Jakbym miał się pokusić wystopniować poszczególne partie (od najlepszej w dół) to wyglądałoby tak: 1.Łydki 2.Uda 3.Klatka 4.Plecy 5. Ramiona to tak okiem laika - czyli co mi się podoba, bo na kulturystyce to ja się nie znam Najważniejsze, że jest postęp.
Pozowanie mogłoby być lepsze a fotki bardziej wykadrowane i większe. Uda i buzia pełne. Łydki wyrzeźbione i krzyczą o masę. Klatka bokiem - trochę więcej się wyprostować. Bicepsy tyłem - rozciągnąć łopatki. Bicepsy przodem - dosyć dobrze - może nawet należałoby łokcie odrobinę wyżej i rozciągnąć łopatki. Ostatnia poza nieregulaminowa. Mało [...]
Pozowanie mogłoby być lepsze a fotki bardziej wykadrowane i większe. Uda i buzia pełne. Łydki wyrzeźbione i krzyczą o masę. Klatka bokiem - trochę więcej się wyprostować. Bicepsy tyłem - rozciągnąć łopatki. Bicepsy przodem - dosyć dobrze - może nawet należałoby łokcie odrobinę wyżej i rozciągnąć łopatki. Ostatnia poza nieregulaminowa. Mało [...]
[...] wiosło półsztangą, fajnie weszło, a w moim wydaniu wyglądało tak: https://www.youtube.com/watch?v=ldceLEDMaIc dostałem instrukcję co do poprawy i wdrażam, ciekawe czy się uda ;-). Strzeliłem sobie fotę w szatni bo wydawało mi się że jest zaj**iście, ale na zdjęciu już takiej zaj**istości nie widać %-). Chociaż tragedii nie ma tylko płasko [...]
ojanie - dzięki, nie zawsze uda siędobrą minę strzelić, fan - nie, nie zdołowałeś i chyba trochę się znasz :-) jeszcze jako ciekawostka: po lewo 86,3kg po prawo 89,2kg ;-) co prawda masę zacząłem odpowiednio w sierpniu i listopadzie więc luty to nie jest ten sam miesiąc masy, ale wszystko jedno, więcej kg w lepszej formie oznacza że coś tam [...]
[...] zbić kg i za chwilę robię sobie przerwę. Nie wiem jeszcze dokładnie ile, czy to będzie kilka czy kilkanaście tygodni czy kilka miesięcy ale muszę. Także startu w tym roku na bank również nie będzie. Może uda się w 2017 o ile w ogóle się pozbieram do kupy i odrobię to co spierd$5li w trakcie przerwy. Dam znać jak sytuacja się zmieni. pozdro.
[...] w wieku poniżej 60 lat, aktywne przed zabiegiem, dochodzą szybko do siebie i są w stanie dalej być aktywne (najgorzej jest jak ktoś ma ze względu na stan nogi słabe mięśnie uda i pośladka). Jeździć na nartach, rolkach, rowerze, biegać grać w siatkówkę. Oczywiście to wszystko nie jest wskazane, ale wiadomo że wskazania są uniwersalne więc [...]
[...] się będzie sprawować. Krótkoterminowo jest plan żeby się dociąć do żyły i zacząć masę (pewnie od świąt ;-D), która w teorii po raz kolejny ma nie być świniomasą %-). Czy się uda to czas pokaże ;-). Fakt, 35+ zmienił się w ostatnim czasie, ale ja akurat widzę w tym same pozytywy. Przynajmniej jest jakiś ruch na osiedlu. No i przybyło, chyba na [...]
Adam - dzięki. Tatuncio - dzięki za kolejne uwagi, jeszcze kilka treningów i może zapamiętam co po kolei i jak trzymać. To był drugi trening z ciągami w takim zakresie, więc póki co wszystko było naturalne. Nie mam wyuczonych ruchów, dupa i głowa szły jak organizm podpowiadał, ale może uda się to poprawić :-)).
[...] i lepszym oświetleniu. U kabo9 ta rynna zaczyna się poniżej karku i sięga do linii spodenek. kabo9 - najlepiej wyszedłeś na pierwszych zdjęciach - nawet widać , że uda składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to [...]
"poza mięśnie brzucha i ud to jest moją najsłabszą, chociaż uda mogłem napiąć faktycznie lepiej, jak napnę brzuch i się skręcę to ujawnia się nadmiar skóry " Nikt nie każe Ci się skręcać! Wystarczy lekko się skłonić -tak jakbyś zaczynał robić brzuszki lub nawet lekko przegiąć się w tył aby napięły się mięśnie brzucha, które masz! (widać je jak [...]
rozważałem treningi PHUL lub PHAT, natomiast chcę dać ramiona w oddzielny dzień żeby je lepiej ruszyć i wtedy mi się nie spina, niestety 4 dni/tydzień to max co uda mi się czasowo wycisnąć, a priorytet na łapy chyba potrzebuję żeby może w końcu urosły Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-02-07 12:19:06
[...] mam, w piątki :-) Swój chłop. Pamiętasz, na jakim ciężarze stanąłeś na 6kach w zeszłym roku? 2016-01-12 Set 1 : 107.5x6 Set 2 : 107.5x6 Set 3 : 107.5x4 ;-D Oby jak najdłużej udało się utrzymać michę na odpowiednim poziomie. to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję mam [...]
"to klucz do wszystkiego więc mam nadzieję to ogarnąć tym razem, jak tylko za bardzo będę podlany to robię mini redukcję mam nadzieję, że w tym roku to mi się uda zrealizować " Mnie się nie udawało :-( A pomysł masz dobry :-)
[...] to był taki pierwszy trening cardio od dawna bo 3 tygodnie temu jeździłem ale z dziećmi więc tempo spacerowe było. Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda masakrycznie, ale jakoś później poszło ;-). Od jutra zaczynamy treningi, Wason knuje nowy plan, więc będzie o czym podyskutować. Moje rozkminy skończyły się na tym że [...]
[...] wason miał lekkie problemy z plecami i nie chciał nadwyrężać, za to kółko spróbowałem stojąc do ściany korzystając z porad forumowiczów, za co dziękuję było kilka sztuk ze stania i dobitka z kolan - będę próbował dalej, może kiedyś się uda całkowicie rozjechać i jeszcze wrócić ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-04 11:51:13
[...] a jak się zaczyna walka o życie to niestety gdzieś coś się psuje zdaję sobie sprawę że to jest po prostu brak powtarzalności, braki techniczne które tylko z czasem może uda się zniwelować pierwsza próba na 132,5 - zj**ana kompletnie technicznie, poleciało mi za bardzo na brzuch i sporo siły kosztowało mnie wyprowadzenie tego i tak jest [...]
[...] mi się całkowicie rozjechały, więc nie ma czym się chwalić. Miała być szybka redukcja i roztrenowanie. Wyszło długie roztrenowanie i ... no właśnie, mam nadzieję, że się uda dokończyć redukcję tak żeby najpóźniej do połowy października zacząć masę. Póki co jest na tyle tłusto, że nie ma podstaw do budowania masy, a masę chciałbym budować tak [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
