningow domowych jak ci sie nie uda trafic na silownie, czy rowerek, czy pobiegac... Jezli mieszac bedziesz rozne formy interwalow to musisz wziac pod uwage rozny stopien trudnosci i wtedy inaczej ja [...]

wzrost: 179cm waga: 90kg zasieg ramion: 182cm obwod brzucha: 89,5cm obwod uda: 62cm (w polowie uda) wzrost Taty: 170cm wyciskam na klate: 145kg bicepsy: P=41cm L=41cm

Super sylwetka. Moze kiedys uda mi sie uzyskac podobna Sog

DYLAUDIO daje rade też teraz tak bije winko+prop w uda z tym że ja żadnego bólu i dyskonfortu po winku nie czuje

[...] ATP, CP,glikogen glukoza, tłuszcze 5. Charakter pracy beztlenowy ,tlenowy % włókien wolno kurczących sie : obszerny boczny 23%-43 % trójgłowy raminia 28%-48% prosty uda 27%-47% ramienno promieniowy 33%-53% piersiowy większy 33%-53% dwugłowy ramienia 44%-64% brzuchaty łydki 48-68 krawiecki 70-90% najszczerszy grzbietu 54%-74% obszerny [...]

Nikt wam za darmo nie da zaproszenia na porządny tracker. Pisząc tu teksty typu przyjme zaproszenie nie wiele zdziałacie. Zajrzyjcie na torrentinvite może wam sie uda jakoś ;)

[...] . Dla mnie to nowość taki trening i chciałbym żeby ktoś kto zna się na takim treningu go ocenił \ poprawił . Za pomoc sogi trening A - klatka, barki, bicepsy, trening B: uda,plecy,bicepsy,lydki A1: klatka, barki, bicepsy , (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie sztangi płasko 3s 6 wyciskanie siedząc 4s 8 unoszenie [...]