uda

takie pytanko mam, jakies 1.5 miecha temu na jednym z treningow gdy wykonywalem wyskokowa technike (Dwimyo Yopcha Jirugi ) naciagnalem sobie sciegno po wewnetrznej czesci uda w okolicy pachwiny i aby kontynuowac trening musialem odczkeac pare minut, od tamtej pory regularnie pzy wykonywakiu tej techniki kontuzja nawraca a teraz to juz nawet przy [...]

muj problem to grube uda pozostała część mojego ciała jest szczupła. co mam robić

[...] sie jednak poprosic o pomoc. Generalnie chce nieco schudnac (5-6kg) i nabrac kondycji. Mam 29lat, 170cm wzrostu, waze ca. 64kg (nie mam wagi;). W pasie 75, biodra 101, uda 56. Pracuje dlugo przed komputerem. Zaczelam diete niskoweglowodanowa (poczatkowo ok. 20g, ale to jest tortura dla mnie, teraz 30-35g) i na poczatku staralam sie troche [...]

Proszę o pomoc. Potrzebuję treningu 3 - dniowego dla kobiety, na każdą partję mięśniową. Jest rochę otyła i chce schodnąć: Brzuch, uda, pośladki. Dziękuję!!!!!!!

[...] w tylek przez dwa tygodnie i poniewaz zaczol juz bolec postanowilem walnac dla odmiany w udo. Strzal robilem po treningu sportu walki i mialem najwidoczniej zmeczony miesien uda bo jak robilem zastrzyk to miesien nie byl rozluzniony i bolalo. Nastepnego dnia nie moglem wstac z lozka tak mi udo zdretwialo. Obecnie mija drugi dzien i noga jak [...]

Kochani, A ja znow z problemikiem! Walcze z moim sflaczalym cialem (jeste szczupla, 49 kilogramowa istota, ktorej caly tluszcz gromadzi sie na udach, a w zasadzie na calych nogach, ktora niestety ma "siedzaca" prace i ktorej 4 lata codziennych cwiczen: silownia, stepper, rowerek itd. do uzyskania jedrnego ciala widac nie wystarcza). Kupilam przed [...]

[...] miśęśnie były dobrze ukrwione. Po ogólnej rozgrzewce rozciągaj wszystkie główne grupy mięśniowe. Szczególną uwagę zwróć przy rozciąganiu mięśni pośladkowych, dwugłowych uda, przywodzicieli, łydek, dolnych partii grzbietu i barków.Następnie rozgrzej się jeszcze raz wykonująć martwy ciąg z lekkim obciążeniem. Kinezjologia maartwego ciągu [...]

Witam Chcialbym zeby ktos mi sprawdzil moj plan i dolozyl do niego pare groszy :D Cwicze od 5 miesiecy boks , cwicze terz 1 w tygodniu na basenie, i teraz zaczynam swoje zmagania z silownia Na silowni moge cwiczyc tylko 2 x w tygodniu Oprocz tego treningu ktory jest podany nizej cwicze nadal boks 3 x w tygodniu u raz basen SOBOTA *Klatka - 4 x [...]

Moge wiedziec jakie cwiczenia są najlepsze na rozwijanie mięśni nog ? Chodzi mi o skocznosc, czyli uda i łydki. Z gory thx.

[...] dosc klasyczna kontuzja w sportach walki i nie tylko, wiadomo ze to kolano jest slabsze juz z zalozenia. Jednak mam pelen kat zgiecia pelne 180 i odbudowane miesnie uda. Mam momentami problemy przy skretach w stawie, czasem po prostu mi sie sklada kolano, taki martwy punkt dziwny, przy zgieciu kolana i przekreceniu w osi jednoczesnie. No [...]

