uda

[...] TRENING: aeroby 50 minut, rowerek stacjonarny ------------------------------------ Z wczoraj na dzisiaj 4 h snu, więc już cieszę się na myśl o weekendzie. Może jutro uda się pospać dłużej W tym tygodniu wyjdą dwa treningi siłowe pod rząd (jutro i pojutrze) W przyszłym postaram się inaczej to rozplanować,bo potem są zakwasy za zakwasami [...]

[...] 4x 12 Barki Unoszenie sztangielek bokiem 4x12-15 Biceps Unoszenie sztangi łamanej 3x12 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi łamanej leząc(ruch do czoła)3x12 Czworogłowy uda Wykroki ze sztangielkami 4-x15 na noge Dwugłowy uda Martwy ciag ze sztangielkami 3x15 Łydki Wspięcia na palce stojąc 3x25 Brzuch Skłony tłowia 2x max Aeroby 20 min W [...]

[...] swietna wiadomosc - mam nadzieje, ze rewanz z Oleinikiem :) Materla - Kulak, innego zestawienia nie widze. Cipek swego czasu najlepsi polski sredni, po pladze kontuzji, moze uda mu sie wrocic. Kulak chcialby rewanzu na Michale, za przegrana, gdzie mial minimalna przewage, a wpadl w gilotyne "jak amator" Osobiscie wyczekuje tego KSW, [...]

W najbliższym sezonie chciałbym złamać barierę 22 m. Jeżeli się uda, w sezonie olimpijskim może być jeszcze dalej - powiedział Tomasz Majewski. Przegląd Sportowy: Od środy rozpoczyna pan zgrupowanie w Wiśle, czyli w królestwie Adama Małysza. Odwiedzi pan mistrza skoków? Tomasz Majewski: W domu? No raczej nie, nie zrobię mu nalotu. Rozmawialiśmy [...]

te podzialy 3 dniowe so bez sensu, nogi (polowa ciala) musza miec osobny dzien uda 4 głowe 1 podstawowe+ 1 izolowane - na czworoglowe powinny byc 3 cwiczenia (a jezeli juz 2 to po 5 serii) uda 2 głowe 1 izolowane - ciekawe czy na klate tez bys tylko izolacje zrobil, najlepsze cwiczenia na dwuglowe, rdl i zuraw nie sa cwiczeniami izolacyjnymi łydki [...]

[...] tutaj całe pudło, przejrzałem te koszykowe z suwmiarką, inne na oko - niestety są 2mm a później od razu 4. Na złomowisku "pocałowałem klamkę", ale może jutro się uda. Przednie koła zawsze zaplatałem pierw z grubsza na oko, później wkładałem w widełki i patrzyłem czy jest równe, a szprychy dociągałem ściskając dwie sąsiednie i na czuja [...]

[...] opierajac sie o rozne zrodla-pomozcie jezeli jest cos zle. PLAN NA MASE 4 dni w tygodniu ( czas trwania 4 tyg) Załozenia: -przerwy miedzy seriami duzych partii(klatka,plecy,uda)-120sekund -przerwy miedzy cwiczeniami malych partii(biceps,triceps,braki)-90 sekund -ilosc powtórzeń w zapasie(których nie robie):0 PONIEDZIAŁEK: -klatka-wyciskanie [...]

Już nadrabiam. mój trening, narazie go brak. to tyle co uda mi się samej zebrać i coś poćwiczyć. Raz w tygodniu mam 1,5h basenu. intensywngo pływania. oraz 1,5h siłowni. - co drugi tydzień, i ścianka wspinaczkowa - co drugi, trzeci tydzień. ( wszystko zależy od tego czy akurat jest miejsce..) pozostałe dni to sama coś poćwiczę w domku, lub pójdę [...]

