uda

[...] o to że zakłóci osobiscie dalbym basenw pt No na redukcji ciężko progresiwac nawet bedac na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim [...]

[...] o to że zakłóci osobiscie dalbym basenw pt No na redukcji ciężko progresiwac nawet bedac na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim [...]

wszystko w porządku takie opdejście się sprawdzi, tylko do pewnego etapu, oczywiście być może się uda, a być może nie - wróżenie z fusów i czas pokaże, ale najczęściej niestety po osiągnięciu pewnego progresu nie ruszysz dalej z dwóch głównych przyczyn, albo może się okazać że generujesz zbyt duży deficyt i głodzisz się przez co organizm będzie [...]

[...] przez 3 dni u rodziny i nie ma mowy o gotowaniu dla siebie, bede jadł to co jest na stole, wiec z kaloriami moze byc roznie. Dac sobie troche luzu w te swieta i po prostu wrocic od poniedzialku do swojego trybu ? Moze uda mi sie jakis basen wrzucic w sobote zeby troche prepalic tych kalorii. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-04-13 21:00:15

[...] ramion na bokiw opadzie 5s 7.uginanie nadgarstków nachwytem 5s 8.uginanie nadgarstków podchwytem 5s Tyle poprawek, reszta w miarę ok. a) nie sadzisz ze za mało ćwiczeń na uda? b) co do barków- plan pumy jest bardo urozmaicony, myślisz że te 3 ćwiczenia dałby by wystarczający wycisk barkom? Nie sadzisz że ten twój plan jest taki jakby nudny? [...]

[...] zasadę, ze pokrywasz zapotrzebiowanie ze żrodel natualnych- wyjątkiem moga byc pory gdzy szybkie dostarczenie jest wlaściwe i uzasadnione, np. jw- a dopiero gdy to sie nie uda sięgasz po źrodla węgl. prostszych co do treningu- musiałbym wzytsko przeczytac od poczatku, a to nierealne- niestety ale ogolne sugestie zawsarłem- a i Puma i Krzych [...]

ChytryPL : "Aha i czemu w twojej propozycji jest 4 uginanaia a 3 prostowania? tzn czemu nie po 3." Ponieważ jest to jedyne ćwiczenie na dwugłowe uda jakie wykonujesz, a na 4głowe już zrobiłeś przysiady. Podobnie z wyciskaniami na barki - wyciskasz również na klatkę angażując przednie aktony - a boczny akton barku pracuje rzadko. Powinno [...]

Puma, rozwiazanie przysiadow znalazlem i czy moge je zastapic na przysiady ze sztanga z przodu odciazy to miesnie posladkowe i docisnie uda i nie bede obciazac tak kregoslupa bo przysiady ze sztanga trzymana z przodu robie mniejszym ciezarem lub wykroki ? co o tym sadzisz Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-05-05 21:41:39

Co do MC - plecy! Zobacz jak Jan Luka robi. Masz doslownie depilowac piszczele/uda gryfem. Grzbiet prosty caly czas, bez przeprostow, ale z dopieciem lopatki.

ooo, twaróg chudy! Jak ja kiedyś to jadłem jak byłem mały z naleśnikami i makaronem właśnie :) Makaron z twarogiem pasuje na zimno więc dla mnie dobra opcja, dzięki. Diety nie uda mi się zaplanować ale postaram się zrobić jakiś dziennik w tym tygodniu i sprawdzę :) To według was jest sens zaczyna z kretą lub ba?

everr.. Zebys widzial jaka GRABEUS byl kaleka przed nastawieniem kregoslupa to bys sam poszedl na "konsultacje". Nie biadol tak kiedy komus sie uda... (przypomnij swoje wypowiedzi tu: http://www.sfd.pl/temat284100/ ). PS. Twoj charakter implikuje u Ciebie podatnosc na kontuzje! Wiem z obserwacji porownawczych!

[...] CO JEST GRANE. Z opisu wynika ze bylo (niemal) identycznie jak u ciebie..Jak go obadalem na rozne ustawienia nogi wyszlo na to ze to jeden z miesni dwustawowych z tylu uda..Poszedl w koncu do fizjo. Jak sie pozniej okazalo byl tam jakis problem z przyczepem gleboko pod posladkiem. Mial jakies terapie zimem itp.. teraz jest ok. aha; bol [...]

kuleczka byly kupione razem z wyciagiem. www.kelton.pl f***! nie dosc, ze tata zapomnail aparatu z Krakowa, to do tego nie mam zainstalowanych sterownikow do mojego koma na kompie:/ fotki beda wieczorem jak mi sie uda. Teraz wybieram sie do kina. Pozdrawiam.

[...] swoje błędy zauważyć. Invert rows: super pomysł, nie przyszło mi do głowy, bo sam tego nie robiłem - do wprowadzenia. MC na prostych nogach: czemu wyrzucić? Co wtedy na tył uda i tyłek? Dodam, że żona przysiady na razie robi za płytko, żeby porządnie zaangażować te mięśnie. Szrugsy: czemu nie? Pompki zamiast wyciskania wąsko: do wprowadzenia. [...]

MC na prostych nogach: czemu wyrzucić? Co wtedy na tył uda i tyłek? Dodam, że żona przysiady na razie robi za płytko, żeby porządnie zaangażować te mięśnie. jeżeli ma klopot z ATG nie musi tak robic ale dobrze bedzie by sie starannie rozciagala (HIM HAM z naszego posta dla polamancow) z czasem poglebi siad. Sam przysiad nawet jak nie jest [...]

[...] press 4s 12kg pompki wąsko 4s damskie po ok 4-6 Pomiary 2.07.2012 Waga : 69,8 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38,5 Ogólnie czuję się lepiej , ale jeszcze dużo pracy przede mną.

Split #3 Chociaż wydaje mi się że ćwiczenie parti 2x w tygodniu lepszy wybór Dodaj notatkę Edytuj PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie [...]

Split 4x w tygodniu PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x - skręty tułowia 3x WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 2x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - [...]

Najszerszy tyłem Triceps Nogi Uda Łydka Zdjęcia robione w niedziele (nie treningowy) na czczo. Można pisać! eh znowu się nie udało ktoś się wpisał :/

[...] porównanie jest całkowicie nieobiektywne. Na zdjęciach z komórki wyglądam prawie bez zmian jak na cyfrówce ale możecie mi wierzyć, że tak nie jest. Może w przyszłym tygodniu uda mi się wziąć jeszcze raz aparat siostry i wtedy dam naprawdę dobrze pokazujące foty. Ja jestem z siebie zadowolony. Na 40 dni przybyło mi 3 kg czystego mięska. CO TERAZ? [...]