[...] na ktorych od zawsze byl i jest tluszcz staly sie jakby takie miekkie i latwiej przesuwalne po ciele :) Nie potrafie okreslic tego fachowo, ale mam wrazenie jakby brzuch czy uda byly teraz w jakims grubym, ruchomym opakowaniu. Nie wiem czy tyje, tzn. dostaje tluszczu, czy moze on sie redukuje a moja gruba skora staje sie taka bardziej elestyczna [...]

[...] bary, silne ramiona i mocny brzuch. Jednak zapominasz o nogach, które są podstawą, na której budujesz mocną górę. Dopiero dobrze ukształtowane mięśnie czworogłowy, dwugłowy uda oraz łydki pozwalają na rozrost mięśni tułowia, które z kolei dają szansę na dobrze ukształtowane ręce i barki. Nogi należy trenować zawsze przed innymi [...]

Witam Mam bardzo chude nogi,łydki,uda-masakra... zbliża sie lato i lipa wyskoczyc w krótkich spodenkach gdzies wogule... czy jakas dieta wystarczy zeby cos z tym zrobic,nabrac troche masy?? przy wzroscie 175cm waze 60kg. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam

[...] uniwersalenj - uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniq - uginanie ramion na wyciągu - uginanie ramienia ze sztangielką siedząc, łokieć oparty o wewnętrzną część uda - TRICEPSY francuskie wyciskanei sztangi(sztangielek) leżąc + francuskie wyciskanie sztangi(sztangielek) stojąc + uginanie ramion na poręczach (pompki) + prostowanie [...]

[...] w: - mięśniach obręczy barkowej - mięśniach pośladkowych i dolnego grzbietu - mięśniach grzbietu - mięśniach brzucha - mięśniach klatki piersiowej - Mięśniach dwugłowych uda Dlatego każdy trening trzeba poprzedzić lub zakończyć sesją strechingu przede wszystkim ukierunkowanym na te właśnie partie mięśniowe. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

[...] on mnie w to wciągnął,pomiarów naszych postępów od początku dokonujemy co dwa miesiące i tak więc: obwód klatki - 102cm (94 przed rokiem) obwód ramienia - 38,5cm (33) obwód uda - 67cm (60) obwód łydki - 42cm (40) jesli chodzi o wyniki siłowe to: wyciskanie na płasko - 80kg(50) przysiad - 115kg(70) martwy ciąg - na max nie próbuje ale 110kg to [...]

[...] w kosc. druga sprawa to to,ze chyba zawsze bede zakladal ochraniacze a trzecia to, ze zauwazylem, ze nie zawsze wychodzi mi kopniecie low'a golenia, a czesto wychodzi tak jak bym gral w pilke, czyli stopa...czy to dobrze? prosilbym tez o to zeby ktos powiedzial w ktora (dokladnie) czesc uda *najlepiej* lokowac lowkicka. to tyle ode mnie

Wita,Mam takie małe pytanko... ? Ponieważ ostatnio codziennnie biegam wieczorkiem po 4-5 km. I zastanawiam się czy mięśnie uda i łydki zdążą w czasie 24 h zregenerować się ?? Może trening był by efektywniejszy gdybym biegał co 2 dni ?? Hmm sam ne wiem dlatego pytam was :) POZDRAWIAM

[...] goju ryu i stanowi jego bardzo wazny element.Sa to cwiczenia wykonywane glownie w parach.Polegają one na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała (przedra­miona; uda, łydki, brzuch); co powoduje z jednej strony uzyskanie właściwej struktury wewnętrznej mięśni, z drugiej zaś wykształcenie prawidłowych odruchów mięśniowych, bezwiednego [...]

[...] przed biegi pomagają im przetrwać. Gdy zadbamy o stawy warto też zadbać o ścięgna. Stajemy na jednej nodze i chwytamy drugą za kostkę za plecami. Następnie naciągamy mięśnie uda do uczucia pieczenia i chwilę wytrzymujemy. Warto też wykonać kilka skłonów. Tak rozpaleni z ochotą zabieramy się za właściwy trening. Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki Stajemy w [...]