Zeby tak zlozona grupa jaka sa nogi dostala osobny, ekskluzywny dzien. 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 cwiczenia na tyl uda, 2-3 na lydki. Jesli przylozysz sie do tego najciezszego i najwazniejszego zarazem treningu w tygodniu, to nie bedzie mowy o tym, zeby zrobic jeszcze porzadnie barki. Raz, ze z braku energii, a dwa, ze taki trening trwalby [...]

dzięki serdeczne... pokombinuję trochę i może uda się jakąś dietkę zrobić :) Do kolegi, który pytał o kopalnię. Pracuję w Panstwowej kopalnii. Dokładniej na halembie. Pracuję jako elektryk. Uwierz mi, że jakbyś targał na plecach kilka razy w tygodniu kabel i nosił go setki metrów z ekipą 20 ludzi to inaczej byś gadał. Czasem zdarzy się, że [...]

[...] że coś było z nią nie tak. Szpilki już nie dla mnie I dlatego lubię rowerek, bo siedzę na tyłku 4. Mam od cholery wolnego czasu i póki go mam wykorzystam go maksymalnie efektywnie. 5. Nie dam się. Do sierpnia 2011 na 30-tkę waga pokaże 69 - 9 miesięcy --> 20 kilo. Uda mi się. K**** uda mi się. Choćbym miała na rzęsach stanąć. Pomożecie?

[...] go maksymalnie efektywnie. to popedz pierw swojego leania 5. Nie dam się. Do sierpnia 2011 na 30-tkę waga pokaże 69 - 9 miesięcy --> 20 kilo. Uda mi się. K**** uda mi się. Choćbym miała na rzęsach stanąć. Szczerze do prowadzenia zawsze jestem chetna ale tylko jak osoba sama z siebie daje te podstawy, robienie wszytskiego za kogos [...]

To się tak nie czuj, bo są też stabilizatory które nie są od uda aż po łydkę. Stabilizator też nosi się do ochrony przed urazami. "Mistrzu porównań" twoje porównanie noszenia stabilizatora z "wychodzeniem z domu z kosą" było lepsze, no nie? Tak, te stabilizatory od uda aż po łydkę nie nadają się do uprawiania sportu. I chyba [...]

Ogólnie oba do bani Masz gotowca ... A Uda -Przysiad wykroczny z hantlami Plecy -Martwy ciąg Klata -Wyciskanie na skosnej Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy Bicepsy -Unoszenie chantli-chwyt młotkowy Tricepsy -Francuskie wyciskanie sztangi Przedramiona -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Łydki -Wspiecie na palce z obciązeniem - [...]

Nogi uda tylne aktony /12x1hak/10x2hak/8x2hak/8x3hak Nogi uda przednie aktony /14/12/10/8/ Nogi łydki /12X20/10x30/8x40/8x40 Barki unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia /14x5/12x5/10x8/8x10/ Barki unoszenie hantli na boki /14x4/12x8/10x8/8x10/ Barki wyciskanie sztangi do karku siedząc 10x35/8x40/6x45/5x45 [...]

Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]

Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder :112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia [...]

[...] aby pisać własne zdanie. Czy się przejmuję opinią ? hm każda opinia jest dla mnie ważna. Twoja wypowiedź po prostu potwierdziła , że nie jestem sama z opinią , że mam grube uda tyle. Big_mack jestem osoba , która nigdy nie będzie pewna siebie. Ale siłownia zawsze pozostanie moją pasją. Hubert Maciek tak nogi zawsze miałam konkretne. Chociaż [...]

[...] że pod koniec tygodnia wstawię aktualne fotki na masie. Dzisiaj musiałem to zrobić. Muszę napisać, że jestem bardzo zadowolony. Poprawiłem swoje słabe punkty - czworogłowe uda i czworoboczne grzbietu. Udało mi się dojść do wagi 88 kg i nie jestem bardzo mocno zalany. Kiedy przygotowywałem się do sezonu wiosennego 2010, na masie ważyłem 90 kg, [...]

[...] Wiek : 38 l. Waga : 60 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 101 Obwód uda 54 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]