[...] masz mocne mięśnie, to proste nogi unoś :)na dolny odcinek pleców... zostało opisane bardzo dobre ćwczenie... barki lepiej np sztangielki bokiem... mniejsze obciążenie dla kręgosłupa... co do skłonów na płaskim, to nie będzie Cię tak samo bolał kręgosłup? wypróbuj... łydki możesz ćwiczyć np zaraz po wyciskaniu na uda .. na tej samej maszynie ;)
[...] systematycznie zwiekszana Jak wy to widzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 46 Obwód talii: --- Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3 g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g [...]
[...] na różne steroidy. Oponka w dolnej partii brzucha, owal twarzy i "byczy kark" - to głównie sprawka kortyzolu. Natomiast lipo, tłuszcz trzewny oraz tłuste uda i pośladki - to kwestia stosunku androgenów do estrogenów oraz polimorfizmu receptorów tych hormonów. Zobacz - to bardzo charakterystyczne: przy androidalnym typie [...]
[...] treningu nie ma mozliwosci, wiec pozostaje rano. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20+ Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: [...]
Łapa jak było tak jest, podobnie pas, uda, łydki i tak dalej. W dzień mam prace fizyczna na budowie i moze faktycznie potrzebuje wiecej wegli ... Aa i jeszcze jedno. Moge zamienic w 2 i 3 posilku kasze z makaronem? Bo bym szamal wtedy makaron z twarogiem i kasze z miesem. pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-03 08:58:09
[...] zaczynam tlumaczyc ze dieta , ze przerwa , ze junk food itd. i ze wpadne za 10 dni na badania jak przejde spowrotem na ud2 . jutro bedzie tydzien jak jestem spowrotem na uda i musze powiedziec ze od srody jakos juz nie czuje bolu na watrobie , wiec wydaje mi sie ze jest lepiej . aczkolwiek w poniedzialek jade na badanie mimowszystko . [...]
[...] Mam, ale jak wiadomo czasami muszę zjeść to co mama poda... Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 178 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie obliczalem Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam silownie [...]
no takiego wlasnie nie mam. mam ogolnie szerokie barki, tłuszcz glownie zbiera sie na biodrach, nie mam typowego wciecia w talii, mam wlasciwie masywne uda i uporczywy tluszcz w wewnetrznej stronie. teraz zaczely sie studia, mam 3x w tyg zajecia od rana do ok 19-21 zprzerwami 1-2 h, ale tu nic nie zdzialam ,2 dni luzniejsze no i weekend. I [...]
"Wiem, ze przysiady zajma sie glownie udami, wyciskanie na plaskiej - klatka piersiowa, ale nie jestem przekonany co do tego wioslowania. Niby jest on glownie na najszerszy grzbietu, ale wydaje mi sie, ze raczej nie spelnia swojej roli. " No to źle się Tobie wydaje, wersji wiosłowania jest sporo i każda w różnym stopniu angażuje różne [...]
[...] (w grę wchodzą treningi indywidualne nawet jak wracam do domu po treningu; nie wiem, jakieś bieganie czy coś, tylko żebym też się nie przekatał). 2. Płaski brzuch 3. Węższe uda - tu mam największy problem; to trochę niekomfortowe do wspominania, ale podczas biegania mam taką głupią sprawę, a mianowicie moje uda tak jakby się o siebie obijają i [...]
[...] celem jest masa którą wszystkimi siłami pragnę zdobyć lecz jedno stoi na przeszkodzie - szybka przemiana materii która nie pozwala mi za bardzo przytyć (idzie zima, może się uda) prośba do was! jak mam ćwiczyć Split? FBW? (dostępne dni do ćwiczeń to Wtorek,Środa,Czwartek,PIątek,Sobota i Niedziela) jak to rozpisać między te dni jakie suple bym [...]
[...] zrobić 3 ćw. po 4 serie, czy lepiej 4 ćw. po 3 i dorzucić bramę? kurde, chce dojechać w końcu ten yebany środek/góre klaty (tak, wiem, technika już poprawiona, jak sie uda, bedą filmiki ) Plecy: no własnie niestety, ale mc chce odpuscic. To jedno z tych ćw, które mialem w planach, gdy nagle zaczynałem czuć kręgosłup Myslałem nad tym, żeby [...]
A hl 13 no ona fajna jest spoko nie zauwazylem ;P No tylko w tym trytonie nie podoba mi się, ta belka wystająca przed siedzisko -.- ta do mocowania blokady na uda czy tam modlitewnika
Kupilem 4 opakowania prolongatum z jelfy tylko ze wszystkie maja taka sama serie 904201 i date waznosci 04 2012 a naklejki z ampulek latwo sie odklejaja i nie wiem czy to moze byc wy***ka. ZAraz beda fotki jak sie uda
[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]
Tomek, akurat wybierajac ka a cee nie zaglebialem sie zbytnio w nie ;] wzialem to "instynktownie" Daj mi troszkę czasu, a mzoe uda mi sie dowiedziec czegos konkret. i moze dam znać jeśli bede mial ochote "lecę w pon po chrom:D" No ładnie... A jak ja Ci proponowałem ponad miesiac temu Chrom, to mi nie wierzyłaś i nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 104 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i basen naprzemian raz 1godzina siłowni a następnego dnia 1godzina [...]
[...] Chodzi mi po prostu o coś co będę mógł w domu robić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: średni Aktywność w ciągu dnia: Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak - niestety [...]
Przy "nauce", tym początku, właśnie najwięcej rower obrywa, większość nie zdaje sobie z tego sprawy. Szacowałbym 4-5 tysięcy, sądzę że uda się coś za tą cenę złożyć do jazdy co się nie będzie na każdym metrze psuło.
6-OXO - moje uwagi.
