uda

[...] nazwać urządzeń które się na niej znajdują ale jest tam dużo ławeczek,sztang i hantelek, suwnica na nogi, maszyna do prostowania nóg w kolanach(na czworogłowe lud dwugłowe uda) maszyna do ściagania linki z nad głowy lub z ziemi, ławka do brzuszków, jest jeszcze podest z przymocowaną końcówką sztangi i robisz na tym plecy. Więcej sprzętu tam nie [...]

[...] stracilam nadzieje, na masc 'dla normanych ludzi' ;) autorze, niestety taka skora wymaga nakladow finansowych. wapno jak najbardziej, mozesz wlaczyc zyrtec, kosmetyki powinienes uzywac apteczne, emolium, la roche possay, balneum baby krem - cos takiego. no i wybierz sie do alergologa, byc moze uda sie znalezc alergen, na ktory jestes uczulony

i myslisz Rakhu że uda mu się zwiększyć siłe przy tak małej ilości treningów na siłce? moim zdaniem nie będzie wymiernych efektów, no ale moge się mylić wkońcu jestem tylko kobieta

[...] ? Czemu tyle ćwiczeń na klate ? W jakim celu tyle ćwiczeń na biceps/triceps ? Dlaczego dublujesz ćwiczone aktony w barkach ? Czemu wykonujesz podciąganie wzdłuz tułowia skoro to ćwiczenie nie jest anatomiczne dla stawów ? W jaki celu ten wyciąg w plecach ? Czemu traktujesz dwugłowy uda jakby go nie było ? Gdzie jakieś ćwiczenie na bok barków ?

04.02.2011 - piątek Fajny trening poszedł dzisiaj Zmierzyłem się kontrolnie. Najbardziej cieszy mnie wzrost łydki +1cm. Mierzy już ona 43 cm, wcześniej cały czas łydka moja mierzyła 40-41cm. W tym roku wielki przełom. Jeszcze z 2cm i będę zadowolony UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg [...]

[...] problem z wsadzeniem ich, ale wd40 robi swoje Co do konstrukcji to nie miałem obaw i się nie myliłem.. Stabilna tuleje są bardzo dobrze dopasowane i chodzą bardzo płynnie, czym jestem bardzo pozytywnie zaskoczony jak mi się uda to w niedziele wstawie na yt filmik jak chodzą tuleje.. bardziej szczegółową recke zrobię za jakiś czas…

Możesz zejść i nawet do 70 tylko trzeba sie zastanowić czy jest sens wrzuc fotkę może uda zrobić się rekompozycję

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zabawny PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 (w październiku 18) WZROST: 175 CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Lata ogólnie siłownia, poważnie to 1.5 roku a mialem raz przerwe miesięczna w połowie stażu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Rano Naczczo 71.5 [...]

I - płatki owsiane ( na wodzie) 60g + 3 jaja całe 7.00 II - pieczywo razowe + chuda wędlina 10.35 III - pieczywo razowe + chuda wędlina 13.30 IV - ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 V- 2 banany + 2 uda z kurczaka gotowane 18.00 VI - tuńczyk z wody ( cała puszka) 19.30 VII - 3 jaja całe 23.00 Trochę poprawiłem.

[...] się i kebab i pizza. waga 93kg. łydka: 42cm udo : 60cm talia: 98cm klata: 102 biceps: 38cm zawartość tłuszczy % 21,9 (było 28) Wszystkie spodnie za duże :] Wchodzę w koszulki w których nie mieściłem się. Następny stopień zejść poniżej magicznej liczby 90kg. Za jakiś czas napiszę czy się uda. Zmieniony przez - wadzgi w dniu 2011-02-05 14:16:12

[...] temu dałam sobie odrobinę za dużo jak na moje możliwości to sztanga mi latała.... ale technicznie z tym nieźle, przynajmniej według instruktora, MC jeszcze nie próbowałam, to spróbować sobie np. podczas następnego treningu? Drążek mam ale pozostał w domu rodzinnym, w najbliższym czasie nie uda mi się przywieźć więc wolałabym go na razie pominąć.

Czlowiek sie powinien cieszyc jak uda mu sie pare kilo miesnia zdobyc. A trening na redukcji powinien byc ciezki bo tylko taki pobudza hormon wzrostu i wspomaga odchudzanie nie tylko spalonymi kaloriami ale i od strony ukladu hormonalnego i nerwowego. Machanie ciezarmi nikomu nic nie daje

[...] o samo dźwiganie ciężarów statyczne to ma OGROMNE przełożenie na dynamiczną siłę, a statyka jest niezmiernie ważna np. w klinczu. Samo wzmocnienie i hipertrofia mięśni np. uda jest kluczowa np. w thaiboxingu. Jak sądzisz, dlaczego uderzacze czerpią potężne korzyści z przysiadów? Nawet bokserzy... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-02-05 [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:carg PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18lat WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43,42 OBWÓD ŁYDKI:52 OBWÓD UDA:69 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:15 [...]

05.02.2010 SOBOTA PUSH Trening 25/30 1. Pompki na poręczach rampa 6 6x 6x3kg 6x9kg 6x15kg 6x21kg 6x27kg (ost. 6x24) Miazga! W ostatniej serii 5 powtórzeń poszło w miarę bez problemów, jednak po 5 musiałem poprawić pozycję, i 6 weszło na raty. Ale ZALICZONE! Klata pękała. 2. SQ rampa 6 6x40kg 6x60kg 6x80kg 6x100kg 6x110kg (ost. 6x105) REKORD! Uda [...]

OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]

napisalem przeciez ze reszta w profilu. ale ankiete moge dac WIEK:17 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: nie pamietam OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: nie pamietam OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: [...]

a po 2 byłem 2 razy u ortopedy kazdy mi zalecil nawet silownie fizykoterapeuta tez mi ja zalecil wiec mysle bedzie oki tymbardziej ze moze uda mi sie zmienic odzial na grobie wiec mysle bedzie wszytko ok nie bedzie czeba nosic tego zelaza na plecach itd a tak nawasem do ziomolus wiem ze jestes z rsl byles juz na tej sicle na wirku katach jka [...]

O fajnie! skoro mniejsza konkurencja to czemu nie. Może coś się uda. Jednak mam pytanie takie jak reszta: Czy można oddać dwie prace? Mamy opisać te rzeczy z nawiasu?